Руководство - шаг за шагом

В данном разделе мы с большими подробностями рассмотрим каждый шаг этой практики. В разделе 4 мы проведем вас через всю практику. В разделе 5 мы дадим лишь основные положения этой практики, которые можно будет использовать в качестве руководства только в том случае, если вы будете находиться на более продвинутой стадии. Если специально не оговорено иначе, то дышать всегда нужно через нос. Носовое дыхание обеспечивает лучшее управление вдыхаемым воздухом. При этом воздух фильтруется и согревается,
что дает хорошо сбалансированную жизненную силу. Сядьте прямо на край стула. Ступни должны находиться на ширине плеч и полностью касаться пола. Не забывайте одевать свободные штаны или удобное нижнее белье, чтобы защитить вход во влагалище от сквозняков и избежать утечек ци. Не практикуйте обнаженными в холодной комнате, иначе вы потеряете много ци. Убедитесь, что вы чувствуете себя очень расслабленно.
Если вы напряжены, то для того, чтобы рассеять напряжение, сделайте сначала какие-либо упражнения на растяжение или прогуляйтесь.

а. Приведение энергии в " Дворец яичников" и к первой станции: к промежности

(1) ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ ВО " ДВОРЕЦ ЯИЧНИКОВ"
Начните упражнение с определения местоположения " дворца яичников". Поместите оба больших пальца рук на пупок, а при помощи указательных пальцев образуйте треугольник. Место, где соединяются указательные пальцы, и представляет собой " дворец яичников". Слегка отставьте в стороны мизинцы; под ними расположены яичники (рис. 5-16). Пока мизинцы расположены над ними, осознайте их расположение. Трите яичники до тех пор, пока не почувствуете, что они разогреваются. Сконцентрируйтесь с целью произвести больше энергии в яичниках и в яйцеклетках. Одновременно мысленно пытайтесь управлять лонно-копчиковой мышцей, стараясь сжимать и приоткрывать влагалище так деликатно, как это получается у лепестков цветка. Энергия может начать проявлять себя в виде ощущений теплоты, напряженности, набухания, покалывания и тому подобного. Каждый человек может реагировать на эту энергию по-своему. Когда вы начинаете что-то чувствовать, вдохните и приведите энергию ко " дворцу яичников" (на который указывают ваши указательные пальцы). Нежное открывание и закрывание влагалища совместно с мысленной концентрацией на этом постепенно дадут вам возможность собрать энергию яичников около " дворца яичников" и поглотить ее.

Местоположение РИСУНОК S-16

(2) ПЕРВАЯ СТАНЦИЯ: ПРОМЕЖНОСТЬ
Сделайте маленький быстрый глоток воздуха (так же вдыхайте всякий раз, когда вас будут просить вдыхать в этом упражнении). Когда вы вдыхаете, проталкивайте энергию яичников из " дворца яичников" вниз к промежности путем сжатия как больших, так и малых срамных губ влагалища, а затем стискивайте и втягивайте переднюю часть ануса (промежность). Не забывайте, что сжатие влагалища вызывается сокращением лонно-копчиковой мышцы, являющейся частью той группы мышц, которую мы называем " мышцей ци". Это действие инициирует сжатие всей группы мышцы ци, которое продолжается, когда анус стискивается и втягивается вверх. Поскольку анус принадлежит области, известной как промежность, мы можем говорить, что " сжимать и втягивать вверх анус" это то же самое, что " сжимать и втягивать вверх промежность". Чтобы избежать недоразумений при описании сжатий, используемых при Яичниковом
дыхании, мы будем говорить о сжатии мышцы ци как о " сжатии и втягивании промежности". Вы можете прочувствовать маршрут, по которому следует энергия, - из верхней части матки в матку, потом через канал шейки матки и влагалище вниз к промежности. Прежде чем прибыть к промежности энергия может направиться в обход через тело и головку клитора. В любом случае вы почувствуете, что энергия переместилась из дворца яичников в промежность, независимо от того, ощущаете ли вы маршрут, по которому она следует, или нет. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и на некоторое время задержите энергию яичников в передней части промежности (рис. 5-17).
Выдохните. Сконцентрируйтесь теперь на ощущении тепла и мысленно ведите его из яичников к передней части промежности, позволяя энергии течь к промежности через матку, вниз через канал шейки матки и вдоль задней стенки влагалища. Ощущайте это перемещение энергии на несколько дюймов к промежности. Оно вызвано концентрацией вашего ума на промежности с целью удержания там энергии. Очень важно научиться удерживать свое внимание на промежности, потому что, если вы ослабите его, теплая сексуальная энергия вытечет наружу. Осознавайте ту энергию, которая течет теперь из " дворца яичников" к промежности.
Считая каждый вдох и выдох за одно действие, повторяйте это по девять раз за сеанс. Каждый раз мысленно возвращайтесь к яичникам и, прежде чем начать процесс снова, оставайтесь некоторое время там, делая несколько вдохов и выдохов для накопления большего количества энергии.

