Обращаясь постоянно к своему Прошлому, ты невольно показываешь задницу своему Будущему.

У нас на семинарах «Волшебников» есть очень хорошая техника работы с Прошлым, стирание оттуда всякой бяки, которая мешает вам жить. Эта техника описана подробно в книге «Вот вам Точка Опоры или ОКсЮМОРон» с.158. — «Выноси на подвиг хвост!» Этой техникой можете воспользоваться и вы, а сделать это очень просто: выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут

вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и тем не менее почувствуете к своему хвосту некоторую нежность — потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.

Но, как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми при вычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка... Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды...

Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлой и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» — ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.

Что заставило вас много лет думать о себе так плохо? Ваша требовательность к себе. Это хорошее качество, когда оно в норме, но вы немного перебрали и требовали от себя иногда невозможного, иногда того, что доставляло мучения или просто было тяжело. И когда не могли исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жандарм! Разве к близким своим вы относитесь с

той же жестокостью? Нет, вы понимаете, что они не боги, и прощаете им их несовершенство. А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что не хвалите! Относитесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному событию. Вы, что ли, себе злобная мачеха?

Разве вы похвалили себя за то, что занялись этой программой? Где, скажите мне, где ваша большая золотая медаль, где новые чулочки для новой жизни и ежедневная ободряющая улыбка в зеркало?

Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО! Сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулись утром вовремя — я умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умница и красавица, я знаю, что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА!

Вот это — чистая правда: вы у себя одна, ведь нет же у вас себя запасной? Которая вам пригодится, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ C СОБОЙ!

И продолжаем:

Выпили с утра кипяток с удовольствием: я та, кто умеет находить радость в глотке воды! Не выпили кипятку, забыли, и тут же — я та, кто питается росой и туманом! Мне нет необходимости пить воду ртом!

Кушаете кашу без нарушений: я волевой и целеустремленный человек!

Сбились с диеты на какой-то соблазн: я хозяйка себе! Могу и отступить от тех правил, которые установила! Но я осознаю, что на данном этапе жизни мне необходима программа, и поэтому я к ней возвращаюсь безо всяких угрызений совести.

Надели блузку как надо — и вы образец порядка и дисциплины. Получилось, что наизнанку, — и вы художник, которому не следует указывать, как правильно что надевать! Художнику виднее!

Пошли в театр — хорошо, вы культурно рас тете. Не пошли в театр — отлично! Вы не потребитель культуры, вы ее двигатель и деятель — и немедленно сочинили смеялку-ходилку!

И так далее. Советую всем попрактиковаться — огромное удовольствие получите! Мужчинам также не повредит, поэтому, милые девочки, которых в нашей программе подавляющее большинство, обращаюсь к вам: посоветуйте окружающим вас мужчинам попрактиковаться с Волшебным кувшином, о котором речь тремя строчками ниже — и вы не узнаете через пару недель ваших героев! Плечи их развернутся, засверкает взгляд, и они начнут делать подвиги во имя вас, я вполне серьезно это говорю! Потому что у них будет повод похвалить себя, даже когда они чинят полочку или моют посуду. А уж если возьмутся делать подарки, тут и вы подключитесь, пожалуйста, к похвалам!

ЗАДАНИЕ ОДИННАДЦАТОГО ДНЯ: Прописать (обязательно!) в Парадный блокнот «Хвалилки себе любимой!». Не думайте, что это легко — многие как раз на хвалилках и споткнулись. Оказывается, ругать себя и наказывать мы умеем гораздо лучше, а вот хвалить и баловать — многим пришлось учиться заново.

Обдумать: что вы будете писать «в хвост». Начинайте — это занятие не на один час. Не перечитывайте бумажки, пишите все, что отравляет вашу жизнь. Что это будет по форме и содержанию — не важно. Это могут быть ваши черты характера, неприятные воспоминания, какие-то несостоявшиеся или, наоборот, состоявшиеся события, отношения с людьми — пишите все, что взбредет в голову и приносит раздражение или печаль.

