Упражнения без партнера

(Так называемая «школа мяча», разработанная П. Ф. Лесгафтом.)

1. Бросить мяч в пол и поймать.

2. Бросить мяч вверх и поймать.

3. Бросить мяч вверх, дать упасть на пол и поймать.

4. Бросить мяч в стену, дать упасть на пол и поймать.

5. Бросить мяч в стену и поймать его, не дав упасть на пол.

6. Бросить мяч под углом в пол, дать ему удариться в стену, отскочить, упасть на пол, после чего поймать его.

7. То же, но поймать мяч, не давая ему упасть на пол.

8. Стать спиной вплотную к стене, бросить мяч в стену над головой, дать ему удариться о пол и затем поймать его.

9. То же, но поймать мяч, не дав ему упасть на пол.

10. Стоя спиной к стене (на небольшом расстоянии), бросить мяч косо назад-вверх в стену, дать ему упасть на пол и с поворотом лицом к стене поймать мяч, когда он отскочит от пола.

11. То же, но поймать мяч, не дав ему упасть на пол.

12. Поймать правой рукой мяч, брошенный под левую руку, опирающуюся о стену

13. То же левой под правую.

14. Поймать мяч, брошенный из-под ноги, опирающейся о стену.

15. То же, но нога поднята без опоры.

Упражнения с партнером

1. Метнуть и поймать мяч правой (левой) рукой (рис. 109).

2. Поймать два последовательно брошенных мяча правой рукой (правой и левой руками).

3. Поймать два одновременно брошенных мяча.

4. Встречное метание (переброска) между партнерами.

Фехтование

Фехтовальщики отличаются повышенной быстротой и точно­стью зрительных восприятий и двигательных реакций. По своей природе фехтование, как спортивное единоборство, близко к боксу и может служить боксеру отличным упражнением в его тренировке.