(3) УДЕРЖИВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ В ТОЧКЕ ПРОМЕЖНОСТИ
Подумайте о том, как вы пьете полный стакан воды через соломину. Вы не сможете вытянуть всю воду за один раз; вы должны прервать втягивание для того, чтобы подышать, и если вы не будете удерживать ту воду, которая уже находится в соломине, она вытечет из нее. Для того чтобы пить дальше, вы должны будете начать вытягивание воды через соломину с самого начала. Однако, если во время краткой передышки вы закроете верхний обрез соломины пальцем, вода в соломине останется. Удержание цзин-ци в области промежности также является очень важным, поскольку, если вы ослабите свое внимание, теплая энергия опустится в половые органы и вытечет через влагалище. Практикуясь, вы научитесь при помощи силы мысли удерживать энергию в нужном месте. Практиковать нужно несколько дней или до тех пор, пока не добьетесь успеха.

(4) ВОЗВРАЩЕНИЕ КО " ДВОРЦУ ЯИЧНИКОВ"
Поскольку при помощи Яичникового дыхания вы стремитесь попасть во все точки преобразования энергии, то каждый раз вы должны начинать с возврата ко " дворцу яичников" для сбора энергии яичников. Когда вы почувствуете, что собрано достаточное количество энергии яичников, повторите процесс приведения энергии к промежности: каждый раз вдыхайте небольшое количество воздуха и запирайте влагалище минимально возможным движением мышцы ци. В то же время, когда вы запираете влагалище, слегка оттягивайте ее вниз по направлению к влагалищу, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности. Задержите дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и напрягите свой ум с целью осознания точки промежности, притягивая тем самым энергию яичников к этой точке. Удерживайте энергию в передней части промежности.
После выдоха немного отдохните, мысленно чувствуя энергию ци и отслеживая ее движение из " дворца яичников" вниз к влагалищу, клитору и промежности, тем самым продолжая удерживать свое сознание на точке промежности и продолжая удерживать там энергию. В даосской практике сексуальная энергия является основной, первичной энергией. Если вы тренируете только мышцы и ничего не знаете о жизненной силе и о сексуальной энергии, то вы мало что этим приобретаете. Практикуйте вышеописанное в течение двух недель или до тех пор, пока вы не сможете определенно почувствовать энергию в промежности, в яичниках и во " дворце яичников". Тогда у вас будет ощущение того, что энергия движется вниз к влагалищу, а потом появится очень четкое ощущение того, что энергия постепенно перемещается к клитору. Не забывайте, что если не указано иначе, то дышать всегда нужно через нос, поскольку при носовом дыхании имеет место лучший контроль за вдыхаемым воздухом. Кроме того, все вдохи должны делаться маленькими глотками. Все тело должно быть расслабленным. Позвольте всей напряженности вытечь из вас, как если бы вы были в медитации. Для подъема вверх и опускания сексуальной энергии используйте только умственные усилия. При наличии достаточной практики вы научитесь идентифицировать горячую цзин-ци, накапливающуюся в области яичников. Прежде чем войти в контакт с энергией, всегда начинайте с дыхания и со сбора энергии в яичниках.

б. Движение энергии вверх вдоль позвоночника через вторую станцию. Крестец - первая точка преобразования энергии

Кроме способности удерживать сексуальную энергию крестец может также помочь преобразовать ее в первую стадию энергии жизненной силы.

(1) ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ К КРЕСТЦУ
Ведите теплую энергию яичников вниз от " дворца яичников" к промежности и вверх к крестцу, вдохнув сначала небольшую порцию воздуха, слегка сжав и закрыв большие и малые срамные губы влагалища, оттянув их вниз к промежности, а затем сжав и втянув вверх переднюю часть промежности. Сделайте небольшую паузу, задержав при этом дыхание, сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и удерживайте энергию яичников в передней части промежности. Осознавайте цзин-ци при ее движении к этой точке.
Выдохните и вернитесь к яичникам, уделяя часть своего внимания промежности для удержания в этом месте собранной там энергии. Осуществляйте Яичниковое дыхание путем незначительного открывания и закрывания влагалища и собирайте энергию во " дворце яичников". Когда вы почувствуете, что энергии яичников собрано достаточно, вдохните и закройте влагалище, оттянув его вниз к промежности, а затем сожмите и втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту область. Немного отдохните и осознавайте при этом энергию, которая течет от яичников вниз к влагалищу, клитору и промежности. Слегка вдохните.
Теперь втяните вверх среднюю часть промежности и в то же время втяните заднюю часть промежности по направлению к копчику, расположенному в самом низу вашего позвоночника.

