Активность

Человеку, проводящему голодание, нужно отдыхать во время воздержания от пищи потому, что для нормального осуществления жизненных функций необходимо, чтобы питание и физическая активность уравновешивали друг друга. Некоторые авторитетные специалисты разрешают голодающим совершать долгие прогулки и требуют, чтобы те ежедневно выполняли различные физические упражнения. В ходе голодания для снижения веса некоторые упражнения умеренной интенсивности, выполняемые под наблюдением, допустимы. Но во время воздержания от пищи с другими целями даже умеренные физические упражнения становятся, на мой взгляд, пустой тратой энергии и бесполезным расходованием резервов. Степень активности должна соответствовать количеству употребляемой пищи. Когда еда не принимается, физическую активность нужно свести к минимуму. Человеку нужно отдыхать, а не тратить силы.

Тепло

У голодающего сопротивляемость холоду обычно ниже, чем у того, кто питается регулярно. Человек, воздерживающийся от еды, подвержен переохлаждению, что препятствует процессам выделения, усиливает дискомфорт и становится причиной ускоренного расходования резервов. Вот почему так важно, чтобы голодающий находился в тепле. Особенно важно держать в тепле стопы.

Вода

Голодающий будет регулярно испытывать жажду, хотя не так часто, как тогда, когда он принимал пищу. Естественную потребность в воде следует удовлетворять самой чистой водой, имеющейся в наличии. Пить минеральную воду и воду с неприятным вкусом не рекомендуется. Следует остановить свой выбор на талой, дождевой, дистиллированной или профильтрованной воде.

Воду следует пить, только когда чувствуете жажду. Употребление большого количества воды, невзирая на отсутствие потребности в ней, ничего не дает, хотя и существует теория, согласно которой вода промывает организм. Действительно, чем больше воды пьет человек, тем больше жидкости выделяют почки, но это не говорит об активизации процесса выведения отходов. Наоборот, это может привести к уменьшению количества выводимых отходов.

Летом может появиться желание пить холодную воду. Прохладная вода – это замечательно, но очень холодная вода или вода со льдом замедляет выздоровление. При определенных условиях лучше использовать горячую воду, чем холодную или комнатной температуры. В некоторых случаях горячую воду можно пить мелкими глотками в умеренных количествах по совету или с разрешения куратора. В других случаях использовать ее не рекомендуется.