Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Неделя.
|
|
Утренняя гимнастика на сентябрь.
1-2 неделя.
| Комплекс утренней гимнастики № 1. | Дозировка |
| 1.Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. | |
| Упражнения без предметов. | |
| 2.И.п.- основная стойка, руки вдоль туловища.1-2- дугами наружу руки вверх, подняться на носки. 3-4- вернуться в и.п. | 6-7 раз. |
| 3.И.п.-основная стойка, руки на поясе.1-2- приседая, колени развести в разные стороны, руки вперёд, 3-4- выпрямиться, и.п. | 6-7 раз. |
| 4.И.п.-стойка ноги на ширине плеч. Руки на поясе. 1- руки в стороны. 2- наклониться вперёд-вниз, коснуться пальцами носков ног, 3- выпрямиться. Руки в стороны. 4-и.п. | 5-6 раз. |
| 5.И.п.-стойка ноги на ширине плеч. Руки на поясе. 1-поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху, 2- и.п., 3-4- тоже в другую сторону. | 6 раз. |
| 6.И.п.- основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счёт 1-8. | 3-4 раза. |
| 7.Ходьба в колонне по одному. |
3-4 неделя.
| Комплекс утренней гимнастика № 2 | Дозировка |
| 1.Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. | |
| Упражнения с флажками. | |
| 2.И.п.-основная стойка, флажки внизу.1- руки вперёд, 2- руки вверх, 3- руки в стороны. 4-и.п. | 8 раз. |
| 3.И.п.-стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые.1-2- поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые, 3-4-вернуться в и.п. | 6-8 раз. |
| 4.И.п.- основная стойка. Флажки у груди, руки согнуты. 1-2- присесть, флажки вынести вперёд, 3-4- и.п. | 8 раз. |
| 5.И.п.-сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты.1-2- наклониться вперёд. Коснуться палочками у носков ног, 3-4- выпрямиться, вернуться в и.п. | 6-7 раз. |
| 6.И.п.- лёжа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.1-согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен, 2- вернуться в и.п. | 6 раз. |
| 7.И.п.-основная стойка, флажки внизу. 1- прыжком ноги врозь, флажки в стороны, 2- прыжком ноги вместе. Вернуться в и.п. После серии прыжков на счёт 1-8 небольшая пауза. | 2-3 раза. |
| 8.Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке. Над головой. |
Утренняя гимнастика на октябрь.
неделя.
| Комплекс утренней гимнастики № 1. | Дозировка |
| 1.Ходьба и бег в колонне по одному между предметами – змейкой; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному. | |
| Упражнения без предметов. | |
| 2.И.п.- основная стойка, руки согнуты к плечам.1-4- круговые движения руками вперёд. 5-8- то же назад. | 5-6 раз. |
| 3.И.п.- стойка ноги врозь, руки за головой. 1-шаг вправо, 2- наклониться вправо, 3-выпрямиться, 4-и.п. | 6 раз. |
| 4.И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе.1-руки в стороны, 2- наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4-и.п. Тоже в левой ноге. 4-5 раз. | |
| 5.И.п.-лёжа на спине, руки за головой.1-2- поднять правую прямую ногу вперёд- вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги, 3-4- и.п. | 6 раз. |
| 6.И.п.- основная стойка, руки в стороны.1- прыжком ноги врозь, хлопок над головой, 2- и.п. На счёт 1-8 повторить. | 2-3 раза. |
| 7.Ходьба в колонне по одному. |
|