![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Что следует знать и уметь?
Профилактика стресса Жизнь современного человека полна коллизий, проблем, конфликтов. Причины стрессовых ситуаций, которыми столь богата сегодняшняя жизнь, совершенно различны, но медицинские исследования показали, что на весь их «набор» организм реагирует совершенно стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с предложенными требованиями. Организм человека, попавшего в стрессовую ситуацию, расценивает ее как угрозу и начинает работать в состоянии повышенной готовности. Состояние стресса вызывает существенные сдвиги со стороны сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем: напрягаются мышцы лица, груди, живота, учащается дыхание, расширяются кровеносные сосуды. Психофизиологическая сущность этих изменений — это упреждающая активизация, необходимая готовность к физическому напряжению. Возникающие при стрессе сдвиги — это проявление древней, сформировавшейся в ходе эволюции оборонительной реакции. У наших предков эта реакция включалась при малейшей угрозе, обеспечивая с максимальной быстротой мобилизацию сил организма, необходимых для борьбы с врагом или бегства от него. Самое существенное влияние на характер развития стресса, глубину и последствия его переживания оказывают индивидуальныеособенности человека. Некоторые из них — оптимизм, чувство юмора, волевые качества, доброжелательность, самоуважение — помогают преодолеть стресс. Управлять самим собой, собственным поведением, сохранять способность к деятельности в самых неблагоприятных ситуациях человек может с помощью самообладания. Человек с развитым самообладанием умеет при любых обстоятельствах не поддаваться панике, сохранять ясность ума, подчинять свои эмоции голосу разума. Почему такое значение в жизни современного человека придается умению справляться со стрессом? Чрезмерный стресс становится одним из главных источников самых серьёзных не только психических, но и соматических заболеваний современного человека, а также обострения уже имеющихся. Среди них гипертоническая болезнь, инфаркты и инсульты, язвенная болезнь желудка, сахарный диабет и целый ряд других. Многие из них числятся в печальной статистике причин смерти россиян. Что следует знать и уметь? Медики и психологи единодушно советуют: во-первых, необходимо понять, что такое стресс, научиться распознавать его симптомы и причины; во- вторых, выбрать оптимальное поведение; в-третьих, освоить быстрые и простые приёмы, нейтрализующие его причины; в-четвертых, восстановить временно утраченный ресурс. В любой стрессорной реакции выделяют три стадии: тревога, повышенная устойчивость и истощение. Последняя из них самая опасная развитием так называемых стрессозависимых расстройств или психосоматических заболеваний.
|