Предупреждение. Вы можете захотеть использовать эти паузы как отсрочку, как способ затянуть время - ни в коем случае не делайте этого

Вы можете захотеть использовать эти паузы как отсрочку, как способ затянуть время - ни в коем случае не делайте этого. Используйте паузы только для подготовки и проигрывания про себя действий, которые вы планируете предпринять.

Техника коррекции до блока представляет собой важнейшую часть терапии. Если вы можете гладко пройти сквозь ожидаемый блок, то вы уже на пути к нормальной и свободной речи.

Применяйте эту технику как на словах, которых вы боитесь, так и на обычных словах, полезно также использовать эту технику на первом слове предложения. Эффект от коррекции распространяется не только на следующее слово, но и гораздо дальше.

· Выберете слова, на которых вы можете споткнуться,

· выясните, как вы обычно на них заикаетесь,

· затем определите, как вы можете с этим справиться, что нужно изменить,

· и применяйте данные приемы при приближении к этим словам.

При приближении к блоку используйте технику коррекции. Продолжайте практиковаться в этом до тех пор, пока вы не будет автоматически чувствовать как можно исправить любой блок. Это даст вам понять, что вы сами контролируете процесс речи.

Когда вы привыкнете использовать коррекцию до блока так, что это будет происходить автоматически, тогда начинайте постепенно избавляться от пауз. Когда вы почувствуете приближение блока за несколько слов, то можете использовать то время, когда вы произносите оставшиеся слова, для подготовки к блоку.

Немного замедлите речь, что даст вам дополнительное время. Затем мягко и неторопливо произнесите слово. Это ваша цель, и вы можете достичь ее сравнительно быстро. Тем ни менее, пока вы не уверены, что делаете все как следует, лучше сделать паузу и дать себе время подготовиться.

Совершенствуясь в технике коррекции, вы добьетесь уверенности в своих силах, в своей способности контролировать речь и нормально проходить через любой блок.

Методика работы

Работать над своей речью очень непросто, вы всегда этого избегали. Однако вы сможете с этим справиться, так как заикание - это ваши действия, а вы можете изменить то, что вы делаете.

Вы меняете свою речь - меняются ваши эмоциональные реакции, а это позволяет легче исправлять речь. Разрешите себе применять эти Правила в речи, и проблема заикания исчезнет сама собой.

Однако нужно приниматься за дело. Как вы можете достигнуть своих целей? Постарайтесь не делать ничего через силу, однако спланируйте свою работу и проявите упорство. Рекомендуем начать работать с каждым Правилом по очереди. Или можете начать с легкого Правила, а затем перейти к более сложному. Вы можете также менять очередность Правил, однако работайте постепенно, не торопясь и только с одним Правилом за раз.

Дневная норма

Необходимо установить дневную норму, т.е. задание на день. Например, в первый день следует хотя бы один раз придерживаться требований какого-либо Правила, затем - два раза подряд, затем - три и т.д. После этого начните применять рекомендации на работе (или на учебе), отмечайте результаты в специальной тетрадке. Можно также пользоваться настольным календарем - каждый день перед сном помечайте в нем над каким Правилом вы работали сегодня и насколько успешно.

Задача-максимум и задача-минимум

Определяя себе задание на день, установите задачу-минимум, с которой вы наверняка справитесь, и задачу-максимум, выполнение которой потребует от вас определенных усилий.

Возьмем для примера Правило, которое призывает говорить " медленно, тщательно выговаривая слова". Задача-минимум: " Я буду говорить медленно и старательно, читая вслух книгу в течении 5 минут". Задача-максимум: " Буду использовать такую манеру речи в нескольких телефонных разговорах, не зависимо от того, буду я заикаться или нет".

Честно фиксируйте в тетрадке ваши результаты, постепенно увеличивая дневную норму. Постарайтесь таким образом охватить все Правила.