ДЕНЬ ДВЕНАДЦАТЫЙ -

новости питания

Водный день каждый устраивает себе тогда, когда морально к этому готов. Не обязательно этот день выпадает на двенадцатый, у кого-то может быть десятый, а кто-то и вовсе не станет себе такой день устраивать.

Тем, кто уже объявил сегодня водный день, — чтобы до конца дня продержаться без неприятных ощущений голода — меняйте напитки. Ки-

пяток, чистая вода, газированная, в кипяток газированной налить — тоже интересное питье получается.

Если у вас заболит голова, не расстраивайтесь — это самое распространенное явление — именно так организм обращает ваше внимание на смену обстановки.

Организм знает много хитростей, как вы клянчить кусочек. Если болит голова, советую сильно растереть место, где голова прирастает к шее — от уха до уха через затылочную часть. Обязательно промять все вмятинки. Наверняка пальцы наткнутся на болезненные места — обычно они расположены у основания черепа. Вот эти места болезненные как следует промять и растереть, чтоб ушкам тепло стало. Головная боль проходит, да и наш Волшебный рецепт годится: «Голова не болит, болит шапка. Шапку вьггрясти, если не слушается — посыпать анальгином».

Также хорошо помогает горячая вода — но лучше все-таки растирания + вода, чем просто вода. После нескольких растираний вообще забудете, что такое головная боль.

Хитрый организм будет пугать вас слабостью — это тоже слабость не натуральная — это подсознательная реакция на ваше решение пить только воду. На самом деле голод, я имею в виду настоящий голод, наступит только в конце следующего дня. А до тех пор организм будет придумывать кучу хитростей, чтоб выпросить у вас вкусноту какую-нибудь.

Тем, кто сидит дома, труднее пройти водный день — больше соблазнов. Я рекомендую найти себе какое-нибудь интересное занятие. Вот если вы никогда ткани не расписывали — в этот день лучше всего начать или хотя бы попробовать сделать это. Вы будете увлечены новым интересным делом и забудете про еду вообще.

Я в такие дни вышивать начинаю какую-ни будь ерунду или из бисера плести что-то. Руки за няты, к ложке не тянутся.

Если вы решите идти на прогулку — лучше выбрать для этого такие места, где нет точек питания — жареных кур, гамбургеров и прочих соблазнов. Потому что пахнет очень соблазнительно — а зачем нам лишние провокации?

Если у вас не получается полностью пройти этот день без еды — не расстраивайтесь — сварите себе каши и приступайте к очистительной программе. Вы не намного притормозите начало очистки — дня на два всего, поэтому ничего страшного не случится, если вы вместо суточного водного дня сделаете только половину этого срока.

КАША

Мы употребляем только четыре крупы: гречка, пшено, пшеница и рис.

РИС

Выводит все жировые шлаки. Переваривается в нижних отделах кишечника.

Рис, кстати, помогает выдерживать высокие температуры, когда жаркий климат или условия работы такие.

ПШЕНО

Не откладывается в жир, наоборот выводит его из организма. Оно нормализует артериальное давление: высокое понижает, низкое — повышает. Чистит желчный пузырь.

ПШЕНИЦА

Содержит серебро, стронций, цинк — дает много энергии. Хорошо помогает при запорах.

ГРЕЧКА — самое высокое содержание желе за, которое усваивается лучше, чем из других продуктов. Содержит все микроэлементы, необходимые для обновления крови.

Не откладывается в жир, но доставляет очень много энергии — пища лесорубов (от гречки не зябнут — можно весь день на морозе работать после гречневой каши).

В этот день у вас высвободится много свободного времени, поэтому будет возможность более тщательно поработать с Волшебной водой, пообщаться с брючками, сделать пару раз обливания и хорошенько прогуляться.

Из дневников Стройнеющих Красоток

«Водный день начала. Сейчас час дня. Я выпила уже пол-литра минералки. Надеюсь, что до конца дня протянуть удастся. Пока — бодрячком! Оказывается, помогает и то, что дома не сижу!»

«Сегодня водный день. Пока идет хорошо. Только хочется спать. Пью кипяток.

