![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
По особой методике.Стр 1 из 3Следующая ⇒
Лёгкий способ сесть на «шпагат» за 10 -15 занятий Занятия на растяжку проводятся как для женщин, так и для мужчин. Это отличное дополнение и подготовка для всех видов единоборств, гимнастики., акробатики, футбола, хоккея, танцев и др. Продолжительность занятия: 60 мин. Многие считают, что после 20-30 лет невозможно сесть на шпагат и даже, что можно получить травму. Травму действительно можно получить, если вы не выполните ряд подготавливающих упражнений к шпагату. В детском возрасте мы гибче и растягиваемся быстрее. Это связано с тем, что у детей больше хрящевой ткани, а с возрастом большее ее количество заменяется костной. Также ребенок значительно подвижнее взрослого человека, он постоянно бегает, прыгает, кувыркается. Его суставы постоянно подвижны и активны. С годами наше тело становится менее гибким, суставы теряют подвижность, а мышцы и связки – эластичность. Но ваш возраст не говорит о том, что надо сидеть на месте. Гибкость – это такое качество, которое можно развивать в любое время. Главное сразу не гонитесь за результатом. Правильно оцените свои физиологические данные, возрастные особенности и приступайте к занятиям. Еще одно заблуждение – не думайте, что шпагат нужен только в спорте или балете. Нельзя опровергать его эстетическую сторону, его зрелищность, но и не стоит забывать о его пользе. ПОЛЬЗА продольного шпагата: - стимулирует внутренние органы и мышцы, - устраняет половые расстройства и делает роды менее болезненными, хорошая профилактика заболеваний мочеполовой системы, - усиливает циркуляцию крови в ногах, бедрах и тазовой области, - открывает подколенное сухожилие и мышцы бедер, - облегчает ишиас (воспаление седалищного нерва) и боль в области крестца,
- освобождает напряжение в области паха, вызванное сидячим образом жизни, - способствует свободному движению бедер, повышая мобильность тазобедренного сустава, - вытягивает позвоночник, раскрывает грудной отдел, - избавляет ноги и пресс от жировых отложений. Имеются некоторые ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к освоению данного упражнения: - травмы подколенных сухожилий и паховых связок, - опущение матки, - тяжелые травмы позвоночника или острые воспалительные процессы поясничного отдела или суставов. Теперь мы видим, что осваивать шпагат может практически каждый, независимо о того новичок вы или нет.
|