Студопедия

Главная страница Случайная страница

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Кондитерські вироби






Таблиця продуктів Кремлівської дієти

Таблиця кремлівської дієти - вміст вуглеводів в різних продуктах структурована продукту за типом. Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, вам необхідно в добу споживати не більше 40 вуглеводів, звіряйтеся з таблицею при виборі продуктів і складанні свого меню.
Крім цього при покупці продуктів обов'язково звіряйтеся з етикеткою, дивіться вміст вуглеводів.
Продукти розділені на типи, розглянемо кожен тип окремо.

Таблиця продуктів Кремлівської дієти

М'ясні

Це більш поширений в кремлівській дієті продукти, як правило, мають нульовий вміст вуглеводів і підвищений вміст білка.

Продукт Вуглев./100гр.
Баранина, свинина 0, 0
Біфштекс 0, 0
Яловичина, телятина 0, 0
Гуси, качки 0, 0
Ковбаса " Докторська" 1, 5
Ковбаси 0, 0
Корейка 0, 0
Кролик 0, 0
Курка 0, 0
М'ясо в сухарях 5, 0
М'ясо під борошняним соусом 6, 0
Ніжки свинячі 0, 0
Печінка яловича 0, 0
Печінка куряча 1, 5
Сало 0, 0
Сардельки яловичі 1, 5
Сардельки свинячі 2, 0
Серце 0, 0
Сосиски молочні 1, 5
Мова свинячий, яловичий 0, 0
Яйця в будь-якому вигляді (штука) 0, 5

Морепродукти

Так само є білковими продуктами, майже не містять вуглеводів. Але є і виключення, звіряйтеся з етикеткою при покупці.

Продукт Вуглев./100гр.
Ікра червона 0, 0
Ікра чорна 0, 0
Кальмари 4, 0
Крабові палички 10, 0
Краби 2, 0
Креветки 0, 0
Мідії 5, 0
Морська капуста 1, 0
Омари 1, 0
Риба в сухарях 12, 0
Риба в томаті 6, 0
Риба копчена 0, 0
Риба відварна 0, 0
Риба свіжа та морожена 0, 0
Устриці 7, 0

Молочні

Серед молочних продуктів дуже багато високожирних, наприклад майонез. І хоча кремлівська дієта не забороняє вживати такі продукти, я раджу остерігатися надмірного споживання жирів, так, замість майонезу я використовую 10% сметану.

Продукт Вуглев./100гр.
Йогурт без цукру 3, 5
Йогурт солодкий 8, 5
Кефір, кисле молоко 3, 2
Майонез столовий 2, 6
Маргарин 1, 0
Масло вершкове 1, 3
Молоко пастеризоване 4, 7
Молоко пряжене 4, 7
Сливки 4, 0
Сметана 3, 0
Сир різних сортів 1, 5
Сирки глазуровані 32, 0
Сир дієтичний 1, 0
Сир жирний 2, 8
Сир нежирний 1, 8
Сирна маса солодка 15, 0

Хліб і крупи

Це можна сказати повністю заборонена група продуктів, наведена для того, щоб ви розуміли, що будь-які хлібобулочні вироби і крупи - вуглеводи

Продукт Вуглев./100гр.
" Геркулес» 50, 0
Бородинський 40, 0
Бублики 58, 0
Горох лущений 50, 0
Гречана 62, 0
Гречана (проділ) 65, 0
Діабетичний 38, 0
Крохмаль картопляний 79, 0
Крохмаль кукурудзяний 85, 0
Лаваш вірменський 56, 0
Локшина яєчна 68, 0
Коржики житні 43, 0
Макарони 69, 0
Манна 67, 0
Борошно кукурудзяне 70, 0
Борошно пшеничне вищого гатунку 68, 0
Борошно пшеничне перший сорт 67, 0
Борошно житнє сіяна 64, 0
Борошно соєве 16, 0
Вівсяна 49, 0
Перлова 66, 0
Пшеничний 50, 0
Пшоно 66, 0
Житній 34, 0
Ризький 51, 0
Рис 71, 0
Здобні булочки 51, 0
Соломка солодка 69, 0
Сухарі вершкові 66, 0
Сушки 68, 0
Квасоля 46, 0
Хліб зерновий 43, 0
Ячна 66, 0

