Роль физической культуры в профилактике вредных привычек

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Физкультура и спорт активно способствуют ведению здорового образа жизни и препятствуют возникновению вредных привычек. Ежедневная гимнастика - обязательный минимум физической тренировки.

В результате недостаточной двигательной активности, которая, нередко, тесно связана с вредными привычками, в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда. Это приводит к расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности.

В связи с этим для компенсации недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения с расходом энергии не менее 350--500 ккал в сутки (или 2000- -3000 ккал в неделю).

Различают общий и специальный эффект физических упражнений, а также их опосредованное влияние на факторы риска.

Наиболее общий эффект тренировки заключается в расходе энергии, прямо пропорциональном длительности и интенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Важное значение имеет также повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм, гипоксии. В результате повышения неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к простудным заболеваниям[5].

Специальный эффект оздоровительной тренировки связан с повышением функциональных возможностей сердечнососудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышении резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Один из важнейших эффектов физической тренировки - урежение частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления) обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжение сердечной мышцы кислородом.

Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм, подверженный неблагоприятным последствиям вредных привычек. Как известно, среди этих последствий ярко выражен фактор быстрого старения и разрушения организма. Физическая культура является основным средством, задерживающим ухудшение физических качеств и снижение адаптационных способностей организма в целом и сердечнососудистой системы в частности, неизбежных в ускоренном процессе инволюции. Все подобного рода изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферических сосудов. В частности, в пораженном организме существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что проявляется в уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений. Под влиянием вредоносных факторов происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных артерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление (Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 2014).

Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости.

Под влиянием вредных привычек, в первую очередь курения, ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) курильщика за год снижается в среднем на 7, 5 мл на1м2 поверхности тела. Происходит снижение вентиляционной функции легких - уменьшение максимальной вентиляции легких (МЕЛ) (Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 2014).

Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза.

Регулярная и адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить или даже задержать развитие инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем.

Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека[6].

Заключение

Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

В настоящее время система здравоохранения нашей страны столкнулась с такими вызовами как: низкая продолжительность жизни населения, высокая смертность от болезней системы кровообращения, высокие показатели заболеваемости туберкулезом в некоторых регионах, недостаточное финансирование, пассивное отношение россиян к собственному здоровью и широкое распространение практики неформальных платежей на фоне относительно низкого качества предоставляемых услуг.

Для решения выявленных проблем принят программно-целевой подход. В настоящее время действуют: на федеральном уровне государственная программа «Развитие здравоохранения» и соответствующие программы на региональном уровне.

Основными направлениями всех мероприятий программ являются формирование здорового образа жизни и гарантированное обеспечение населения качественной медицинской помощью. В программах задан набор конкретных целей, программы разделены на подпрограммы, в рамках каждой подпрограммы будет реализован набор мероприятий. Вектор развития отрасли здравоохранения, как на федеральном, так и на региональном уровне задается данным набором мероприятий по достижению поставленных целей.

Исследования автора показали, проводятся и/или планируются мероприятия для решения всех из перечисленных острых проблем в области здоровья и здравоохранения. В целом, набор мероприятий, соответствует мероприятиям федерального уровня, однако существуют и расхождения. В области более остро стоит проблема туберкулеза, в связи с чем предполагается разработка и введение в действия закона о туберкулезе. Проблему недостаточного финансирования системы здравоохранения предполагается частично решать с помощью механизма государственно-частного партнерства (уже запущены два центра гемодиализа работающих на основе ГЧП). Наконец, в рамках направления сокращения объемов неформальных платежей набор рычагов областной администрации ограничен по сравнению с федеральными властями, поскольку предполагаемая мера по решению данной проблемы - повышение заработной платы медицинским работником - является мероприятием федерального масштаба. Региональные власти для снижения объемов неформальных платежей должны опираться на систему мер, препятствующих распространению данной практики в медицинских учреждениях области.

Наконец, успешное развитие здравоохранения и решение стоящих перед ней проблем будет зависеть от множества факторов, среди которых можно назвать своевременное финансирование мероприятий в запланированных объемах, совершенствование системы территориального планирования, эффективная работа органов власти - участников программы развития здравоохранения, организация системы контроля за ходом работ. Однако важный шаг в направлении успешного развития - формирование системы целей, индикаторов и планирование мероприятий до 2020 г. - уже сделан. Многие из мероприятий являются продолжениями долгосрочных целевых программ в здравоохранении, реализуемых на территории области, что также дает определенную гарантию успеху будущих реформ.

Список литературы

1. Братусь Б.С., «Психология, клиника и профилактика раннего алкоголизма», М., 2003

2. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студентов ВУЗов. М.: Академия, 2006.

3. Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 2014

4. Генкова Л.Л., Славков Н.Б. Почему это опасно. М., 2006

5. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры. – М.: Академия, 2014.

6. Голощапов Б.Р. История физической культуры и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов. М.: Академия, 2006.

7. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебное пособие для студентов ВУЗов. – М.: ВЛАДОС, 2007.

8. Касмынина Т.В. «Влияние алкоголя на организм подростка». М., 2006

9. Колосницына М.Г. Модернизация политики здорового образа жизни. Глава 6 в «Модернизация и развитие человеческого потенциала». Доклад о развитии человеческого потенциала в Российской Федерации в 2014 г. – М.: ПРООН, 2014.

10. Научно-практический комментарий к Федеральному закону от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (постатейный) / Под общ. ред. А.А. Кирилловых. - М.: «Деловой двор», 2012.

11. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учебное пособие – М.: Издательский центр «Академия», 2014.

12. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М., 2006

[1] Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учебное пособие – М.: Издательский центр «Академия», 2014.

[2] Васильева З. А., С. М. Любинская, «Резервы здоровья», М., 2014

[3] Колосницына М.Г. Модернизация политики здорового образа жизни. Глава 6 в «Модернизация и развитие человеческого потенциала». Доклад о развитии человеческого потенциала в Российской Федерации в 2014 г. – М.: ПРООН, 2014. – С. 32.

[4] Государственная программа Российской Федерации «Развитие здравоохранения». Утверждена распоряжением Правительства РФ № 2511-р от 24.12.2012.

[5] Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учебное пособие – М.: Издательский центр «Академия», 2004.

[6] Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры. – М.: Академия, 2014.