Задержка» в расцепленном состоянии

Когда вы совершаете длительную мышечную работу (больше 3-повторений) тело вынужденно извлекать дополнительную энергию из глюкозы с помощью химической реакции ГЛИКОЛИЗА. Суть ее в том, что берется молекула ГЛЮКОЗЫ (это те углеводы, которые вы сьели в течении дня) и расщепляется на 2 молекулы АТФ и 2 молекулы молочной кислоты:

C6H12O6 (глюкоза) + 2H3PO4 + 2АДФ = 2C3H6O3 (молоч. кис-та) + 2АТФ + 2H2O.

Чем дольше вы работает с железом в подходе, тем больше нарастает необходимость «финансирования» за счет гликолиза. Вначале 4-6 повторений гликолиза мало, потому что есть еще хороший запас КреатинФосфата и АТФ, которые «финансируют» большую часть потребностей. Но когда вы продолжает выполнять упражнение дальше, энергетических Фосфатов становится все меньше, а значит ГЛИКОЛИЗА нужно все больше! На «полную катушку» гликолиз включается примерно через 30 секунд и способен выполнять «финансирование» в течении нескольких минут. Дальше, в теории, и он закончится. Тогда включится еще более ДЕШЕВЫЙ способ — аэробное ОКИСЛЕНИЕ. НО в тренажерном зале этого не произойдет по двум причинам:

• Для аэробного окисления НАГРУЗКА ДОЛЖНА БЫТЬ очень МАЛЕНЬКОЙ! (почти не ощущаемой спортсменом)
• Во время тяжелого подхода вам придется остановиться задолго до начала АЭРОБНОГО ОКИСЛЕНИЯ из-за ОТКАЗА по причине...БОЛИ (жжения)

Что такое жжение? Это работа молочной кислоты, которая образуется в результате химической реакции гликолиза. Как вы помните у нас образуется 2 молекулы АТФ + 2 молочной кислоты. И чем дольше идет гликолиз, тем больше молочной кислоты, которая, как любая кислота ЖЖЕТ ваши мышцы и вы чувствуете боль.

А причем тут задержка в «расцепленном» состоянии мостиков? При накоплении кислоты мостики теряют способность сцепляться из-за того, что кислота мешает использовать АТФ (АТФаза миозина постепенно снижает скорость гидролиза АТФ). При этом мышцы теряют силу несмотря на наличие энергии и приказа от мотонейрона к волокну! Наступает мышечный отказ.