(2) ПРИВЕДЕНИЕ В ДЕЙСТВИЕ КРЕСТЦОВОЙ " ПОМПЫ"
Слегка изогните дугой наружу нижнюю часть спины, тем самым отклоняя крестец вниз для приведения энергии в эту точку. Когда вы будете втягивать энергию яичников из передней, средней и задней частей промежности вверх к копчику, а затем к крестцу, удерживайте крестец отклоненным вниз, чтобы помочь активизировать крестцовую " помпу" (рис. 5-18), действие которой будет еще более усилено, если вы несильно напряжете заднюю часть шеи и кости черепа. Сначала в качестве направляющей следует использовать стену, оказывая давление на крестец путем прижатия его к стене. Некоторое время удерживайте энергию в крестце,
потом выдохните, продолжая фокусировать свое внимание на этой точке.

(3) ОТКРЫТИЕ КРЕСТЦОВОЙ ЩЕЛИ
Щелевое отверстие крестца представляет собой вырез в кости крестца, расположенный несколько вверх от кончика позвоночника, и если оно открыто, то через него вы сможете втягивать теплую энергию ваших яичников в позвоночник (рис. 5-19). Обычно это бывает трудно, поскольку энергия яичников является более плотной, чем ци, а она должна прокачиваться через узкое отверстие. Когда эта энергия входит в щель, некоторые люди испытывают боль или покалывание " булавками и иголками". Если это происходит с вами, не беспокойтесь. Если вы столкнулись с этими проблемами вы можете помочь прохождению энергии через щель, время от времени нежно массируя эту область через шелковую ткань.

(4) ПРИОСТАНОВКА С ЦЕЛЬЮ ПОЧУВСТВОВАТЬ, КАК ЭНЕРГИЯ ТЕЧЕТ САМА СОБОЙ
Пусть теперь крестец и шея расслабятся до своего исходного состояния. Когда они расслабятся, вы почувствуете, что ваша энергия течет сама собой при помощи активированных крестцовой и черепной " помп". В то же время выполняйте Яичниковое дыхание. Снова приведите энергию к крестцу и удерживайте ее там до тех пор, пока не почувствуете, что щель крестца открыта и что энергия постепенно движется вверх. Вы действительно почувствуете, как теплая энергия каждый раз понемногу продвигается вверх. Выполните это девять раз, потом отдохните. Отдых имеет большое значение. Когда вы находитесь в состоянии покоя, энергия во многих случаях будет подниматься вверх через ту точку, на которой вы сфокусировались. Если сможете, то приостановите деятельность своего ума и используйте его некоторое время для проведения энергии по тому пути, с которым вы работаете, а потом оставьте ум в покое и позвольте энергии течь самой по себе; энергия будет проходить этот путь автоматически.

(5) УПРАЖНЕНИЕ В ПОМОЩЬ ОТКРЫТИЮ КРЕСТЦА
Если вам не удается почувствовать энергию в крестце, следующее упражнение поможет вам открыть его. Попробуйте двигать крестцом вперед-назад, удерживая при этом таз неподвижным. Крестец и кости таза являются тремя различными костями, которые со временем срастаются, поскольку мы не двигаем ими (рис. 5-20). Обеими руками удерживайте кости таза, а крестец пытайтесь раскачивать. Вначале вам будет трудно делать это, но спустя некоторое время вы постепенно начнете отделять крестец от костей таза. Вы можете также попросить своего друга держать одну руку на крестце, а другую - на кости таза, и сообщать вам, чем вы двигаете - крестцом или тазом. После этого упражнения оставайтесь в неподвижном состоянии и понаблюдайте эффект работы " помпы".

