Дата
| №
зан.
| Название базовой темы.
Тема занятия
| Кол-во
часов
|
Сентябрь
|
| 1. Разогрев
1) В партере (упражнения стрэч-характера)
|
|
|
2, 3
| 2. Изоляция
1) Грудная клетка:
а) подъем и опускание.
2) Twist плеч.
|
|
|
4, 5
| 3. Упражнения для позвоночника
1) Flat back:
а) крест,
б) квадрат
|
|
|
6, 7
| 4. Уровни.
1) На коленях:
а) стоя на двух коленях.
|
|
|
8.
| 5. Кросс
1) Шаги примитива:
а) flat step.
|
|
Октябрь
|
9, 10
| 1. Изоляция
1) Пелвис:
а) thrustперед/назад,
б) диагональный крест.
|
|
|
11, 12
| 2. Упражнения для позвоночника
1) Спирали.
2) Flat back:
а) по диагонали.
|
|
|
13, 14
| 3. Уровни
Стоя на одном колене, другая нога открыта в любом из направлений.
|
|
|
15, 16
| 4. Кросс
1) Прыжки: а) Jamp.
|
|
Ноябрь
|
17.
| 1. Разогрев
На середине (для разогрева позвоночника)
|
|
|
18, 19
| 2. Изоляция
1) Press position.
2) Jerk position.
|
|
|
20, 21
| 3. Упражнения для позвоночника
1) Flat back:
a) на demi-plie.
b) releve
|
|
Дата
| №
зан.
| Название базовой темы.
Тема занятия
| Кол-во
часов
|
Ноябрь
|
22, 23
| 4. Уровни
1) Сидя:
а) 1-я и 2-я позиции.
|
|
|
24, 25
| 5. Кросс
1) Прыжки:
а) leap
|
|
Декабрь
|
26, 27
| 1. Изоляция.
1) Prance.
2) Положение point и flex.
|
|
|
28, 29.
| 2. Упражнения для позвоночника.
1) Twist торса.
а) на demi-plie.
d) releve.
|
|
|
30, 31
| 3. Уровни.
1) Сидя:
а) 4-я позиция или " swastic"
|
|
|
32, 33.
| 4. Кросс.
1) Flat step:
а) по диагонали
|
|
Январь
|
34.
| 1. Разогрев.
У станка (упражнение стрэч-харак.)
|
|
|
35.
| 2. Изоляция.
1) АБВ - положения рук.
|
|
|
36, 37,
| 3. Упражнения для позвоночника.
1) Deep body bend.
|
|
|
39, 40
| 4. Уровни.
1) Сидя:
а) 5-я позиция,
б) колени согнуты и соединены.
|
|
|
41.
| 5. Кросс.
1) Flat step (по кругу).
|
|
Февраль
|
42, 43.
| 1. Изоляция
1) V-положение рук.
2) Jazz hand.
|
|
|
44, 45
| 2. Упражнения для позвоночника.
1) Deep body bend по II парал.позиции ног.
|
|
|
46, 47.
| 3. Уровни.
1) Лежа: а) на спине,
б) на животе
|
|
|
48, 49.
| 4. Кросс
1) Прыжки: а) hop
|
|
Дата
| №
зан.
| Название базовой темы.
Тема занятия
| Кол-во
часов
|
Март
| 50.
| 1. Разогрев
1) Расслабление позвоночника.
2) Упражнение свингового характера.
|
|
|
51, 52,
53.
| 2. Изоляция
1) Грудная клетка:
а) крест,
б) квадрат
2) Hip lift.
|
|
|
| 3. Упражнения для позвоночника
1) Bounce
|
|
|
55, 56.
| 3. Уровни
1) Сидя:
а) джаз. шпагат,
б) сидя на одном бедре.
|
|
|
| 4. Кросс
1) Camel walk.
|
|
Апрель
|
58, 59
| 1. Изоляция
1) Шейк плеч.
|
|
|
60, 61,
62.
| 2. Упражнения для позвоночника
1) Комбинированные твистовые изгибы.
|
|
|
63.
| 3. Уровни
1) Лежа:
а) на боку
|
|
|
64, 65.
| 4. Кросс
1) Прыжок с двух ног на одну.
|
|
Май
| 66.
| 1. Разогрев (повторение)
|
|
| 67, 68.
| 2. Изоляция (повторение)
|
|
| 69.
| 3. Уровни (повторение)
|
|
| 70, 71
| 4. Упражнения для позвоночника (повторен.)
|
|
|
| 5. Кросс (повторение)
|
|
| | Итого:
|
|