Упражнения лежа на спине
139. Ноги и руки вытянуты вверх перпендикулярно полу и пере крещены Х-образно; одновременно оттягивается вверх мысок (пятка) правой ноги и кисть левой руки, расслабление, то же — для левой ноги и правой руки; повторить для одноименных руки и ноги.
140. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу, прямые руки вытянуты в стороны. Руки одновременно передвигаются по полу (одна — вверх, другая — вниз) таким образом, что одна рука оказывается вытянутой вверх, а другая лежащей вдоль тела. При этом голова на клоняется в сторону верхней руки, а колени — в сторону нижней руки, и наоборот.
141. Модифицированный вариант «велосипеда» — ребенок ими тирует ногами езду на велосипеде, касаясь при этом локтем (ладо нью) противоположного колена; одноименного колена; затем снова противоположного колена.
142. Фиксированы позиции головы и туловища. Выполняются од новременные движения глаз, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (конвергенция глаз, сжатые челюсти, пере крест рук и перекрест ног).
143. Фиксированы глаза (взгляд прямо перед собой) и туловище. Выполняются одновременные движения головы, языка, рук и ног: вверх, вниз, вправо, влево, сведение к центру (голова прямо, сжа тые челюсти, перекрест рук и перекрест ног).
144. Фиксированы туловище и язык — язык высовывается с на пряжением вперед и удерживается в этом положении. Выполняются одновременные движения головы, глаз, рук и ног: вверх, вниз, впра во, влево, сведение к центру (голова прямо, конвергенция глаз, пе рекрест рук и перекрест ног).
145. Фиксированы туловище и руки — руки прижаты к груди в положении тройного сгибания (в плечевых, локтевых и лучезапяст-
Раздел 1. Стабилизация и активация энергетического потенциала организма 143
ных суставах). Выполняются одновременные движения головы, глаз, языка и ног (так же, как в 144).
146. Фиксированы туловище и ноги в положении тройного сги бания (в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах). Выпол няются одновременные движения головы, глаз, языка и рук (так же, как в 144 и 145).
147. Фиксированы глаза, руки и ноги, то есть те части тела, ко торые обеспечивают пространственно-координационную функцию тела. Ребенок выполняет повороты туловища: сначала медленные по вороты в одну, затем в другую сторону при фиксированных голове и взгляде, сцепленных руках и ногах. Затем в движение вместе с туло вищем вовлекается голова. После этого отрабатываются вертикальные осевые движения (ось «голова — копчик») с поднятием тазового по яса; плечевого пояса; одновременно тазового и плечевого поясов.
Затем все перечисленные упражнения выполняются разнонаправленно во всех вариантах.
|