(6) КРЕСТЕЦ ПОМОГАЕТ ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЫРУЮ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ В ЭНЕРГИЮ ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ
Даосы обнаружили, что крестец имеет способность трансформировать сексуальную энергию в энергию жизненной силы, которая более легко усваивается органами и железами тела. Поэтому практикующий должен хорошо осознавать состояние энергии, входящей в среднюю часть тела. Некоторые люди в своей практике втягивают вверх только среднюю часть промежности, вследствие чего сырая энергия яичников поступает в среднюю часть тела и застревает в органах и железах. Непривычные к использованию такого рода сырой сексуальной энергии органы и железы тела будут страдать от нарушения пищеварения, от перегрева (особенно печень), от болей в почках и в спине и, что хуже всего, от перегруженности сердца. Эти и другие симптомы известны как " синдром кундалини"; они имеют место вследствие того, что человек в недостаточной степени открыл свои каналы до того, как переправлять свою сырую сексуальную энергию в жизненно важные органы тела. Об этом явлении упоминается в книгах Ли Санеллы, доктора медицины, " Квантида (kwantida) - психотическая или трансцендентальная" и Ицхака Бентова " Шествие дикого маятника". В эти книгах приводятся примеры многих людей, которые страдали от неспособности управлять подъемом энергии. Энергия, которую они удерживают в своем сердце или в голове, является или слишком грубой, или слишком горячей для этих органов, а некоторые из органов имеют аллергическую реакцию на эту энергию. Симптомы, однако, исчезают, когда о них становится известным и когда во время медитации с Микрокосмической орбитой язык должным образом прижимается к нёбу. Этот мостик позволяет энергии течь вверх вдоль позвоночника через основные станции, преобразую щие ее в энергию жизненной силы, а затем течь вниз к пупку. Многие люди не знают, как избавиться от проблемы подъема вверх слишком большого количества необработанной сексуальной энергии, потому что они не знают, как провести энергию по нужным каналам, чтобы она могла стечь вниз.
Раз вы уже практикуете Яичниковое дыхание и чувствуете, как сексуальная энергия циркулирует по телу и трансформируется, то ваши органы начнут приспосабливаться к необработанной сексуальной энергии яичников и выдерживать ее приток. Затем, всякий раз, когда это будет необходимо телу, эта энергия может быть без каких-либо проблем непосредственно преобразована и очищена.

в. Третья станция: Т-11, точка преобразования сексуальной энергии

Если вам удалось провести энергию вверх через крестец, то следующую неделю потратьте на то, чтобы провести энергию яичников к точке Т-11 (одиннадцатый грудной позвонок), расположенной в середине спины напротив солнечного сплетения. Эта точка также обладает способностью преобразовывать сексуальную энергию в энергию жизненной силы.

(1) СБОР ЭНЕРГИИ ВО " ДВОРЦЕ ЯИЧНИКОВ"
Так же, как и раньше, начните с Яичникового дыхания, собирая энергию яичников во " дворце яичников" путем открывания и закрывания влагалища минимальными усилиями мышцы ци. Сделайте короткий вдох, слегка закройте влагалище и вытягивайте энергию вниз по направлению к промежности. Затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности и сделайте на некоторое время паузу, задержав дыхание и удерживая энергию в этой точке. Осознайте приведенную сюда цзин-ци. Сделайте короткий вдох, плотно закройте влагалище и сконцентрируйтесь на удержании энергии яичников в передней части промежности. Выдохните и возвратитесь к яичникам, но часть своего внимания оставьте на промежности, чтобы удержать приведенную сюда энергию. Продолжайте выполнять Яичниковое дыхание, слегка открывая и закрывая влагалище и собирая энергию во " дворце яичников".

(2) ПРИВЕДЕНИЕ ЭНЕРГИИ К ТОЧКЕ Т-11
Когда вы почувствуете, что собрано достаточное количество энергии яичников, вдохните коротким вдохом и закройте влагалище, оттянув его вниз и, тем самым, оттянув энергию вниз к промежности, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту область. Отдохните немного и осознайте энергию, которая течет из яичников вниз к влагалищу, клитору и промежности. Сделайте короткий вдох и втяните по направлению к копчику среднюю и заднюю части промежности - это необходимо для приведения энергии к крестцу. Слегка отогните крестец наружу, как если бы вы прижимали его к стене. Сделайте небольшую паузу и почувствуйте, как активизировалась крестцовая " помпа". Снова сделайте короткий вдох без выдоха и выгните спину наружу к воображаемой стене, чтобы выпрямить участок с точкой Т-11. Это заставит " помпу" проталкивать энергию яичников вверх к точке Т-11 (рис. 5-21). Удерживайте энергию в этой точке, пока не почувствуете, что область уже наполнена энергией и та течет вверх сама собой. Когда вы почувствуете неудобство, выдохните и отрегулируйте свое дыхание.

