![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Прямой удар левой в голову и защита от него
Прямой удар левой в голову. Как уже говорилось, этот удар наиболее употребителен в бою на ринге, поэтому с него и начинают изучать боксерские удары. Прямой левой, как и все последующие удары, вначале разучивают без партнера в разомкнутой колонне по четыре или более человек (в зависимости от величины зала и числа занимающихся в группе). Сперва ученики усваивают координационные основы удара, нанося удары по воздуху. Назвав удар, показав его быстро и затем медленно, указав на возможности тактического использования удара, тренер предлагает выполнить удар одновременно всем обучаемым под общую команду несколько раз подряд, наблюдая за правильностью их движений. Вначале каждый раз, нанеся удар, занимающиеся должны останавливаться в конечном положении удара, для того чтобы тренер смог проверить, правильно ли они фиксируют свои удары. Как только тренер убедится, что движение удара выполнено правильно, он переходит к упражнениям без остановки к концу удара, с тем чтобы ученики сами, без особой команды, возвращались назад в боевую стойку. Руководя выполнением этих упражнений, тренер следит за тем, чтобы занимающиеся излишне не напрягали мышц и сохраняли защитное положение тела, сопровождая удар страховкой от возможного встречного удара, т. е. прикрывая подбородок раскрытой ладонью правой руки. Координацию движений удара вначале усваивают на месте, а затем в движении с шагом вперед, как в атаке. После того как движение удара усвоено, занимающиеся начинают изучать защиту от него (в парах). Защита от прямого удара левой в голову и контрудар. Вначале изучают подставку раскрытой правой ладони, подводя ее к своему подбородку, под кулак бьющей руки партнера. Защиту изучают в парах (в перчатках) сначала в двухшереножном строю, а затем свободно передвигаясь по залу. Один партнер учится атаковать прямым ударом с шагом вперед, другой — защищаться. Защита уходом назад применима от всех атакующих ударов партнера; защищающийся делает скользящий шаг правой ногой назад, после которого он должен быть готов нанести контрудар атакующему. Вначале следует усвоить движение защиты без партнера и затем закрепить его, упражняясь в паре с атакующим партнером. В соединении с защитой можно нанести контрудар, поэтому защитное движение надо выполнять так, чтобы оно служило исходным положением для ответного удара. Условный бой. Когда занимающиеся овладеют техникой удара, защиты и контрудара, необходимо закрепить полученные навыки в боевой обстановке. Ученики, действуя только прямым ударом левой в голову и защитами подставкой и уходом назад, практикуются в умении атаковать, защищаться и наносить контрудары в условиях боя; при этом они должны сдерживать силу ударов. В приводимой ниже и последующих таблицах дается учебный материал, пользуясь которым тренер определяет задания для условного боя.
Точность и резкость ударов вырабатываются упражнениями в ударах по мешку, груше, настенной подушке, пунктболу. Порядок изучения техники прямого удара левой в голову и защиты от него сохраняется и для изучения других средств боксерской техники.
|