![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Сводные тренировки боксеров города
Сводные тренировки с успехом могут применяться в целях обмена опытом между спортивными коллективами города, для контрольных испытаний боксеров, входящих в городскую сборную, для подготовки к командным встречам с другими городами или к большим турнирам. Сводные тренировки вполне могут заменить тренировочные лагеря, требующие отрыва спортсменов от повседневной трудовой деятельности. Когда боксеры не бывают связаны сроками подготовки к текущим состязаниям, сводные тренировки могут посвящаться изучению различных сторон спортивного мастерства и проводиться под руководством одного из тренеров города при непосредственном участии постоянных тренеров. Следует иметь в виду, что на таких занятиях не только боксеры повышают свое мастерство, но расширяют свои знания и тренеры.
ТРЕНИРОВКА В УСЛОВИЯХ ЛАГЕРЯ (СБОРА)
Такая тренировка организуется обычно перед крупными состязаниями. Участники тренировочного сбора освобождаются от своих постоянных занятий на срок, установленный для сосредоточенной подготовки к предстоящим соревнованиям (обычно на две недели). Этот срок позволяет сосредоточить внимание боксеров на особенностях состязаний и направить энергию команды на достижение победы. Но добиться успеха в предстоящей спортивной борьбе можно лишь при условии, если боксеры до сбора систематически тренировались в своих коллективах. Ни один, даже самый опытный, тренер не приведет в порядок боксера, давно не бывавшего в тренировочном зале. Форсированная тренировка на сборе только повредит боксеру, организм которого не был подготовлен к высоким нагрузкам. Преимущество тренировки на сборе перед повседневной тренировкой в секции бокса заключается в том, что здесь на определенный период все подчинено задачам подготовки к состязаниям и созданы наилучшие условия для тренировки. Сбор может быть организован как в летних, так и в зимних условиях. Но он всегда должен проходить за городом — лучше в лесистой местности. В лагере должны быть оборудованы места для тренировочных занятий по общей и специальной подготовке. Все мероприятия сбора, осуществляемые в течение тренировочного дня, должны распределяться так, чтобы работа, отдых, питание и развлечения проводились в определенное время и содействовали лучшей подготовке участников сбора. Для этого на сборе устанавливают обязательный для всех распорядок дня:
8 00 — Подъем 8 15 — Построение 8.30 — Занятия на местности 9 30 — Завтрак 10 30 — Теоретические занятия 12 00 — Общая физическая подготовка 30 —Обед 00 —Отдых 17 30-» Основное тренировочное занятие 20 00 — Ужин 20 30—Культурные мероприятия 23 00—Сон
День начинается с общего для всех участников подъема. После туалета — утренняя зарядка на местности: выполнение комплекса гимнастических и специальных упражнений. Нагрузка в зарядке не должна быть большой. Ее задача — возбудить деятельность организма и придать боксеру бодрость на предстоящий тренировочный день. Длительность зарядки — 30—40 минут. Темы теоретических занятий должны содействовать подготовке к предстоящим соревнованиям. На них могут: разбирать вопросы, связанные с организацией и содержанием данного сбора; изучать положение о предстоящих соревнованиях, условия зачета и т. п.; анализировать манеру боя предполагаемых противников и связанное с этим содержание тактической подготовки отдельных боксеров; рассматривать вопросы дисциплины, останавливаясь на фактах нарушения ее отдельными участниками. Занятия общей физической подготовкой в тренировочном дне могут быть самыми различными и содержать спортивно-вспомогательные упражнения, которые можно применять в условиях сбора в данное время года. Основным занятием по общей физической подготовке служит тренировка на дороге. Занятия следует закончить не позднее чем за час до обеда. После обеда рекомендуется отдохнуть лежа или спать в течение часа. Основное тренировочное занятие, направленное на совершенствование техники (боевая практика), проводится спустя три часа после обеда. В нем боксер совершенствует свое мастерство по заранее намеченному плану. Чтобы занятия были организованными, целеустремленными и давали нужный эффект, тренерский состав сбора должен каждый раз тщательно готовиться к ним. Тренеры должны обсудить характер и содержание тренировки каждого боксера, исходя из его особенностей, продуманно составить пары для тренировочного боя, распределить между собой обязанности для руководства тренировкой. Тренировочные занятия проводятся по твердому расписанию. Если по программе предстоящих соревнований бои будут вестись вечером, то и основные тренировочные занятия лучше назначать на вечер. Если же турнирные соревнования будут дневными и вечерними, то и занятия по боевой практике должны чередоваться — каждый боксер должен тренироваться в разные часы дня. Этим вырабатывается способность быть в боевой готовности в разное время дня. Каждый боксер, приходя на тренировку, должен заранее знать о задачах, поставленных перед ним в данном занятии. Порядок тренировочного занятия, лучше всего обеспечивающий индивидуальный подход тренеров к каждому боксеру, — поточный, в котором боксеры начинают тренировку не все сразу, а поочередно включаясь в вольный бой. Тренировочный день заканчивается культурными мероприятиями, организуемыми после ужина. Руководящий состав сбора должен внимательно заботиться о развлечениях для боксеров, организуя просмотр художественных фильмов, концерты самодеятельности силами участников сбора, танцы и т. п. Перед сном полезна спокойная прогулка. Все мероприятия, связанные с тренировочной работой сбора (взвешивание, организация теоретических занятий и др.), лежат на обязанности дежурного тренера. Помощником дежурного тренера назначаются по очереди все участники сбора. В обязанность помощника входит утренний подъем боксеров, а также помощь дежурному тренеру в организации занятий и обеспечении их необходимым спортивным инвентарем.
|