Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Кондитерські вироби
|
|
Таблиця продуктів Кремлівської дієти
Таблиця кремлівської дієти - вміст вуглеводів в різних продуктах структурована продукту за типом. Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, вам необхідно в добу споживати не більше 40 вуглеводів, звіряйтеся з таблицею при виборі продуктів і складанні свого меню.
Крім цього при покупці продуктів обов'язково звіряйтеся з етикеткою, дивіться вміст вуглеводів.
Продукти розділені на типи, розглянемо кожен тип окремо.
Таблиця продуктів Кремлівської дієти
М'ясні
Це більш поширений в кремлівській дієті продукти, як правило, мають нульовий вміст вуглеводів і підвищений вміст білка.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Баранина, свинина | 0, 0 |
| Біфштекс | 0, 0 |
| Яловичина, телятина | 0, 0 |
| Гуси, качки | 0, 0 |
| Ковбаса " Докторська" | 1, 5 |
| Ковбаси | 0, 0 |
| Корейка | 0, 0 |
| Кролик | 0, 0 |
| Курка | 0, 0 |
| М'ясо в сухарях | 5, 0 |
| М'ясо під борошняним соусом | 6, 0 |
| Ніжки свинячі | 0, 0 |
| Печінка яловича | 0, 0 |
| Печінка куряча | 1, 5 |
| Сало | 0, 0 |
| Сардельки яловичі | 1, 5 |
| Сардельки свинячі | 2, 0 |
| Серце | 0, 0 |
| Сосиски молочні | 1, 5 |
| Мова свинячий, яловичий | 0, 0 |
| Яйця в будь-якому вигляді (штука) | 0, 5 |
Морепродукти
Так само є білковими продуктами, майже не містять вуглеводів. Але є і виключення, звіряйтеся з етикеткою при покупці.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Ікра червона | 0, 0 |
| Ікра чорна | 0, 0 |
| Кальмари | 4, 0 |
| Крабові палички | 10, 0 |
| Краби | 2, 0 |
| Креветки | 0, 0 |
| Мідії | 5, 0 |
| Морська капуста | 1, 0 |
| Омари | 1, 0 |
| Риба в сухарях | 12, 0 |
| Риба в томаті | 6, 0 |
| Риба копчена | 0, 0 |
| Риба відварна | 0, 0 |
| Риба свіжа та морожена | 0, 0 |
| Устриці | 7, 0 |
Молочні
Серед молочних продуктів дуже багато високожирних, наприклад майонез. І хоча кремлівська дієта не забороняє вживати такі продукти, я раджу остерігатися надмірного споживання жирів, так, замість майонезу я використовую 10% сметану.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Йогурт без цукру | 3, 5 |
| Йогурт солодкий | 8, 5 |
| Кефір, кисле молоко | 3, 2 |
| Майонез столовий | 2, 6 |
| Маргарин | 1, 0 |
| Масло вершкове | 1, 3 |
| Молоко пастеризоване | 4, 7 |
| Молоко пряжене | 4, 7 |
| Сливки | 4, 0 |
| Сметана | 3, 0 |
| Сир різних сортів | 1, 5 |
| Сирки глазуровані | 32, 0 |
| Сир дієтичний | 1, 0 |
| Сир жирний | 2, 8 |
| Сир нежирний | 1, 8 |
| Сирна маса солодка | 15, 0 |
Хліб і крупи
Це можна сказати повністю заборонена група продуктів, наведена для того, щоб ви розуміли, що будь-які хлібобулочні вироби і крупи - вуглеводи