(3) ИЗГИБ ТОЧКИ Т-11 ПОМОГАЕТ АКТИВИЗИРОВАТЬ КРЕСТЦОВУЮ И ЧЕРЕПНУЮ " ПОМПЫ" И НАДПОЧЕЧНУЮ " МИНИПОМПУ"
Как уже указывалось, энергия яичников является более плотной, чем ци. Вы должны будете приспособиться к этому путем изгибания внутрь и наружу участка спины, содержащего точку Т-11, тем самым выпрямляя спину в районе этой точки и расслабляя ее для более свободного прохода теплой энергии. Затем позвольте крестцу, участку с точкой Т-11 и шее расслабиться и вернуться в свое нормальное состояние. Эти действия помогут активизировать как крестцовую и черепную " помпы", так и другую " минипомпу", расположенную около надпочечников. Если вы испытываете при этом какие-то неудобства, снова вернитесь во " дворец яичников" и повторите весь процесс. Повторите все девять раз, а затем выдохните и расслабьте все тело. Концентрируйте внимание на точке Т-11 и ощущайте, как к ней течет энергия.
В даосской практике точка Т-11 считается энергетическим центромнадпочечников. Надпочечники расположены над почками и могут действовать как минипомпа. Когда вы выгибаете дугой участок с точкой Т-11, вы создаете в этой области " вакуум", при помощи которого энергия всасывается вверх. Крестец, точки Т-11 и С-7 и " нефритовая подушка" считаются в даосизме местами, в которых сексуальная энергия может быть преобразована в энергию жизненной силы. В области точки Т-11 расположены также " ворота жизни" (точка минмэнъ, или средняя точка спины). Точка минмэнь не обладает этим свойством, но в Микрокосмической орбите она считается очень важной точкой, обеспечивающей безопасность и укрепляющей почки.

г. Четвертая станция: С-7, точка преобразования сексуальной энергии
Следующей точкой останова является точка С-7, расположенная в верхней части спины у основания шеи. Вы можете почувствовать ее как позвонок, выступающий наружу, когда вы наклоняете голову вниз. Эта точка контролирует энергию, поступающую к рукам и шее, а также к лопаткам и спинному мозгу. Эта точка обладает также способностью преобразовывать сексуальную энергию в энергию жизненной силы.

(1) СБОР ЭНЕРГИИ ВО " ДВОРЦЕ ЯИЧНИКОВ"
Выполняйте все так же, как описано выше. Соберите энергию яичников во " дворце яичников". Сделайте короткий вдох, слегка закройте влагалище и тяните энергию вниз к промежности. Затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности, сделайте паузу и задержите дыхание, удерживая энергию в этой точке. Осознайте приведенную сюда энергию цзин-ци. Сделайте короткий вдох, крепко закройте влагалище и сконцентрируйтесь на удержании энергии яичников в передней части промежности. Выдохните и возвратитесь к яичникам, но часть своего внимания оставьте на промежности для удержания приведенной туда энергии. Продолжайте выполнять Яичниковое дыхание, слегка открывая и закрывая влагалище и собирая энергию во " дворце яичников".

(2) ВЫТЯГИВАНИЕ ЭНЕРГИИ Я ТОЧКЕ С-7
Если вы почувствовали, что собрано достаточное количество энергии яичников, то вдохните небольшую порцию воздуха и закройте влагалище, втягивая энергию яичников вниз к промежности, а затем втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту точку. Отдохните немного и осознайте энергию, которая пришла из яичников во влагалище, клитор и промежность. Сделайте короткий вдох, сожмите среднюю и заднюю части промежности, а затем тяните энергию вверх к крестцу и точкам Т-11 и С-7. Когда вы достигнете точки С-7, продвиньтесь слегка от грудины к спине и почувствуйте усилие в точке С-7 и в обоих плечах и то, как они активизируются, вытягивая энергию вверх (рис. 5-22). Эти действия активизируют тимус на увеличение силы, вытягивающей энергию вверх. Удерживайте энергию в этой точке максимально удобным для вас образом. По мере того, как вы будете больше практиковать, вы обнаружите, что постепенно вы учитесь все больше задерживать свое дыхание и лучше поглощать воздух.
Выдохните, а потом пусть ваши крестец, область точки Т-11 и шея расслабятся, вернувшись к своему нормальному состоянию. Сконцентрируйте свое внимание на точке С-7. Эти действия позволят вам через некоторое время активизировать все три " помпы" (крестцовую, надпочечную и черепную). Если вы испытываете при этом какие-то неудобства, вернитесь ко " дворцу яичников" и повторите процесс. Выполняйте это девять раз. Помните, что для того, чтобы привести энергию к более высоким центрам, вы должны все время возвращаться к ее источнику.

д. Пятая станция: " Нефритовая подушка", минихранилище и точка преобразования сексуальной энергии
Следующей вашей точкой останова является " нефритовая подушка". Она размещается на задней части головы между точкой С-1 и основанием черепа. Эта точка может служить также как небольшое хранилище сексуальной энергии и как место ее преобразования.

