Сосредоточение. Вуд

Упражнения в умственном сосредоточении заключаются в контроле ума и в господстве того настроения, которое налагается на него волей, так что все ваше мышление будет направлено к цели, которую вы сами избрали.

Даже поверхностное изучение ума открывает нам тот факт, что когда мы думаем об одном предмете, мы в то же время смутно сознаем много другого, что более или менее близко или отдаленно относится к этому предмету. Когда я сосредоточиваю свое внимание на какой-либо одной мысли, я нахо­жу вокруг себя массу смутных мыслей, постепенно заволакивающихся, ста­новящихся более туманными по мере их отдаления и, наконец, теряющихся в неопределенном пространстве.

В разное время разные настроения, цели, привычки и интересы гос­подствуют над нашим умом, и в настроении лежит причина того, что имен­но эта мысль окажется избранной из всех тех, которые окружают каждый предмет. Подобно тому как сильный магнит поляризует железо не только вблизи, но и на значительном расстоянии, так и настроение, временное и постоянное, поляризует каждую мысль, как только она вступает в сферу внимания.

Создав нужное настроение, мы заставим мысли двигаться одним могу­чим потоком к нужной нам цели. Когда это будет достигнуто, самые неже­ланные и даже враждебные события попадут в сферу притяжения и помо­гут нам в достижении намеченной цели.

Первое, что надо сделать, — это остановиться на том настроении, кото­рое вы избрали, и затем исключить все то, что может каким-либо образом волновать ум. Для этого вы должны стараться освободить себя от малейшего следа гнева, раздражения, страха, нерешительности. Создайте привычку воз­вращения мысли.

Обыкновенно делают так: приняв обычное положение, устремляют вни­мание на определенный предмет и затем возвращают его обратно, к исход­ной точке всякий раз, когда оно чем-либо отвлекается. Упражняющийся занят, главным образом, усилием удержать мысль в своем уме и отчасти старанием не дать ей ускользнуть и обратиться на другие предметы; и ему постоянно нужно возвращать свое блуждающее внимание.

Сделайте вместо этого следующее упражнение. Изберите тот пред­мет, на котором вы хотите сосредоточить свое внимание, и затем думай­те обо всем, о чем хотите, но не теряйте из виду избранный предмет. Но следует стараться убегать мыслью возможно дальше, не теряя при этом из вида избранного предмета и думая обо всем, что может иметь прямое отношение или связь с ним. Делайте такие упражнения по получасу в день в удобное время в течение приблизительно двух недель. Если это упражнение проделывается в положенное время, оно порождает привычку возвращения мысли, заменяющую привычку блуждания, и, таким образом, формируется склонность ума возвращаться к центральной мысли, и внима­ние может быть задержано в продолжении долгого времени на одном и том же предмете. В то же время такое упражнение оживляет ум, заставляя его при обдумывании какого-либо вопроса быстро схватывать все имеющие зна­чение точки, связанные с этим вопросом.

Не имеет большого значения, какой предмет избирается для сосредото­чения, хотя сначала лучше избегать чего-либо обширного или связанного с неприятными воспоминаниями.

* * *

Упражнение Вуда можно и нужно разнообразить и выполнять в любых условиях: во время беседы, ходьбы, работы и т.п. Большинство выдающихся людей тренировало свое внимание этим или подобными ему способами. Например, Юлий Цезарь в походе диктовал письма одновременно пяти пис­цам, сидя верхом на коне; Алехин мог сыграть по памяти одновременно более тридцати партий; Ампер проводил в уме сложнейшие вычисления. Подобных примеров можно привести множество, но подавляющее большин­ство людей практически не имеет представления о возможностях управле­ния собственным мышлением.

Первые же недели практики контроля над своим вниманием дадут вам ощутимые преимущества. В частности, вы очень скоро станете замечать, что стали более последовательны и менее импульсивны в высказываниях и поступках; многие казавшиеся трудными проблемы начнут разрешаться как будто сами собой; окружающие вас люди станут внимательнее относиться к вашим словам.