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| " Геркулес» | 50, 0 |
| Бородинський | 40, 0 |
| Бублики | 58, 0 |
| Горох лущений | 50, 0 |
| Гречана | 62, 0 |
| Гречана (проділ) | 65, 0 |
| Діабетичний | 38, 0 |
| Крохмаль картопляний | 79, 0 |
| Крохмаль кукурудзяний | 85, 0 |
| Лаваш вірменський | 56, 0 |
| Локшина яєчна | 68, 0 |
| Коржики житні | 43, 0 |
| Макарони | 69, 0 |
| Манна | 67, 0 |
| Борошно кукурудзяне | 70, 0 |
| Борошно пшеничне вищого гатунку | 68, 0 |
| Борошно пшеничне перший сорт | 67, 0 |
| Борошно житнє сіяна | 64, 0 |
| Борошно соєве | 16, 0 |
| Вівсяна | 49, 0 |
| Перлова | 66, 0 |
| Пшеничний | 50, 0 |
| Пшоно | 66, 0 |
| Житній | 34, 0 |
| Ризький | 51, 0 |
| Рис | 71, 0 |
| Здобні булочки | 51, 0 |
| Соломка солодка | 69, 0 |
| Сухарі вершкові | 66, 0 |
| Сушки | 68, 0 |
| Квасоля | 46, 0 |
| Хліб зерновий | 43, 0 |
| Ячна | 66, 0 |
Овочі
Овочі практично в будь-якій дієті вітаються, тому що містять вітаміни і при цьому малокалорійні. Обов'язково урізноманітьте своє меню овочевими стравами, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Баклажани | 5, 0 |
| Боби | 8, 0 |
| Бруква | 7, 0 |
| Горошок зелений | 12, 0 |
| Дайкон (китайський редис) | 1, 0 |
| Диня | 9, 0 |
| Зелений горошок | 6, 5 |
| Ікра баклажанна | 5, 0 |
| Ікра з буряка | 2, 0 |
| Ікра кабачкова | 8, 5 |
| Кабачок | 4, 0 |
| Капуста білокачанна | 5, 0 |
| Капуста кольрабі | 8, 0 |
| Капуста червонокачанна | 5, 0 |
| Капуста кольорова | 5, 0 |
| Картопля | 16, 0 |
| Кукурудза | 14, 5 |
| Лук зелений | 3, 5 |
| Цибуля ріпчаста | 9, 0 |
| Лук-порей | 6, 5 |
| Морква | 7, 0 |
| Огірок свіжий | 3, 0 |
| Огірки | 3, 0 |
| Оливки | 5, 0 |
| Перець зелений солодкий | 5, 0 |
| Перець червоний солодкий | 5, 0 |
| Перець, фарширований овочами | 11, 0 |
| Петрушка (зелень) | 8, 0 |
| Петрушка (корінь) | 10, 5 |
| Помідори | 4, 0 |
| Редис | 4, 0 |
| Редька | 6, 5 |
| Ріпа | 5, 0 |
| Салат листової | 2, 0 |
| Салат з морською капустою | 4, 0 |
| Буряк | 9, 0 |
| Селера (зелень) | 2, 0 |
| Селера (корінь) | 6, 0 |
| Спаржа | 3, 0 |
| Томат-паста | 19, 0 |
| Томати | 4, 0 |
| Гарбуз | 4, 0 |
| Квасоля | 2, 5 |
| Квасоля стручкова | 3, 0 |
| Хрін | 7, 5 |
| Черемша | 6, 0 |
| Часник | 5, 0 |
| Шпинат | 2, 0 |
| Щавель | 3, 0 |
Фрукти
На відміну від овочів, фрукти більш насичені вуглеводами.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Абрикос | 9, 0 |
| Айва | 8, 0 |
| Алича | 6, 5 |
| Ананас | 11, 5 |
| Апельсин | 8, 0 |
| Кавун | 9, 0 |
| Банан | 21, 0 |
| Брусника | 8, 0 |
| Виноград | 15, 0 |
| Вишня | 10, 0 |