(1) СБОР ЭНЕРГИИ ВО " ДВОРЦЕ ЯИЧНИКОВ"
Все выполняется так же, как описано ранее. Соберите энергию яичников во " дворце яичников". Закройте влагалище минимально возможным напряжением мышцы ци и вытяните энергию яичников вниз к промежности. Почувствуйте, как закрывается влагалище, а затем втяните вверх переднюю часть промежности для приведения в эту точку энергии яичников. Задержите дыхание и удерживайте энергию в передней части промежности. Осознайте приведенную сюда энергию цзин-ци. Выдохните и возвратитесь к яичникам, но сохраняйте на промежности часть своего внимания, чтобы удержать здесь приведенную сюда энергию. Выполняйте Яичниковое дыхание путем легкого открывания и закрывания влагалища, чтобы собрать энергию во " дворце яичников".

(2) ВЫТЯГИВАНИЕ ЭНЕРГИИ К " НЕФРИТОВОЙ ПОДУШКЕ"
Если вы чувствуете, что собрано достаточное количество энергии яичников, то сделайте короткий вдох и закройте влагалище, вытягивая энергию яичников вниз к промежности, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту область. Отдохните немного и осознайте энергию, которая течет из яичников во влагалище, в клитор и в промежность. Сделайте еще один короткий глоток воздуха и ведите энергию вверх к крестцу и точкам Т-11 и С-7, а затем слегка втяните челюсть вниз и назад по направлению к задней части шеи у основания черепа (рис. 5-23). Почувствуйте, что это втягивание создает силу, активизирующую черепную " помпу", которая поможет качать плотную энергию яичников. Некоторое время удерживайте энергию в этой точке, ощущая, как она накапливается и трансформируется. Выдохните, а затем позвольте своим крестцу, области точки Т-11 и шее расслабиться до своего нормального состояния. Эти действия позволят снова активизировать надпочечную, крестцовую и черепную " помпы". Накапливайте энергию у основания черепа. Повторите весь процесс девять раз.

е. Шестая станция: макушка, более крупная область хранения сексуальной энергии
Ваша следующая точка останова, называемая байхуэй и расположенная в середине, то есть на макушке, вашей головы, является центром, в котором размещается шишко-видное тело. Эта точка является более крупным хранилищем энергии.

(1) СБОР ЭНЕРГИИ ВО " ДВОРЦЕ ЯИЧНИКОВ"
Все выполняется так же, как и раньше, но на этот раз " соломину" нужно будет заполнять доверху. Соберите энергию яичников во " дворце яичников". Закройте влагалище минимальным усилием мышцы ци, притянув энергию яичников вниз к промежности и почувствовав, как закрывается влагалище; для приведения энергии в это место напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности. Задержите дыхание и удерживайте энергию в области промежности. Осознайте цзин-ци, приведенную к этому месту. Выдохните и возвратитесь к яичникам, но для того, чтобы удержать энергию в области промежности, оставьте на ней часть своего внимания. Для сбора энергии во " дворце яичников" практикуйте Яичниковое дыхание путем легкого открытия и закрытия влагалища.

(2) ВЫТЯГИВАНИЕ ЭНЕРГИИ К МАКУШКЕ
Когда вы почувствуете, что собралось достаточное количество энергии яичников, сделайте короткий вдох и закройте влагалище отклонением его вниз для приведения энергии яичников к промежности, а затем напрягите и втяните вверх переднюю часть промежности для приведения энергии в эту точку. Немного отдохните и осознайте энергию, которая течет от яичников вниз к влагалищу, клитору и промежности.
Вдохните и отклоните назад крестец и область точки Т-11, для того чтобы слегка выпрямить кривизну позвоночника и тем самым помочь активизировать нижнюю, крестцовую " помпу". В то же время подтяните грудину к спине, немного втяните подбородок и напрягите область задней части черепа; это поможет активизировать верхнюю, черепную " помпу". Продолжайте тянуть энергию вверх к точке на макушке головы
(рис. 5-24). По мере того, как вы продолжаете вдыхать, ведите энергию вниз к промежности, а затем вверх к крестцу, точкам Т-11 и С-7 и " нефритовой подушке". Далее устремите глаза и другие органы чувств вверх, чтобы помочь провести энергию к точке байхуэй на макушке головы и в шишковидное тело.

(3) ОТДЫХ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ УМА ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ ЭНЕРГИИ В МОЗГ
Когда энергия завершила наконец свой путь в вашу голову, используйте глаза и другие органы чувств, чтобы помочь сохранить ее в мозге, удерживая ее в верхней части мозга максимально удобным для вас образом. Вдохните, а затем расслабьтесь, вернув свои крестец, область точки Т-11 и шею в нормальное состояние. Это поможет активизировать три " помпы": крестцовую, надпочечную и черепную. Мысленно ведите энергию от станции к станции вверх вдоль позвоночника к макушке головы. Фиксируйте свое внимание и глаза на макушке. Помните, что именно этот период " отдыха" является самым важным при приведении энергии в мозг. Повторите этот процесс девять раз.

