Методы саморегуляции

ПСИХИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ - это осознанное целенаправленное динамическое изменение отдельных психофизиологических функций и психического состояния в целом посредством специально организованной психической активности.

Методы психологической саморегуляции - это комплекс способов и обучающих программ, направленных на формирование адекватных действий человека по управлению собственным состоянием.

Комплекс методов:

§ нервно-мышечная релаксация;

§ дыхательные техники;

§ концентрация;

§ аутотренинг;

§ медитация;

§ кинесиологическая гимнастика;

§ индивидуальный навыковый тренинг;

§ групповые психологические тренинги и др.

Основные эффекты психической саморегуляции:

§ эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);

§ эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);

§ эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

ПСИХОТЕРАПИЯ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ СТРЕССОВЫХ РАССТРОЙСТВ

КРИЗИСНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

9.1. Три стадии работы с кризисом и приемы кризисного психологического консультирования

КРИЗИСНОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ – профессиональная помощь человеку в поиске решения кризисной ситуации.

Три стадии работы с кризисом

· Сбор информации о проблеме

· Формулирование и переформулирование проблемы

· Альтернативы и возможные решения

Приемы кризисного психологического консультирования

При работе с кризисным состоянием используются навыки активного слушания, отражения, подстройки, ведения, переструктурирования чувств и содержания, опоры на ресурсы личности.

В настоящее время не существует однозначного понимания психотерапии. В общих чертах ПСИХОТЕРАПИЮ можно определить как особый вид межличностного взаимодействия, при котором человеку оказывается профессиональная помощь психологическими средствами при решении возникающих у него проблем или затруднений психического характера.

Соответственно, ПСИХОТЕРАПИЯ ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИХ СТРЕССОВЫХ РАССТРОЙСТВподразумевает оказание профессиональной помощи человеку, после психической травмы.

ПСИХИЧЕСКАЯ ТРАВМА – рассматривается в психологии как вред, нанесенный психике человека, испытавшего (или явившегося свидетелем) ситуацию угрозы жизни, здоровья, благополучия, своего или близких людей.

С точки зрения психофизиологии ПСИХИЧЕСКАЯ ТРАВМА рассматривается как незавершенная активация нервной системы.