| Лохина | 7, 0 |
| Гранат | 11, 0 |
| Грейпфрут | 6, 5 |
| Груша | 9, 5 |
| Груша сушена | 49, 0 |
| Ізюм | 66, 0 |
| Інжир | 11, 0 |
| Ківі | 10, 0 |
| Кизил | 9, 0 |
| Полуниця | 6, 0 |
| Журавлина | 4, 0 |
| Агрус | 9, 0 |
| Курага | 55, 0 |
| Лимон | 3, 0 |
| Малина | 8, 0 |
| Мандарин | 8, 0 |
| Морошки | 6, 0 |
| Нектарин | 13, 0 |
| Обліпиха | 5, 0 |
| Персик | 9, 5 |
| Горобина | 8, 5 |
| Горобина чорноплідна | 11, 0 |
| Слива | 9, 5 |
| Смородина біла | 8, 0 |
| Смородина червона | 7, 5 |
| Смородина чорна | 7, 5 |
| Урюк | 53, 0 |
| Фініки | 68, 0 |
| Хурма | 13, 0 |
| Черешня | 10, 5 |
| Чорниця | 8, 0 |
| Чорнослив | 58, 0 |
| Шипшина свіжий | 10, 0 |
| Шипшина сушений | 21, 5 |
| Яблука | 9, 5 |
| Яблука сушені | 45, 0 |
Гриби
Більшість грибів мають практично нульове вміст вуглеводів, тому якщо ви любите грибні страви, кремлівська дієта буде переноситися набагато легше.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Білі | 1, 0 |
| Білі сушені | 7, 5 |
| Грузді свіжі | 1, 0 |
| Лисички свіжі | 1, 5 |
| Маслюки свіжі | 0, 5 |
| Опеньки свіжі | 0, 5 |
| Підберезники | 1, 5 |
| Підберезники сушені | 14, 0 |
| Підосиновики свіжі | 1, 0 |
| Підосиновики сушені | 13, 0 |
| Рижики | 0, 5 |
| Зморшки | 0, 2 |
| Сироїжки | 1, 5 |
| Печериці | 0, 1 |
Горіхи
Вважаються дуже корисним продуктом, містять велику кількість корисних для організму речовин.
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Арахіс | 15, 0 |
| Волоські | 12, 0 |
| Кедрові | 10, 0 |
| Кешью | 25, 0 |
| Кокос | 20, 0 |
| Мигдаль | 11, 0 |
| Соняшникові насіння | 18, 0 |
| Насіння кунжуту | 20, 0 |
| Гарбузове насіння | 12, 0 |
| Фісташки | 15, 0 |
| Фундук | 15, 0 |
Кондитерські вироби
Як і крупи, це заборонений тип продуктів. Містять гранично багато вуглеводів, більша частина яких -. Цукор
| Продукт | Вуглев./100гр. |
| Варення полуничне | 71, 0 |
| Варення малинове | 71, 0 |
| Варення яблучне | 66, 0 |
| Вафлі звичайні | 65, 0 |
| Вафлі фруктові | 80, 0 |
| Джем | 68, 0 |
| Джем діабетичний | 3, 0 |
| Карамель з начинкою | 92, 0 |
| Цукерки шоколадні | 51, 0 |
| Цукерки-помадка | 83, 0 |
| Льодяники | 70, 0 |
| Мармелад | 76, 0 |
| Мед | 75, 0 |
| Молоко згущене | 56, 0 |
| Морозиво вершкове | 22, 0 |
| Морозиво фруктове | 25, 0 |
| Морозиво ескімо | 20, 0 |
| Пастила | 80, 0 |
| Печиво здобне | 75, 0 |
| Тістечко з кремом | 62, 0 |
| Повидло діабетичне | 9, 0 |
| Повидло яблучне | 65, 0 |
| Пряники заварні | 77, 0 |
| Цукор | 99, 0 |
| Торт бісквітний | 50, 0 |
| Торт мигдальний | 45, 0 |
| Халва | 55, 0 |
| Шоколад гіркий | 50, 0 |
| Шоколад молочний | 54, 0 |
| Шоколад з горіхами | 48, 0 |