ж. Циркулирование энергии в мозгу

(1) НАПОЛНЕНИЕ ПОЛОСТИ МОЗГА СОЗИДАТЕЛЬНОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИЕЙ
Когда вы закончите это девятикратное повторение и почувствуете, что сексуальная энергия яичников наполнила мозг, начните вращение энергии в мозгу, делая девять, восемнадцать или тридцать шесть оборотов против часовой стрелки. При этом должно быть четкое ощущение раскручивания наружу (рис. 5-25(а)). Когда это вращение будет окончено, возвращайте энергию обратно к центру мозга за девять, восемнадцать или тридцать шесть оборотов по часовой стрелке (рис. 5-25(6)). Это должно ощущаться как нечто приятное и делающее вас энергичной, должно помочь вам уравновесить правую и левую стороны мозга, улучшая память и делая мышление более ясным, а также введет вас в начальную стадию способности управлять сексуальной энергией и справляться с эмоциональными расстройствами. Когда люди стареют и используют слишком много своей ци, у них происходит утечка мозговой энергии и спинномозговой жидкости, в результате чего мозг осушается и в нем остается пустая полость. Яичниковое дыхание осуществляет транспортировку сексуальной энергии в мозг, тем самым заполняя эту полость и оживляя мозг. Даосы считают, что сексуальная энергия подобна энергии мозга.

(2) ПРИКОСНОВЕНИЕ ЯЗЫКА К НЁБУ ПОЗВОЛЯЕТ ЭНЕРГИИ ТЕЧЬ ВНИЗ ДЛЯ НАКОПЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ ПУПКА
Обеспечьте, чтобы язык прикасался к нёбу (к поверхности позади передних зубов), так чтобы теплая энергия яичников могла течь вниз к третьему глазу, к внутренним пазухам носа и через язык вниз к горлу и к сердечному центру (рис.5-26). Некоторое время удерживайте энергию в сердечном центре, наполняя его до тех пор, пока оно ощущается открытым; наслаждайтесь ощущением любви, радости и покоя; затем ведите энергию дальше к солнечному сплетению и пупку. Собирайте сексуальную энергию в пупке, где она может безопасно храниться.

з. Собирание сексуальной энергии яичников в пупке
Очень важно закончить этот процесс накоплением энергии в пупке. Многие вредные эффекты этой практики вызваны избыточным накоплением энергии в голове или в сердце. Пупок может безопасно справиться со все возрастающими количествами энергии, вырабатываемой яичниками.

(1) ЗАКРУЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ СПИРАЛЬЮ ВОКРУГ ПУПОЧНОГО ЦЕНТРА
Чтобы собрать энергию яичников, сконцентрируйте внимание на области пупка, расположенной в теле на глубине около полутора дюймов. Используйте ум, глаза и другие органы чувств, чтобы мысленно вводить энергию в эту область и выводить ее из нее, закручивая энергию спиралью вокруг пупка и делая при этом 36 оборотов. Не организовывайте спирали вокруг грудной диафрагмы или вокруг лобковой кости. Начинайте раскручивать спираль против часовой стрелки (рис. 5-27(а)). Затем измените направление закручивания спирали и приведите энергию обратно в пупок, делая почасовой стрелке 24 оборота (рис. 5-27(6)). Первые несколько раз используйте в качестве направляющей свой собственный палец. Теперь энергия надежно и безопасно хранится в вашем пупке, доступная для использования каждый раз, когда ваше тело нуждается в ней.

и. Собирание энергии в сердце
Энергию можно накапливать и в сердце. Если ваше тело имеет тип ян (что означает, что ваше тело является более горячим, чем у большинства людей, и что может проявляться в горячем темпераменте), то вы не должны начинать с накопления энергии в сердечном центре. Начинайте с накопления энергии в пупочном центре. Когда пупок будет полон, это будет указанием на то, что каналы достаточно открыты, чтобы без каких-либо проблем начать накопление энергии в сердце. Сердечный центр является для женщины энергетической станцией. Это место, где размещается любовь, радость, счастье, и это место ее омоложения, поскольку здесь расположен тимус. Если этот центр открыт, то, кроме ощущения в себе энергии, женщина будет испытывать все эти положительные эмоции, а также будет обладать избыточным запасом целительной энергии для лечения как самой себя, так и других. Если сердечный центр открывается до того, как она готова. Микрокосмическая орбита не будет завершенной и энергия не будет правильно циркулировать. Сексуальная энергия может застревать в сердце, и тепло, переполняющее это место, может стать источником больших проблем, таких как беспокойство, удушье или боли в области груди. Если это случилось с вами, практикуйте " целительные звуки" сердца, как это описано в книге " Даосские методы преобразования стресса в жизненность", организуя отток энергии от груди и сердца путем поглаживания рукой груди сверху вниз до тех пор, пока вы не " срыгнете", высвобождая попавшую в ловушку энергию.

