![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Растяжки
Растяжки — система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении. При их выполнении в мышцах должно быть ощущение мягкого растяжения, но не напряжения. Выполнение растяжек способствует преодолению разного рода мышечных дистоний, зажимов и патологических ригидных телесных установок; оптимизации мышечного тонуса и повышению уровня психической активности. Когда психолог, помогая ребенку, делает ему растяжки, необходимо вообразить, что растяжки делаются котенку; они должны проводиться в щадящем режиме, медленно, не рывками. Упражнения лежа на спине 50. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на 51. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. На вдохе прогибаем 52. Ноги согнуты в коленях, одна рука лежит вдоль тела, а ладонь 53. Согнутые в коленях ноги стоят на полу, руки сложены лодоч 124 Часть II. Комплексная нейропсихологическая коррекция и абилитация ны от тела (при этом рука сверху «ползет» по другой руке), а ноги — с другой стороны. Переводим руки и ноги одновременно в противоположные стороны. 54. Прижать колени к груди, руки обхватывают голени, нос дотя 55. «Качалка». Обхватить колени руками. Качаться на спине, про 56. «Бревнышко». Поднять руки за голову, кисти соединены, паль 57. Ползание на спине: при помощи рук и ног; только рук; только 58. «Струночка». Ребенок должен почувствовать пол головой, Вытянуть руки за голову, кисти соединены, пальцы «смотрят» вверх; ноги вместе, мыски оттянуты. Подбородок опустить на грудь так, чтобы нижняя часть шеи приблизилась (прижалась) к полу. В этом положении важно, чтобы ребенок почувствовал опору тела (ощущение, что пол держит, что он лежит на полу), а затем расслабился. Психолог берет одну руку ребенка и немного растягивает ее (другая лежит расслабленно), затем другую. То же — с ногами. После этого ребенок выполняет растяжки самостоятельно. 59. «Линейные растяжки». Ребенок (сначала с вашей помощью) 60. «Звезда». Ребенок ложится в позу «звезды» — слегка разведя Раздел 1. Стабилизация и активация энергетического потенциала организма 125 Растяжки «Струночка» и «Звезда» нужно делать не только на спине, но и на животе.
|