Студопедия

Главная страница Случайная страница

КАТЕГОРИИ:

АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника






Создание условий






 

• Найдите тихое помещение, где вас ничто не отвлечет.

• Убедитесь, что обстановка настраивает на умиротворенность и/или творчество – можно убавить освещение, зажечь свечу или включить тихую музыку.

 

Советы Зля записи зрительных образов

 

• Выполняйте это упражнение так, чтобы вам было максимально приятно. Примените творческий подход, и пусть будет весело!

• Некоторые люди любят сосредотачиваться на «идеальном дне» и прорисовывать лишь день, о котором мечтают. Другим нравятся панорамы, они воображают идеальную жизнь. Делайте, как вам приятнее – пусть картинка будет большой и подробной по вашему вкусу. Главное – помнить, что вы вызываете ощущение этой идеальной жизни. Постарайтесь подключить все пять (или шесть!) чувств.

• Сосредоточьтесь на предметах своего вожделения: что вы любите? От чего поет ваше сердце? Чем лучше вы прочувствуете образы, тем скорее воплотите их в жизнь. Речь идет о создании жизни, какую вы любите – жизни вашей мечты!

• Фантазируйте как можно подробнее. В идеале образ должен охватывать весь период от пробуждения до отхода ко сну. Панорамная визуализация может охватывать ваши чувства по отношению к жизни вообще – с кем вы, как вы, какой заботой окружили себя, где живете и так далее.

• Говорите на языке настоящего, как будто образ уже воплотился, и пользуйтесь позитивными выражениями. Не говорите «не буду» и «у меня нет» – заменяйте это на «я уже», «у меня есть» или «я предпочитаю».

• Включите в образ приятных вам людей (конкретных или только желательные типажи).

• Включите вещи, которые хотите иметь (дом вашей мечты, собственный бизнес и так далее).

• Включите то, кем или какими вам хочется быть (например, счастливыми, полными энергии, живыми, умиротворенными, веселыми, харизматичными, уверенными, смекалистыми, любящими, прощающими, терпеливыми, и так далее).

• Включите то, что вам хочется делать (например, путешествовать в дальние страны, быть лидером, работать неполный день и все равно хорошо зарабатывать, тениться, быть стройными, правильно питаться, написать книгу, и тому подобное).

• Привлеките как можно больше ощущений (что вы видите, пробуете на вкус, обоняете, трогаете?)

• Будьте предельно конкретны в сочетании производственной и личной жизни. Вы изобретаете идеальный для вас жизненный стиль, а не то, что считаете реалистичным.

• Старайтесь не беспокоиться о помехах («У меня дети, мне не уехать зимой на юг» или «Муж работает здесь, и мне не видать города моей мечты»). Вы мечтаете о своем, а не о том, что якобы устраивает других.

• Смелы ли ваши мечты? Не ограничивайтесь тем, что полагаете возможным. Вы можете и вовсе не знать, что возможно, пока не ощутите свою власть определяться в желаниях и визуализировать их исполнение. Усильте это упражнение работой с зеркалом и аффирмациями – еще один способ подкрепить свою веру в явившиеся образы.

 

Другой вариант: наглядный стенд

 

Если вам проще самовыражаться не письмом, а наглядными образами, то можно устроить стенд. Следуйте тем же советам, что были даны для письма. Установите пустой стенд и разместите на нем:

• Свои фотографии и портреты людей, которых вам хочется видеть в вашей жизни.

• Изображения вещей, которые вам хочется иметь или которые выражают желательное состояние вашего бытия. Поищите их в журналах, газетах или других источниках.

• Слова – цветным маркером запишите все важное для себя.

• Укажите конкретные сроки достижения желаемого. И помните, что мыслить надо широко – не тормозите себя беспокойством о том, как это сделать и управитесь ли вы вовремя. Это ваша мечта – вам и задавать временные рамки!

Приставьте это стенд к стене на рабочем месте или в спальне – куда угодно, лишь бы он находился перед глазами. Некоторые люди наклеивают картинки в журнал и носят его с собой. Рассматривайте их каждый день, отмечайте каждую мелочь и верьте в них!

 

Если визуализация трудна, обдумайте следующие вопросы

 

Вы записываете образы впервые в жизни? Не знаете, с чего начать? Вот ряд вопросов, чтобы вам было легче:

• Что бы вы сделали, если деньги не были бы препятствием, и вы могли заниматься чем угодно?

• Что бы вы сделали, если бы точно знали, что все получится?

• Что бы вы сделали, будь у вас волшебная палочка?

• К чему вы питаете страсть?

• Какого вам хочется самочувствия?

• Как вам полюбить себя сильнее?

• Что вы всегда хотели сделать?

• Какие у вас хобби?

• Чем вы интересуетесь?

• Кем вы восхищаетесь?

• В чем вы особенно хороши? (Это то, что получается легко и просто, так как естественно для вас).

• Какими качествами, чертами характера и установками должны обладать люди, которых вы хотите видеть рядом с собой?

• Что означают для вас идеальные отношения?

• Куда вам хочется отправиться в путешествие?

• Где вам искренне хочется жить (или каковы аспекта идеального для вас места проживания)?

• Как выглядит ваша обыденная жизнь?

• Как бы вас описали окружающие?

• Каков ваш идеальный образ жизни (сочетание работы и досуга)?

• Сколько у вас должно быть рабочих дней в идеале?

 

Есть и еще один вариант: «Заниматься визуализацией легко и просто». Возможно, что вся картина окажется проще некуда – вы просто сконцентрируетесь на чувствах и ощущениях, не заостряя внимания ни на чем другом. В ходе этого вы сосредотачиваетесь на том, как хотите чувствовать себя с утра и до вечера или на протяжении всей жизни Можно сфокусироваться на том, откуда вы будете знать, что чувствуете себя именно так. (Например, «Я испытываю любовь к себе и знаю, что чувствую именно это, потому что я добр к себе. Я говорю «да», когда искренне хочу сказать «да», и «нет»когда хочу сказать «нет». Мне легко заниматься моими делами, и я знаю об этом, потому что в моей жизни очень мало стресса. На протяжении Зня я чувствую себя счастливым и спокойным».)

 

Ваша картина готова – что делать дальше?

 

– Когда ваши результаты визуализации записаны или заполнен стенд, держите их под рукой.

– Перечитывайте их каждое утро и каждый вечер.

– Попробуйте прибегать к утренней и/или вечерней медитации с визуа лизацией этой картины как уже ставшей реальностью вашей жизни. Если вы еще не готовы к медитации или визуализации, то просто перечитывайте написанное и дышите при этом поглубже. Дышите животом, осторожно наполняя воздухом легкие и чувствуя, как тот поступает в живот Если брюшные мышцы напряжены, расслабьтесь и дайте дыханию расширить живот Почувствуйте, читая, как дыхание наполняет ваше тело прочитанным.

Ведите себя так, как будто вся ваша картина уже материализовалась. Поскольку все есть энергия, то вы фактически вбираете эту энергию в настоящее, чтобы привлечь ее в будущем.

Искренне верьте в то, что делаете! Если вам трудно, начните с того, что будете открыты для этой веры, а когда достигните результата – перейдите к подлинной вере.

Откройте ваш разум тем безграничным возможностям, что предлагает Жизнь.

Действуйте. Поэтапно приближайте свою картину. Ищите любой возможности привлечения людей и предметов в вашу жизнь, даже если это мелкий шажок.

Сосредоточьтесь на вдохновении. Читайте книги, ходите на семинары, смотрите телепередачи или слушайте подкасты, радиопостановки и что угодно еще, только бы они вдохновляли!

Обращайте внимание на события. Начните подмечать возникновение возможностей к тому, чтобы приблизить нарисованную картину – и пользуйтесь ими!

Обращайте внимание на ваши мысли. Ловите себя на негативных, сдерживающих мыслях – и гоните их! Заменяйте их позитивными аффирмациями или утверждениями из вашей картины.

Исключите сомнения. Ищите доказательства того, что ваши действия срабатывают как нужно, и заносите в журнал. Доказательством является любое крупное или мелкое событие, которое показывает, что вы приближаетесь к желаемому. Быть может, вы начнете чувствовать себя счастливее и спокойнее, или вам станет легче даваться то, чем вы занимаетесь. Возможно, в вашей жизни происходят какие-то чудеса. Даже если они кажутся пустяками по сравнению с намеченной картиной, все равно это признаки того, что Жизнь любит вас и заботится о вас. Чем больше будете замечать знаков изо дня в день, тем меньше останется сомнений и тем крепче станет вера. Чем прочнее вера, тем легче творить ту жизнь, который вам хочется.

Записывайте результаты и празднуйте их достижение. Заносите в журнал свои достижения. Отмечайте чудеса, которые начнут происходить в вашей жизни, какими бы крохотными они ни были. Ведите записи так, чтобы видеть, как далеко вы продвинулись. Устраивайте праздник, когда случается чудо. Порой вы, может быть, даже забудете, насколько привыкли – журнал покажет, как далеко вы зашли, уверовав в свою способность наладить жизнь своей мечты!

 


Поделиться с друзьями:

mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2024 год. (0.008 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал