Ошибка. Слишком поздний просов в дужку.

Атлет пытается просунуть кисть в дужку, когда гиря уже потеряла инерцию движения вверх. В результате просов или не получается, или выполняется с трудом. Просовывать кисть в дужку нужно в последний момент движения гири вверх по инерции.

Ошибка. Поздний перехват дужки гири при опускании сверху.

В этом случае гиря успевает опуститься до уровня пояса. В момент перехвата сильно дергает руку вниз. В результате быстрее устаёт рука и натираются мозоли. Резкая нагрузка приходится на мышцы кисти и спины, нарушается согласованность движений руки, ног, спины.

Причины ошибок:

1. Неумение вовремя и правильно захватить дужку при сбрасывании гири.

2. Слишком раннее начало наклона туловища при опускании гири.

Исправление.

Обратить особое внимание на технику опускания гири и движения кисти руки, плеча, ног в начале опускания и быстроту перехвата дужки (см. раздел «Техника рывка»).

Ошибка. Преждевременный наклон туловища при опускании гири сверху в и.п.

В результате «торможение» скорости падения гири начинается в самом конце её движения вниз. Резкая нагрузка приходится на мышцы спины, сбивается ритм и согласованность движений. Быстро устаёт спина и рука.

Причина ошибки из-за поспешности при обучении атлет не освоил технику опускания гири.

Исправление.

Рывковые подъёмы (махи) на различную высоту облегченной гири с замедленным опусканием. В этих упражнениях обратить особое внимание на положение плеча, туловища, ног в начале опускания и начале наклона туловища.

Ошибка. Несогласованность работы ног, руки и туловища.

Это не позволит атлету полностью раскрыть свои физические возможности и показать высокий результат.

Причина ошибки поспешность при обучении и незнание основ техники рывка.

Исправление.

Прежде всего необходимо хорошо освоить все элементы рывка в отдельности, затем, соблюдая технику выполнения каждого элемента, соединять в одном упражнении 2–3 элемента. Все это должно быть в сочетании с дыханием, и лишь после этого можно переходить на изучение техники рывка в целом (см. «Методика обучения рывку» и «Элементы рывка и требования к их выполнению»).

Ошибка. Несогласованность движений с дыханием.

В результате этой ошибки значительно быстрее наступает утомление из-за задержек дыхания.

Причина ошибки:

При обучении отдельные приемы рывка осваивались не в сочетании с дыханием.

Исправление.

Освоение всех элементов и соединений элементов рывка в сочетании с дыханием.

Подводящие упражнения, применяемые для исправления ошибок и обучения технике рывка