Примерная таблица

Поощрения

Очень полезно установить систему поощрений для самого себя. Найдите что-нибудь, что бы вы с удовольствием сделали - почитали журнал, посмотрели телевизор, съели какое-нибудь лакомство и т.д. Разрешите себе сделать это только в том случае, если вы выполните определенную задачу. Или вы можете разрешить себе купить что-нибудь, что вам очень хочется, только после выполнения определенного количества заданий.

Некоторым рекомендациям очень трудно следовать, так как вам придется менять привычки, которые были у вас в течении многих лет. Если вы попытаетесь и у вас не получится, не унывайте. Другие тоже сталкивались с этими трудностями и в конце концов преодолели их. Не торопитесь, на изменения нужно время.

Рекомендуемое оборудование

В процессе терапии вам могут помочь некоторые предметы. Во-первых, это - сравнительное большое зеркало (примерно 40Х50 см), которое вы можете двигать с места на место и поставить там, где можно будет наблюдать за собой во время телефонных разговоров.

Следует также завести средних размеров записную книжку, в которой вы будете каждый день вести записи.

Также, полезно иметь небольшой магнитофон или диктофон, который вы могли бы носить с собой и записывать, как вы заикаетесь. Вы можете не осознать, что вы делаете, когда сами заикаетесь, и единственным способом уяснить, что происходит может быть прослушивание своего голоса на пленке.

Если вы можете себе это позволить, еще лучше было бы использовать видеокамеру. Тогда вы сможете записать себя во время разговора, что позволит не только слышать голос, но и видеть себя со стороны.

Что касается использования диктофона, то вы можете записывать свой голос при разговоре по телефону. Можно также записывать свою речь, спрашивая дорогу у прохожего или в магазине уточняя информацию о товаре. Достаточно 5‑ 10 минут записи.

Прослушивание записанной речи поможет вам понять, что вы делаете неправильно. Также не забывайте ежедневно делать записи в записной книжке, отслеживая свои результаты.

Не унывайте

Многие из тех, кто работает над исправлением своей речи, иногда начинают переживать и расстраиваться. Это происходит из-за того, что их речь не улучшается так быстро, как им бы хотелось, или из-за того, что изредка они не могут справиться с заиканием и вновь попадают в неприятную ситуацию. Это наносит удар по уверенности человека в собственных силах. Это может произойти даже после того, как речь значительно улучшилась.

Следует сказать, что заикание не сдается сразу, оно, как правило, возвращается снова и снова. Существует несколько факторов, которые работают против вас и которые способствуют тому, что заикание возвращается.

Это может происходить из-за возрождения старых привычек, таких как, попытки скрыть заикание или избежать его, используя более легкие для произношения слова. Вы ощутили, что стали говорить лучше. Естественно, что вам хочется как-то защитить достигнутый прогресс, при этом ваши инстинкты начинают диктовать ту старую линию поведения, к которой вы привыкли за многие годы.

Однако возрождение старых привычек не должно травмировать вас. Не ругайте себя. Вы же делаете все, что в ваших силах. Тем ни менее, необходимо распознать эти привычки – остатки вашей проблемы – и вновь на некоторое время вернуться к работе над собой, используя рекомендации из Правил. Как только вы возьметесь за дело (например, перестанете избегать трудных слов), то эти остаточные явления исчезнут.

Еще одной причиной отката назад могут быть преждевременные надежды. Например, какое-нибудь отдельное правило или рекомендация привели к резкому прогрессу и улучшению речи. Вы можете даже подумать, что в этом-то и был ключ к решению вашей проблемы. И если этот прием однажды не сработает, то вас может постичь ужасное разочарование.

Конечно, бывают случаи, когда какой-то определенный прием в значительной степени предопределяет успех терапии. Однако обычно к более стойкому прогрессу приводит применение различных техник.

