Студопедия

Главная страница Случайная страница

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Средства и методы в развития гибкости






 

Средства
Упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой
Активные Пассивные Статические
Махи руками и ногами, рывки, наклоны и вращательные движения туловищем, можно выполнять без предметов и с предметами Движения, выполняемые с помощью партнера; движения, выполняемые с помощью резинового экспандера или амортизатора; пассивные движения с использованием собственной силы; движения, выполняемые на снарядах Упражнения, выполняемые с помощью партнера, собственного веса тела или силы, требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определенного времени (6-9 с)
Методы
Игровой Повторный (является основным методом) Соревновательный

 

Требования, предъявляемые к преимущественному развитию подвижности в суставах в некоторых видах спорта

 

 

    Вид спорта Суставы
Позвоночный столб Плечевой Тазобедренный Коленный Голеностопный Локтевой Лучезапястный
Спортивная и художественная гимнастика   Плавание: а) кроль на спине б) дельфин в) брасс г) комплексное   Футбол   Теннис   Хоккей с мячом   Волейбол   Баскетбол   Лыжные гонки   Легкоатлетический бег   Бег на коньках   Барьерный бег   Толкание ядра, метание   Академическая гребля     +     + + +   +   +   +   +   +   +   +   + + + +   +   +   +   +   +   +   +     + + +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   + + + +   +   +   +   +   +   +   +   + + + +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   +   +     +   +   +   +     +   +   +

 

 

 


Поделиться с друзьями:

mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2024 год. (0.005 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал