Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Рух стройовим і похідним кроком. Зміна швидкості руху.
|
|
Ø Ознайомлення з прийомом.
Назвати прийом і вказати, що рух здійснюється кроком або бігом.Нормальна швидкість руху кроком - 110-120 кроків за хвилину.Довжина кроку - 70-80 сантиметрів.Нормальна швидкість руху бігом - 160-180 кроків за хвилину.Довжина кроку - 80-90 сантиметрів.Крок буває стройовий і похідний.Стройовий крок застосовується під час § проходження підрозділів урочистим маршем; § при виконанні ними військового вітання під час руху; § при підході військовослужбовця до начальника та відході від нього; § при виході із строю та поверненні на місце; § занять із стройової підготовки.Похідний крок застосовується в усіх інших випадках.Вказати, що рух стройовим кроком здійснюється за командою " Стройовим кроком - РУШ ", а рух похідним кроком - за командою " Кроком - РУШ".Зразково показати як він здійснюється з поясненням.
За підготовчою командою слід подати корпус трохи вперед, перенести вагу тіла більше на праву ногу, із збереженням стійкості; за виконавчою командою почати рух з лівої ноги повним кроком.Під час руху стройовим кроком ногу з витягнутим уперед носком винести на висоту 15-20 сантиметрів від землі та поставити її твердо на всю стопу, піднімаючи водночас другу ногу.Руками, починаючи від плеча, здійснювати рух біля тулуба: вперед - руки згинаються в ліктях так, щоб кисті піднімалися вище пряжки пояса на ширину долоні й на відстані долоні від тулуба до рівня ліктя; назад - до упору в плечовому суглобі. Пальці рук напівзігнуті.Під час руху стройовим кроком голову та корпус тримати прямо, дивитися вперед.Під час руху похідним кроком ногу виносити вільно, не відтягуючи носка, і ставити її на землю, як під час звичайної ходьби; руками здійснювати вільні рухи біля тулуба.Під час руху похідним кроком за командою " СТРУНКО " слід перейти на стройовий крок, а за командою " ВІЛЬНО " - на похідний крок.
Ø Розучування прийому.
Послідовність навчання руху стройовим кроком рекомендується така:
§ тренування з руху руками;
§ тренування з позначення кроку на місці;
§ тренування з руху стройовим кроком на чотири рахунки;
§ тренування з руху стройовим кроком на два рахунки;
§ тренування з руху стройовим кроком у сповільненому темпі (із швидкістю 50-60 кроків за хвилину);
§ тренування з руху стройовим кроком у статутному темпі за розміткою стройового майданчика;
§ загальне тренування з руху стройовим кроком по плацу без розмітки.
Показати першу підготовчу вправу " рух руками " за командою " Рух руками, роби - РАЗ, роби - ДВА",
За командою:
|
Після кожного рахунку затримувати положення рук навчаємих і виправляти допущені ними помилки. Якщо більшість ти, хто навчається, виконують прийом невірно, подати команду " Відставити " і показати правильне виконання, а якщо тільки один з навчаємих, то подати команду «Студент Сич - ВІДСТАВИТИ» та вказати йому на помилку.
§ Показати виконання першої підготовчої вправи з позначенням кроку на місці за командою " Рух руками з кроком на місці, роби - РАЗ, роби – ДВА " Особливу увагу звернути на правильні рухи й положення рук.
|
Показати виконання позначення кроку на місці за командою " На місці, кроком - РУШ". Приступити до вивчення і тренування.
§ Показати другу підготовчу вправу рух стройовим кроком за розподілом на чотири рахунки за командою " Стройовим кроком за розподілом на чотири рахунки, кроком - РУШ". Після команди " РУШ" рахувати " РАЗ два, три, чотири; РАЗ, два, три, чотири; " і т.д. Рахунок " РАЗ " промовляти гучно.
Приступити до розучування вправи навчаємими:
o 
· за підготовчою командою " Кроком" подають корпус трохи вперед, переносять вагу тіла більше на праву ногу, зі збереженням стійкості.
· за виконавчою командою " Руш" і на рахунок " раз" починають рух з лівої ноги, повним кроком з витягнутим уперед носком (при цьому стопа паралельна землі) на висоту 15-20 см від землі і ставлять її твердо на всю стопу, водночас піднімаючи другу ногу і підтягуючи її на півкроку вперед до п'ятки лівої ноги. Одночасно з кроком навчаємі роблять рух правою рукою вперед, а лівою назад до упору в плечовому суглобі і стоять на лівій нозі з опущеними руками, права нога пряма, носком майже біля самої землі.
· на рахунок " два, три, чотири" роблять витримку, усуваючи в цей час допущені помилки
· за наступним рахунком " раз" повторюють рух з правої ноги, а на рахунок " два, три, чотири" знову витримка і т.д.
§ Після відпрацювання підготовчої вправи на чотири рахунки показати цей же рух на два рахунки за командою " Стройовим кроком, за розподілом на два рахунки, кроком - РУШ" і приступити до навчання, подавши команду і рахуючи «раз, два; раз, два» і т. д.
За командою:
· на рахунок «раз» виконують крок вперед;
· на рахунок «два» роблять витримку.
Якщо з початку виконання цієї вправи навчаємі допускають помилки, потрібно повторити ще раз вправу на чотири рахунки.
Під час навчання руху на чотири та два рахунки необхідно добитися:
· щоб навчаємі не хиталися з боку в бік. Причина хитання – неправильна постава ніг під час руху; замість того, щоб ставити ноги внутрішньою частиною стопи по осі руху, ставлять їх у сторони, при цьому центр ваги тіла з кожним кроком зміщується то праворуч, то ліворуч.
· не підплигували, під час виносу однієї з ніг вперед. Причина – перенос ваги тіла з ноги на ногу рівномірно, а не ривками.
· не можна допускати під час руху занесення однієї ноги за другу.
· проносили ногу, яка знаходилась позаду, вперед для наступного кроку не згинаючи в коліні і не ставлячи її на землю. Причина – відсутність рівноваги тіла, неправильна її концентрація на опорній нозі.
§ В подальшому приступити до вивчення руху стройовим кроком із швидкістю 50-60 кроків за хвилину з поступовим нарощуванням швидкості до 110 - 120 кроків за хвилину. Знаходитись в середині стройового майданчика, подавати необхідні команди. При виявленні загальної помилки, зупинити взвод, повернути його ліворуч і показати, як треба робити, після чого продовжити тренування. Якщо помилку допускає тільки один студент, відвести його на крок убік, стати поруч із ним і на ходу виправити помилку.
За командою " Стройовим кроком - РУШ " здійснюють рух під рахунок керівника заняття " РАЗ, ДВА і т.д. ", під власний рахунок або під барабан.В ході заняття виправляють виявлені помилки.
Найбільш характерні помилки при виконанні прийому:
| Назва прийому | Характерні помилки |
| Стройовий крок | · корпус відведений назад;
· немає координації рук і ніг під час руху;
· голова опущена донизу;
· рух руками біля тулуба проводиться не від плеча, а за рахунок згину в ліктях;
· піднімання ноги від землі значно нижче 15 см.;
· розмір кроку менше (більше) 70-80 см.;
|