Ситуация может также ухудшиться, когда человек ожидает, что будет говорить без запинки. Многие считают, что им необходимо говорить абсолютно чисто, без единой запинки, но это практически невозможно. К тому же это оказывает ненужное давление на человека. Люди, которые вас окружают, тоже порой спотыкаются на словах, но отличие между вами в том, что вы придаете этому гораздо больше значения.

В детстве у некоторых возникают проблемы в процессе освоения речи. Они, например, запинаются на словах. Это объясняется недостаточно развитой координацией (согласованностью) между головным мозгом и речевыми мышцами. Как вам известно, координация у одних людей развита лучше, а у других - хуже. Одни дети быстрее и легче учатся ходить, так же некоторые быстрее учатся разговаривать.

Среди взрослых, например, у чемпиона по теннису гораздо лучшая согласованность между соответствующими отделами головного мозга и движениями, чем у простого человека. Может быть, вы не научитесь играть так же, как чемпион, но показать неплохую игру при некоторой практике вполне сможете. Так же и в речи. Вы сможете говорить нормально, но при этом, пожалуйста, не требуйте от себя невозможного.

Большинство заикающихся бывают полны надежд в периоды, когда они говорят нормально, и чувствуют отчаяние в периоды заикания. Если заикание появилось вновь, постарайтесь понять, почему это произошло, найдите причину. Ответ должен быть где-то в самом блоке. Вспомните Правила и не боритесь с самим собой - говорите без напряжения.

Мы должны подчеркнуть еще раз - не обвиняйте себя в неудаче, когда вам случится запнуться на слове. Запомните, заикание - это сильный противник и вы должны быть готовы вступать в борьбу с ним снова и снова. Примите этот факт.

Очень трудно покончить с заиканием одним ударом. Именно потому, что заикание временами возвращается. Однако избавиться от этого все-таки можно, хотя на это нужно время. Самый верный способ добиться своего - это продвигаться к цели не спеша, постепенно.

Заключение

Если вы честно работали и следовали предложенным рекомендациям, то на этом вы закончили программу. Мы не знаем насколько улучшилась ваша речь. Может быть существенно, а может быть и нет. Эта работа лишь описывает приемы, которые помогают, однако конечный результат зависит только от вас.

Предположим, что следуя этой программе, вы уже не избегаете слов и избавились от привычек, которые способствовали заиканию. Это должно было освободить вас от беспокойства, укрепить уверенность в своих силах и повысить вашу способность переносить стрессовые ситуации.

Даже если вы ничего другого не освоили, то одна вещь должна быть вам уже понятна - вы сами можете изменить то, как вы говорите. Это точно. И если вы можете изменить модель заикания, то вы научитесь его контролировать. Вам необходимо это чувство контроля над ситуацией, это помогает говорить свободнее и приятнее.

И если вам хватило терпения и упорства пройти эту программу, то вы наверняка рады, что не отступили. Даже тех, кто смог довольно быстро достичь прогресса, мы должны предупредить - как это не покажется странно, вам необходимо приспособиться к нормальной речи.

Будет не лишним следить за собой при разговоре, когда вы начнете говорить, не заикаясь. Например, вы можете начать говорить слишком быстро. К тому же вы еще можете с непривычки испытывать трудности при формулировании предложений или фраз, а это иногда приводит к сомнениям и ударяет по уверенности в собственных силах.

Как уже говорилось, заикание, к сожалению, иногда возвращается. Вы должны остерегаться старых привычек. Эти привычки, которые у вас были в течении многих лет, могут появиться вновь, если вы не будете осторожны.

Иногда старые страхи будут давать о себе знать. Чтобы справиться с ними, вам нужно запомнить одну вещь: готовность говорить по-другому - это мощный фактор, поддерживающий достигнутый прогресс. Также помните, что вы можете и должны сами контролировать свою речь.

Ответы на некоторые вопросы

Сколько всего заикающихся в мире?

Вы не одиноки. Согласно исследованиям, 1% взрослых и 4% детей заикаются.

