Знайте свои достижения

Как и в главе 1, вы будете делать списки и находить ответы, которые уже есть внутри вас. В этом вам помогут следующие упражнения.

Что говорят ЛЮДИ

Мне было легко выполнять эти упражнения. Я как будто открывала шлюз, и на меня выливался огромный объем того, что я люблю и что меня интересует. Это помогло мне понять, как много я принимаю как должное, упускаю из вида, не ценю в себе и в жизни. С моими успехами и достоинствами было, однако, не так просто.

Я по натуре перфекционистка, поэтому склонна уделять слишком много внимания тем вещам, которые мне не удавались, забывая о том, что получалось хорошо. Мне очень нравится ваш подход: отмечать все — и поражения, и успехи. Любить все это без суждений или противостояния.

Выполнение этих упражнений похоже на дружеский шлепок по щеке. Эй, проснись и ищи сокровища внутри себя! Меня так щедро наградили, у меня так много всего, чему радоваться и за что благодарить! У меня есть доступ к неиссякаемому источнику любви внутри меня, и я хочу зажечь свое сердце райским огнем, а потом светиться и делиться им с окружающими, с миром, со всей жизнью. Упражнения очень помогли мне погрузиться в себя, и там, внутри, я всегда нахожу ответы на все мои вопросы.

Т., Виргиния

Самая удивительная часть этого путешествия — это инсайты (озарения), которые я получил благодаря ответам моих друзей. У меня от них просто перехватывало дыхание. Оказалось, они уже видят во мне черты, которые я только хотел бы обрести! Удивительно, насколько похожи были ответы разных людей. Это был удивительный стимул для моей самооценки и уверенности в себе; это открыло мне глаза. Я не знал об этом. Я люблю возвращаться к этим письмам и перечитывать снова и снова, какие сильные стороны другие люди видят во мне. Таким образом я включаю их в мою систему убеждений.

Списки, которые я составил, стали подтверждением основного курса, которого я хотел для своей жизни. Я очень хочу активно заниматься учительской деятельностью. Я не знаю, как это проявится. Я только знаю, что я так чувствую.

Я нашел новые увлечения, например садоводство. Я живу практически в пустыне, но записал в списке любимых вещей, что люблю гулять под дождем. Возможно, на планете Земля я не всегда буду жить только в этом месте. Это было бы хорошо. В конце концов, в пустыне особенно не позанимаешься садоводством.

Мне очень нравится делать эти упражнения, потому что они приносят ясность и подтверждают то, что я уже чувствую. Я очень наслаждаюсь этим процессом. Я никогда не смотрю предыдущие списки, когда пишу новые. Я просто записываю то, что приходит в этот день.

Дж. Д., Аризона

Упражнение «Список достижений»

Идя по жизни, мы совершаем действия и достигаем успехов. Жизнь захватывает нас, и иногда мы забываем о том, чего достигли. Многие из нас начинают обращать больше внимания на неудачи и поражения, чем на то, что удалось хорошо. Мы начинаем жить так, как рассказывают в вечерних новостях (если, конечно, смотрим их). Мы больше концентрируемся на негативных событиях, чем на позитивных. Как я уже говорил: «То, на чем мы концентрируемся, мы питаем и притягиваем к себе».

Вот небольшой пример: допустим, вы стоите в длинной очереди к кассе в супермаркете. Поскольку вам все равно придется ждать, почему бы не сконцентрироваться на чем-нибудь положительном, что позволит вам чувствовать себя хорошо, вместо того чтобы расстраиваться и чувствовать себя плохо и добавлять еще больше расстройства в ваш день? Почему бы не оценить тяжелую работу кассира и его терпение по отношению к людям в очереди или просто не подумать о ком-то, кого вы любите?

Следующее упражнение заключается в создании открытого списка ваших успехов в жизни, ваших достижений. Я думаю, вы обнаружите, что составление этого списка, вспоминание хороших событий вашей жизни, доставляет вам удовольствие. Если вы не можете решить, с чего начать, напишите: «Я научился ходить». Или: «Я научился говорить». Или: «Я закончил школу». Просто записывайте то, что придет вам в голову. Вы увидите, что, начав этот список, вы поневоле станете вспоминать о достижениях» о которых вы совсем забыли или не думали долгое время.

Возможно, много лет назад вы осуществили что- то, что доставило вам очень большое удовлетворение, но вы уже очень давно не вспоминали об этом. Вспомните сейчас!

Это открытый список, который вы можете дополнять в любой момент. Нет необходимости записывать что-то каждый день; делайте это только тогда, когда к вам придет мысль еще о каком-то вашем достижении.

Я предлагаю вам иногда возвращаться к этому списку, чтобы напомнить себе о своих успехах и добавить в него что-то новое.

Начните список ваших успехов и достижений прямо здесь:

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнение «Что мне доставляет удовольствие»

Если вы хоть чем-то похожи на меня, вам доставляют удовольствие многие вещи. Скорее всего, многие из пунктов этого списка будут похожи на пункты списка «Я люблю...» или даже совпадать с ними. Это хорошо. Сказать: «Мне доставляет удовольствие то- то и то-то» — это просто еще один способ взглянуть на то, что вы любите, и именно здесь вы найдете ваше жизненное предназначение. Ведь предназначение — это обязательно то, что доставляет вам удовольствие. Вот возможные примеры: «Мне доставляет удовольствие садоводство». Или: «Мне доставляет удовольствие путешествовать». Или: «Мне доставляет удовольствие бывать на природе». Не думайте о том, достаточно ли у вас денег (времени, здоровья) на эти удовольствия. Просто записывайте то, что приходит в голову.

В качестве ежедневной практики записывайте 20 пунктов ежедневно в течение следующей недели: «Мне доставляет удовольствие...». Со временем на создание списка у вас будет уходить 5-10 минут, хотя поначалу может требоваться больше времени.

Обращайте внимание на ваши чувства во время написания. Если что-то вызывает у вас особенно сильные эмоции, пометьте этот пункт.

Начните список «Мне доставляет удовольствие...» прямо здесь:

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Упражнение «Один из моих интересов»

Это упражнение может помочь вам обнаружить некоторые из ваших скрытых талантов. Оно также может побудить вас осознать некоторые желания, для осуществления которых вы еще не начали действовать.

Я думаю, у каждого из нас есть много интересов, но некоторые из них мы активно включаем в свою жизнь, а другим пока еще не уделяли внимания. Например, я годами интересовался фотографией, но не занимался ею. Потом я решил купить цифровую камеру и начать фотографировать природу. Моим первым фотоприключением стало путешествие к горе Шаста в Калифорнии. Я фотографировал гору, дикие цветы, растущие близ нее, и прекрасные виды, открывающиеся с горы. Отпечатав снимки, я поместил некоторые из них в рамки. Мне до сих пор доставляет удовольствие смотреть на эти фотографии.

Какие у вас интересы? Какие из них вы включаете в свою жизнь, а какие пока остаются без внимания? В этом списке вы можете написать: «Один из моих интересов — дайвинг». Или: «Один из моих интересов — вязание крючком». Или: «Один из моих интересов — игра в домино».

В качестве ежедневной практики записывайте 20 пунктов ежедневно в течение следующей недели: «Один из моих интересов —...». Со временем на создание списка у вас будет уходить 5-10 минут, хотя поначалу может требоваться больше времени.

Обращайте внимание на ваши чувства во время написания. Если что-то вызывает у вас особенно сильные эмоции, пометьте этот пункт.

Начните список «Один из моих интересов —...» прямо здесь:

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________