(1) ЗАКРУЧИВАНИЕ ЭНЕРГИИ СПИРАЛЬЮ ВОКРУГ СЕРДЕЧНОГО ЦЕНТРА
Чтобы собрать энергию яичников в сердце, сконцентрируйте внимание на своем сердечном центре, расположенном на дюйм выше нижнего кончика грудины и на полтора дюйма вглубь тела. Это область приблизительно в три дюйма диаметром. Используйте ум, глаза и другие органы чувств, чтобы мысленно вводить энергию внутрь этой области и выводить ее наружу из нее, описывая вокруг своего сердечного центра 36 витков спирали (рис.5-28(а)). Не описывайте витки спирали в области диафрагмы или ниже лобковой кости. Начинайте с раскручивания спирали изнутри наружу против часовой стрелки. Затем измените направление закручивания спирали на противоположное, возвращая энергию в сердечный центр за 24 оборота (рис. 5-28(6)). Первые несколько раз используйте в качестве направляющей собственный палец. Теперь энергия надежно и безопасно хранится в вашем сердечном центре, доступная для использования каждый раз, когда тело нуждается в ней.

РИСУНОК 5-28 Сбор " улыбающейся" энергии в сердце

к. Приведение энергии к мозгу за один раз
Вначале вы должны перемещаться от станции к станции до тех пор, пока не почувствуете, что ваш спинной канал, " канал управителя", достаточно открыт. Раз вы овладели этим процессом, вы можете практиковать Яичниковое дыхание, и энергия будет проходить вверх к мозгу за одну " сладкую" затяжку через " соломину" при одном чистом вдохе и одном сжатии влагалища. Выдохните, а затем вдохните и снова приведите энергию в мозг. Практикуйте это несколько раз, но, поскольку энергия яичников является теплой, не забывайте прижимать свой язык к нёбу и опускать энергию к пупку. В очереди, едете на электричке на работу или с работы, стоите за стойкой, смотрите телевизор, лежите в постели и тому подобное, выполните несколько серий сжатий - столько, сколько позволит вам имеющееся время. Основное внимание при этом должно обращаться на то, чтобы спина была должным образом выпрямлена, грудь расслаблена, а влагалище защищено от сквозняков. Вы не должны также забывать после трех или четырех раз практики прижимать язык к нёбу.
Потратьте некоторое время на то, чтобы во время практики действительно почувствовать тепло. Не ускоряйте это и всегда поддерживайте работу " помп во время вдохов и выдохов. При выполнении упражнения используйте в большей степени мысленную, а не физическую тягу. Пусть вашим проводником будет ощущение тепла. Никогда не забывайте после нескольких вдохов приводить энергию вниз к пупку, поскольку область пупка является просторным и безопасным местом для хранения этой теплой жизненной энергии.
Очень желательно использовать Яичниковое дыхание для повышения тонуса тазовой диафрагмы. При каждом изгибе тазовой диафрагмы вся нижняя часть брюшной полости глубоко массируется. Жизненная сила течет в эту область вместе с периодическими волнами дыхания, стимулируя железы и жизненно важные органы.
Яичниковое дыхание имеет огромное значение для осуществления контроля женщиной над своей воспроизводящей системой. В настоящее время нет достаточных данных, свидетельствующих о том, что при помощи этого метода женщина может управлять своей плодовитостью. Исторические записи, однако, говорят о том, что, когда женщина практикует Оргазмическое вытягивание вверх, она очень хорошо может управлять своим мочеиспускательным каналом и шейкой матки, так сильно сжимая мочеиспускательный канал (расположенный перед шейкой), что мужская сперма не может.войти в канал шейки матки для соединения с ее яйцеклеткой.
Имеется слишком мало свидетельств, чтобы можно было делать выводы об эффективности или обратном действии этого метода при использовании его для контроля за рождаемостью. Некоторые женщины, однако, экспериментируют с этим методом, доказывая, что его можно сделать обратимым просто за счет прекращения практики на пару месяцев. Эти женщины считают вполне обоснованным использовать самих себя в качестве научной лаборатории, поскольку метод оказывает умеренное воздействие и, кажется, поддается контролю. Многие женщины, отчаявшись в попытках контролировать свою воспроизводящую систему, уже провели обширное экспериментирование с предлагаемыми заслуживающими доверия учреждениями весьма опасными методами контроля за рождаемостью, такими как внутриматочные средства, пилюли для последующего приема утром, серии противозачаточных пилюль и принудительная стерилизация.