Может ли заикание пропасть на некоторое время, а потом появиться вновь?

Частота и характер заикания меняются время от времени. На это также влияет наличие стресса при разговоре. Большинство заикающихся могут нормально говорить, когда находятся одни или при общении с животными.

Заикание, как правило, носит скачкообразный характер, т.е. иногда оно само собой исчезает на некоторое время. Однако именно это свойство заикания затрудняет борьбу с ним, поскольку тяжело приноровиться к недостатку, который то появляется, то исчезает.

Нужно ли все время стараться расслабиться?

Расслабление мышц помогает уменьшить напряжение во время разговора, так что это, безусловно, полезно. К тому же, когда человек пытается сосредоточиться на расслаблении в момент стресса, это помогает несколько отвлечь сознание и снимает напряжение.

Почему бы не говорить " нараспев"?

Певучая речь как способ избавления от заикания имеет долгую историю. Старые книги советуют заикающимся " брать уроки пения". Однако пение как терапевтический подход себя не оправдало, поскольку неприменимо в повседневной жизни. К тому же, не всегда пение гарантирует отсутствие заикания.

Даже если вы можете петь и не заикаться при этом (скорее всего, что это именно так), то все равно это не поможет решить вашу проблему, ведь нельзя же все время находится в роли оперного певца. Заменить заикание на пение означает заменить один недостаток другим. Это не решит проблему.

Следует ли поощрять заикающегося говорить как можно больше?

Безусловно, это нужно делать. Разговаривая с другими такой человек не просто упражняется в речи, а налаживает контакты с окружающими, находит свое место среди других людей. Речь - это способ самовыражения.

Почему так тяжело делать паузы?

У многих развивается страх перед молчанием и любая непроизвольная пауза в их собственной речи сразу же вызывает у них паническую реакцию. Возможно, из-за того, что заикание в основном возникает на первом слоге, человек начинает боятся таких ситуаций, когда ему необходимо начать говорить. Поэтому человек начинает боятся и избегать пауз.

Кто из известных людей заикался?

· Моисей, древнееврейский пророк. За него говорил его брат Аарон.

· Демосфен, величайший древнегреческий оратор. Он тренировался говорить с камешками во рту, чтобы улучшить артикуляцию, кричал на берегу океана, чтобы увеличить громкость голоса, участвовал в спектаклях, чтобы отточить координацию движений.

· Эзоп, древнегреческий писатель

· Исаак Ньютон, ученый, открыл закон тяготения.

· Чарльз Дарвин, естествоиспытатель

· Льюис Кэролл, автор " Алисы в стране чудес". Кэроллу не разрешили стать священником из-за того, что он заикался.

· Мэрлин Монро, актриса, использовала специальный способ дыхания, чтобы не заикаться.

· Винстон Черчиль, премьер-министр Великобритании во время 2-ой мировой войны. Прежде чем начать говорить, он невнятно что-то бормотал, чтобы привести в движение голосовые связки. Он готовил свои выступления заранее (за несколько недель вперед) и заготавливал ответы на возможные вопросы.

· Сомерсет Мом, английский писатель

Из современников можно назвать:

* Джона Ларкина, американского джазмена, он же " Scatman John"

[1] Зачем возвращаться к звуку, который вы уже произнесли? (Ван Райпер)

[2] Результаты исследований показывают, что чем больше больше человек говорит, тем лучше, желательно говорить с как можно большим количеством людей в различных ситуациях. (Джонсон)

[3] Лабораторные исследования выявили, что процесс заикания чрезвычайно легко подвергается изменению. Говорящий может кардинально изменить те вещи, которые происходят с ним при заикании. (Профессор логопедии Джонсон)

[4] Когда заикающиеся начинают делать паузы в речи сразу после блоков, то это создает впечатление неторопливой речи и к их удивлению находит гораздо большую поддержку и понимание у собеседников. (Ван Райпер)