Включение –оптимальное положение рук в заключительной фазе каждого цикла и упражнений. Обеспечивается за счет хорошей гибкости и подвижности в локтевом и плечевом суставах.
|
Выносливость –способность мышц противостоять утомлению.
|
Гиревое двоеборье – упражнения, входящие в программу соревнований по гиревому спорту: рывок и толчок.
|
Захват – способ захвата ручки гири. Может выполняться двумя способами:
1) захват сверху – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вниз;
2) захват снизу – положение кисти, при котором ладонь на ручке гири обращена вверх.
|
Замах – подготовительное движение гири (гирь) по направлению, обратному основному движению.
|
Дожим – подъем гири за счет силы мышц рук (включения) в заключительной фазе упражнения.
|
Жим –подъем гири (штанги) от груди вверх, усилием мышц рук и плечевого пояса.
|
Жонглирование– упражнение с гирями на ловкость (вращение, подбрасывание гири и т.д.).
|
Касание –ошибка при выполнении упражнений гиревого двоеборья (касание гири помоста, касание свободной рукой туловища, пола и т.д.)
|
Крест -удерживание гирь на вытянутых в стороны руках, на уровне плеч.
|
Легкая гиря -гиря, которая легче соревновательной.
|
Мах –маятниковое движение гири, в том или ином направлении.
|
Наклон –сгибание туловища вперед или в сторону.
|
Облегченная гиря –гиря, вес которой меньше соревновательной (не более 4-х кг).
|
Основной элемент –подбрасывание гири.
|
Основной стандарт –наиболее удобная фиксируемая стойка атлета с гирей (гирями), перед выполнением основной фазы (части) приема или упражнения.
|
Общеразвивающие упражнения –упражнения, предназначенные для воспитания физических качеств.
|
Отклон –прогибание туловища назад.
|
Остановка –кратковременное прекращение выполнения упражнения.
|
Подводящие упражнения –отдельные части классических упражнений или специально подобранные упражнения, сходные по структуре движений с изучаемыми, применяемые при обучении технике.
|
Подрыв –заключительное усилие (ускорение тяги) при подъеме гирь на грудь или при выполнении рывка.
|
Подсед –быстрое сгибание ног во время выполнения упражнения, облегчающее подъем снаряда.
|
Подсед полуприседом –подсед с небольшим сгибанием ног в коленях.
|
Подсед «разножка» -подсед с расстановкой ног в стороны.
|
Подход –однократное или многократное выполнение упражнений.
|
Подъем с виса –подъем гирь (гири), удерживаемых внизу на опущенных руках.
|
Полутолчок –выталкивание гирь от груди до уровня головы.
|
Предварительный старт –атлет начинает поднимать гирю (гири) с помоста из исходного положения.
|
Программа –совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.
|
Просов кисти –смещение кисти внутрь дужки гири до упора основанием большого пальца во внутреннюю ее сторону.
|
Разминка –организация к основной части тренировочного занятия.
|
Рывок –классическое (соревновательное) упражнение гиревого двоеборья, при котором гирю из положения «в висе спереди» поднимают вверх на прямую руку одним непрерывным движением и опускают в исходное положение (и.п.), не касаясь груди и других частей тела.
|
Рывок двух гирь –вспомогательное упражнение, в котором две гири поднимают вверх, на прямые руки, одним непрерывным движением.
|
Связка элементов –несколько элементов жонглирования, выполняемых слитно, один за другим.
|
Сила –способность мышц развивать определенную величину усилия.
|
Соревновательная гиря –стандартная гиря, вес которой определен положением о соревнованиях (16, 24, 32 кг).
|
Составная часть элемента –движение атлета и гири в жонглировании, дополняющие основу, придающие элементу целостность и законченность.
К составляющим частям относятся:
1. Стартовое положение атлета с гирей.
2. Обороты гири (количество).
3. Направление вращения дужки гири.
4. Способы приема (ловли) гири.
5. Перемещение атлета.
6. Положение свободной руки.
|