Овочі

Овочі практично в будь-якій дієті вітаються, тому що містять вітаміни і при цьому малокалорійні. Обов'язково урізноманітьте своє меню овочевими стравами, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Продукт Вуглев./100гр.
Баклажани 5, 0
Боби 8, 0
Бруква 7, 0
Горошок зелений 12, 0
Дайкон (китайський редис) 1, 0
Диня 9, 0
Зелений горошок 6, 5
Ікра баклажанна 5, 0
Ікра з буряка 2, 0
Ікра кабачкова 8, 5
Кабачок 4, 0
Капуста білокачанна 5, 0
Капуста кольрабі 8, 0
Капуста червонокачанна 5, 0
Капуста кольорова 5, 0
Картопля 16, 0
Кукурудза 14, 5
Лук зелений 3, 5
Цибуля ріпчаста 9, 0
Лук-порей 6, 5
Морква 7, 0
Огірок свіжий 3, 0
Огірки 3, 0
Оливки 5, 0
Перець зелений солодкий 5, 0
Перець червоний солодкий 5, 0
Перець, фарширований овочами 11, 0
Петрушка (зелень) 8, 0
Петрушка (корінь) 10, 5
Помідори 4, 0
Редис 4, 0
Редька 6, 5
Ріпа 5, 0
Салат листової 2, 0
Салат з морською капустою 4, 0
Буряк 9, 0
Селера (зелень) 2, 0
Селера (корінь) 6, 0
Спаржа 3, 0
Томат-паста 19, 0
Томати 4, 0
Гарбуз 4, 0
Квасоля 2, 5
Квасоля стручкова 3, 0
Хрін 7, 5
Черемша 6, 0
Часник 5, 0
Шпинат 2, 0
Щавель 3, 0

Фрукти

На відміну від овочів, фрукти більш насичені вуглеводами.

Продукт Вуглев./100гр.
Абрикос 9, 0
Айва 8, 0
Алича 6, 5
Ананас 11, 5
Апельсин 8, 0
Кавун 9, 0
Банан 21, 0
Брусника 8, 0
Виноград 15, 0
Вишня 10, 0
Лохина 7, 0
Гранат 11, 0
Грейпфрут 6, 5
Груша 9, 5
Груша сушена 49, 0
Ізюм 66, 0
Інжир 11, 0
Ківі 10, 0
Кизил 9, 0
Полуниця 6, 0
Журавлина 4, 0
Агрус 9, 0
Курага 55, 0
Лимон 3, 0
Малина 8, 0
Мандарин 8, 0
Морошки 6, 0
Нектарин 13, 0
Обліпиха 5, 0
Персик 9, 5
Горобина 8, 5
Горобина чорноплідна 11, 0
Слива 9, 5
Смородина біла 8, 0
Смородина червона 7, 5
Смородина чорна 7, 5
Урюк 53, 0
Фініки 68, 0
Хурма 13, 0
Черешня 10, 5
Чорниця 8, 0
Чорнослив 58, 0
Шипшина свіжий 10, 0
Шипшина сушений 21, 5
Яблука 9, 5
Яблука сушені 45, 0

Гриби

Більшість грибів мають практично нульове вміст вуглеводів, тому якщо ви любите грибні страви, кремлівська дієта буде переноситися набагато легше.

Продукт Вуглев./100гр.
Білі 1, 0
Білі сушені 7, 5
Грузді свіжі 1, 0
Лисички свіжі 1, 5
Маслюки свіжі 0, 5
Опеньки свіжі 0, 5
Підберезники 1, 5
Підберезники сушені 14, 0
Підосиновики свіжі 1, 0
Підосиновики сушені 13, 0
Рижики 0, 5
Зморшки 0, 2
Сироїжки 1, 5
Печериці 0, 1

Горіхи

Вважаються дуже корисним продуктом, містять велику кількість корисних для організму речовин.

Продукт Вуглев./100гр.
Арахіс 15, 0
Волоські 12, 0
Кедрові 10, 0
Кешью 25, 0
Кокос 20, 0
Мигдаль 11, 0
Соняшникові насіння 18, 0
Насіння кунжуту 20, 0
Гарбузове насіння 12, 0
Фісташки 15, 0
Фундук 15, 0

Кондитерські вироби

Як і крупи, це заборонений тип продуктів. Містять гранично багато вуглеводів, більша частина яких -. Цукор

Продукт Вуглев./100гр.
Варення полуничне 71, 0
Варення малинове 71, 0
Варення яблучне 66, 0
Вафлі звичайні 65, 0
Вафлі фруктові 80, 0
Джем 68, 0
Джем діабетичний 3, 0
Карамель з начинкою 92, 0
Цукерки шоколадні 51, 0
Цукерки-помадка 83, 0
Льодяники 70, 0
Мармелад 76, 0
Мед 75, 0
Молоко згущене 56, 0
Морозиво вершкове 22, 0
Морозиво фруктове 25, 0
Морозиво ескімо 20, 0
Пастила 80, 0
Печиво здобне 75, 0
Тістечко з кремом 62, 0
Повидло діабетичне 9, 0
Повидло яблучне 65, 0
Пряники заварні 77, 0
Цукор 99, 0
Торт бісквітний 50, 0
Торт мигдальний 45, 0
Халва 55, 0
Шоколад гіркий 50, 0
Шоколад молочний 54, 0
Шоколад з горіхами 48, 0

Поделиться с друзьями:

mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2024 год. (0.012 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал