Физиологические изменения в организме при плавании

Спортивная деятельность при плавании имеет ряд физиологи­ческих особенностей, отличающих ее от физической работы в обычных условиях воздушной среды. Эти особенности обусловлены

механическими факторами, связанными с движением в плотной водной среде, горизонтальным положением тела и большой теплоем­костью воды.

Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие энерготраты. При плавании основная мышечная работа затрачивает­ся не на удержание пловца на воде, а на преодоление силы лобового сопротивления. Ее величина зависит от вязкости воды, размеров и формы тела и скорости плавания. Средняя скорость при плавании разными стилями колеблется от 1.5 м • с (брасс) до 1.8 м • с (кроль). Расход энергии при плавании на различных дистанциях зависит от их длины и мощности работы. На дистанциях 100-1500 м он состав­ляет в среднем от 100 до 500 ккал.

Гипогравитация в соответствии с законом Архимеда приводит к тому, что масса тела человека в воде не превышает 1 -1.5 кг. В таких условиях в спокойном состоянии деятельность различных органов и систем аналогична их функционированию в состоянии невесомости. Этому способствует и горизонтальное положение тела при плавании, что облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функ­ции суставов.

Теплоемкость воды в 25раз, а ее теплопроводность в 5раз больше, чем воздуха. Поэтом длительное пребывание пловцов даже в относи­тельно теплой воде может приводить к значительным потерям теп­ла и переохлаждению тела. Однако у тренированных пловцов меха­низмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза, бо­лее совершенны, чем у людей, не адаптированных к охлаждению. Поэтому плавание в любом возрасте является одним из эффективных средств закаливания.

Названные особенности водной среды оказывают специальное влияние на деятельность различных органов и систем. В частности, в процессе тренировки у пловцов формируется особое комплексное восприятие различных раздражителей, называемое «чувством воды». Оно обусловлено ощущениями, возникающими при раздражении тактильного, температурного, проприоцептивного и вестибулярного рецепторов. При наличии «чувства воды» пловцы хорошо анализи­руют малейшие изменения в величине сопротивления воды, ее дав­ление и температуру. Эти ощущения способствуют улучшению движений пловца.

Функции зрительной и слуховой сенсорных систем при нахождении пловца под водой существенно ухудшаются. Предметы в воде видятся смутно, расплывшимися, на расстоянии, на соответствующем дей­ствительному. Звук в воде распространяется со скоростью 1500 м • с (на суше — 330 м • с ), поэтому практически одновременно приходит в оба уха, что затрудняет определение его направления.

Двигательная деятельность пловца также имеет свои особеннос­ти, которые определяются горизонтальным положением тела, боль­шим сопротивлением воды движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, стро­гой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественно мышц рук и плечевого пояса (до 70%) и ног — при плавании брассом. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. При плавании основные мышечные группы выполняют динамическую работу. Мышцы дол­жны быть адаптированы к работе как в аэробных, так и в анаэробных условиях. При этом, чем длиннее дистанция, тем большее значение приобретают аэробные процессы..

Деятельность вегетативных органов и систем у пловцов также имеетсвои особенности. Тренированным пловцам свойственны бра-дикардия, умеренное повышение артериального давления, усиленный венозный приток к сердцу, увеличение ударного и минутного объемов крови, расширение полостей сердца и умеренная гипертрофия мио­карда. Придыхании пловцам приходится преодолевать сопротивле­ние воды, всвязи с этим у них хорошо развита дыхательная мускулату­ра. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, кото­рый характеризуется уменьшением длительности дыхательного цик­ла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. Легочная вентиляция при плавании может возрастать

до 120-150л • мин , ЖЕЛ у хорошо тренированных пловцов достигает

5.8-6 л. Изменения в картине крови при плавании характеризуются

уве­личением содержания эритроцитов, гемоглобина и лейкоцитов. При плавании почти отсутствует потоотделение, поэтому продукты обмена веществ у пловцов могут выводиться только через почки, что предъявляет дополнительные требования к их функциям. Наруше­ния проницаемости почечных капилляров нередко приводит к появ­лению в моче белка и эритроцитов. Изменение деятельности почек является одной из специфических реакций организма на плавание.

Потребление кислорода при плавании у квалифицированных спортсменов составляет около 5-6 л • мин , что близко к величинам МП К. Кислородный запрос у пловцов доходит до 30 л • мин , кото­рый не полностью удовлетворяясь, приводит к развитию кислородно­го долга (10-15 л). При плавании хорошо развиваются аэробные и ана­эробные возможности организма, позволяющие обеспечивать высо­кие энерготраты (до 10-15 ккал • мин ). Однако КПД при плавании очень низкий и у высококвалифицированных спортсменов не пре­вышает 4-5%.

Плавание как вид спорта — удел молодых; для людей зрелого и пожилого возраста — хорошее средство физического развития, тре­нировки на выносливость и закаливания.