Главная страница
Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Й гып (зеленый пояс) минимальный срок занятий 12 месяцев
· стойки: коа соги
· удары: двит чаги, тын джумок чируги, миро чаги, демонстрация ударов ногами в верхний уровень
· одношаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой
· тэгук сам джан (№3)
· Основные техническиеприемы из тэгук са джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Терминология технического минимума. Правила соревнований ВТФ (защитная экипировка спортсмена).
СФП
| 6й гып (зеленый пояс)
| Тест
| Описание
| Скорость
| · Удары (правой, левой ногой)дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек.
· Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду
5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.)
Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги,
с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне.
|
ОФП
| 6й гып (зеленый пояс)
| | Возраст
(лет)
| 6 -
|
| 9 -
|
| 12 -
|
| 15 -
|
| 18 и
| стар.
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
|
|
|
| 3.40
| 3.50
| 3.35
| 3.45
| 7.05
| 7.25
| 7.00
| 7.20
|
|
|
| 3.50
| 4.00
| 3.45
| 3.55
| 7.15
| 7.35
| 7.10
| 7.30
|
|
|
| 4.00
| 4.10
| 3.55
| 4.05
| 7.25
| 7.45
| 7.20
| 7.40
|
|
|
| 4.20
| 4.30
| 4.15
| 4.25
| 8.00
| 8.20
| 8.00
| 8.10
|
Й гып (зелено-синий пояс) минимальный срок занятий 18 месяцев
· удары: нэрё чаги, сонкут чируги, палькуп чиги
· блоки: джеби пум хансонналь макки,
· двухшаговый спарринг: с применением изученных стоек и блоков с контратакой
· тэгук са джан (№4)
· Основные техническиеприемы из тэгук о джан (перемещение в стойках с изученными ударами и блоками).
· Теория. Терминология технического минимума. Поясная система в тхэквондо. Правила соревнований ВТФ (разрешенные технические действия).
СФП
| 5й гып (зелено-синий пояс)
| Тест
| Описание
| Скорость
| · Удары (правой, левой ногой)дольо чагипо снаряду
13-15 раз за 10 сек. (средний уровень)
· Удары ногами дольо чагипопеременно по снаряду
8-10 раз за 10 сек. (верхний уровень)
| Статика
| · Плавный вынос ноги по траектории ударов
с фиксацией в конечной фазе
дольо чаги в средний уровень (10 (9, 7) секунд).
| ОФП
| 5й гып (зелено-синий пояс)
| | Возраст
(лет)
| 6 -
|
| 9 -
|
| 12 -
|
| 15 -
|
| 18 и
| стар.
| Тест
| оценка
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| М
| Ж
| Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Подтягивания
на перекладине
из виса
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа на спине
(кол-во раз)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Прыжок в
длину с места
(см)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Бег 1000 м,
с 15 лет 2000 м.
(мин.)
|
| Без зачета
| Без зачета
| 3.35
| 3.45
| 3.30
| 3.40
| 7.00
| 7.20
| 6.55
| 7.15
|
| Без зачета
| Без зачета
| 3.45
| 3.55
| 3.40
| 3.50
| 7.10
| 7.30
| 7.05
| 7.25
|
| Без зачета
| Без зачета
| 3.55
| 4.05
| 3.50
| 4.00
| 7.20
| 7.40
| 7.15
| 7.35
|
| Без зачета
| Без зачета
| 4.15
| 4.25
| 4.10
| 4.20
| 7.55
| 8.15
| 7.55
| 8.05
| | | | | | | | | | | | | |
|