Часов в 10 появился голод. Но я разговаривала с организмом и желудком, говорила, что это только на 1 день, что ничего страшного нет. Пила кипяток, он как-то у меня притупляет голод. В 12 часов легла полежать, сразу голод прошел. Поняла, что мой организм хочет просто поваляться, полежать с закрытыми глазами.

В 17.00 появилось легкое ощущение голода. Я начала готовить для семьи, голод прошел. Просто я нанюхалась еды, и ему оказалось достаточно. Никаких позывов съесть что-нибудь. Подумала, что, может, бывает такое, когда вроде бы испытываешь голод, но на самом деле организм хочет просто запаха еды и ее присутствие, как говорится. По крайней мере, мне сегодня это помогло».

«Водный день. C утра — стакан кипятка. До обеда выпила около литра минералки. Самочувствие хорошее, я бы даже сказала отличное! Немного опасаюсь вечера... Но так хочется стать красавицей!»

Отвечаю на это: «Бояться нечего, с таким рационом, который был у тебя, — голод настанет не раньше завтрашнего вечера. Вот аппетит никуда не уберется — поэтому ты с ним договаривайся. Сочини ему мурчалку тоже, переключи его на другие удовольствия — голову в порядок приведи, маникюрчик—это аппетит тоже очень любит, это для него не хуже пирожка! Или ванну какую-нибудь экзотическую — с обливанием

апельсиновым соком можно, или соли ароматические. А для питья воды разной намешай — очень вкусно газированной воды с кипятком — получается горячая газировка.

ЗАДАНИЕ ДВЕНАДЦАТОГО ДНЯ: Научиться делать массаж затылка — лучшее средство от головной боли.

День ТРИНАДЦАТЫЙ СТАНУ Я ОТ ГРЕЧКИ ЛЕГКОЙ; КАК ОВЕЧКА·

Ваша первая трапеза — кипяток без всего. Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Актуально особенно для гастритиков и язвенников и у всех нарушителей обмена веществ. Самое главное — никаких добавок в этот кипяток, чтобы не включить пищеварение.

Затем, когда захотите есть, — каша любая из перечисленных, на воде и сварена без соли. СОЛИМ ТОЛЬКО В ТАРЕЛКЕ ГОТОВУЮ КАШУ. Рассыпчатая или размазней, горячая или холодная, остывшая и порезанная кусочками как котлетки, обжаренная на сухой сковородке — все что угодно, но только одна каша.

Можно комбинировать крупы, можно варить «полосатые» каши, можно к рассыпчатому рису сделать подливку из продела — на ваш вкус.

В качестве соли — наши поджаренные зернышки кунжута, растертые с морской солью — сверху посыпаете.

Делается Волшебная соль так: пережариваете кунжут до легкого золотистого цвета с солью, кунжута 9—10 частей, соли — одна часть. Потом слегка перетираете в ступке. Если нет под рукой кунжута, можно использовать молотые арахисовые орешки и тыквенные семечки. Можно чуть больше орехов или кунжута. Получается очень вкусная соль-приправа! Но не увлекайтесь, потому что соль мы ограничиваем — на тарелку каши — щепотку-две.

Можно сбрызнуть кашу растительным маслом, но именно «сбрызнуть», а не плеснуть щедрой волной!

И добавляем к каждой порции каши ОБЯЗАТЕЛЬНО 3 редиски и веточку петрушки или сельдерея.

И вот этой кашей, во всех ее многообразиях, вы питаетесь 3 дня. И попутно сочиняете «вкусняшки из кашки»:

Кашки рисовой поем — стану стройная совсем!

Стану я от гречки легкой, как овечка, тонкой, как тростинка, гибкой, как рябинка!

И наиболее удачные сочинения — в свой Волшебный блокнот!

Каша царствует в таком виде три дня — вместо чая и кофе, вместо водички и супчика. В каше от 70 до 95% воды — обезвоживания у вас не произойдет.

Но как вы приятно удивитесь через три дня, примерив ваши брючки!

Не забывайте наш Рабочий блокнотик — он основной наш лекарь, хотя его роль и не заметна, и кажется второстепенной.

В добрый час!