Мая 2012 - 104,4 кг (начались месячные)

НАЧАЛО АТАКА 10 дней

1-4 мая – 108 кг

5 мая – начало 107кг

Утром Творог 0% жира

Омлет из белков 2 белка и 1 желток с луком зеленым с обезжиренным молоком

Куриная грудка впароварке

Омлет из 2 белков и зел луком

Много вводы 2 литра

6 мая – 2 день 107кг

Творог 0% жирности с кефиром 0%, кофе с молоком и заменитель сахара

Куриная грудка на пару

Креветки отварные

Вода Кофе с молоком и заменитель сахара + Вода, чай

7 мая – 3 день 105, 9 кг

Творог 0% жирности с кефиром 0%, кофе с молоком и заменитель сахара + ложка отрубей пшеничных (больше не буду их есть)

Говядина на пару

Печеная щука в фольге в собственном соку

Чай, кофе, вода

8 мая – 4 день – 105 кг.

Творог с кефиром, вода

Куриная грудка на пару

Говядина на пару

Куриный шашлычок с соусом из кефира 0%+лук + специи

Вода, Пепси лайт.

Мая 2012 г. - 104.7 кг

Вода

Творог 100 гр 0 %+ кефир 0%

Шашлычок куриный с соусом из специй и кефира 0%

Кофе с молоком и заменителем сахара.

Вода 2, 5 литра

10 мая 2012 – 105, 5 кг утром, 105, 1кг вечером

Вода *2, 5 литра

Говядина на пару.

Жаренное яйцо

Рыба на пару треска (белая)

мая 2012 - 104, 4 кг (начались месячные)

Вода*2, 5 литра

Курица на пару

Яйца 2

Творог 200 гр с кефиром и укропом

12 мая 2012 – 104, 1 кг

Кофе с молоком

Вода -1, 75 литра

Яйца 2 белка, 1 желток

Креветки отварные

Творог 100гр

Кефир с клетчаткой

Ночью есть хотелось дико

13 мая 2012 – 103, 6 кг

1 яйцо, вода, чай

Печеная курица с соусом из кефира и пряностей

Красная рыбка 200 гр

Копченая треска 200 – 300 гр

Кофе с молоком (0%) и заменителем сахара

Кефир 0 % с клетчаткой

14 мая 2012 – 103, 6 кг

Вода, Пепси лайт

Тушеная говядина

Суп аж 2 порции из 3 яиц, 2 куриных грудок и зеленого лука

Кефир и 1, 5 ложки овсяных отрубей

Вода около 2 литров

Второй этап чередование 1/1

ОБ – овощной и белковый день

ЧБ – чисто белковый день

15 мая 2012 – 103 кг ОБ

Вода около 2 литров, омлет ½ порции

(2 яйца, ½ кабачка, 1 помидор, зеленый лук и петрушка, обезжиренное молоко, чайная ложка растительного масла).

Йогурт Валио 0, 4% (330 гр)*2

Кофе*2

Яйцо жареное + 100 гр. маринованных шампиньонов.

Кефир 0% + 1, 5 ложки овсяных отрубей + 2 таблетки сахара заменителя

16 мая 2012 – 102, 7 кг ЧБ

Вода, Кофе с молоком 0% жирности и заменителем сахара *2 кружки

Оладушки из овсяных отрубей + творожка 0% жирности + молоко 0% жирности + 3 таблетки сахара заменителя

Суп из яиц, зеленого лука и куриных грудок

Куриные грудки 2 штуки с зеленым луком и 2 яйцами, завтра экзамен – аппетит зверский.

Йогурт Валио 0, 4% больше не буду его

Видимо завтра наберу вес, ошибалась!

17 мая 2012 – ОБ – 102, 7 кг

ЭКЗАМЕН!!!!

Вода, напиток L каротин без сахара жир сжигающий, ½ протеинового йогуртового батончика (87 кк) 22, 5 грамма еды вообще не было никакой

Тунец 200 гр консервированный (Соль+тунец), 2яйца с молоком 0% жирности (омлет) + салат (1 помидор, 2 огурчика, зубчик чеснока, кефир 0% жирности + соевый соус + китайская капуста 150 гр). ВКУСНоооооооо!!!

Чай

Йогурт 150 гр (0, 4%)+2 ложки отрубей + творог 150 гр