Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Приложения. Максимально допустимая масса тела (по данным М
|
|
Таблица 1
Максимально допустимая масса тела (по данным М. Н. Егорова
и Л. М. Левитского, 1964 г.)
| Возраст | 20 - 29 лет | 30 - 39 лет | 40 – 49 лет | 50 - 59 лет | 60 - 69 лет | |||||
| Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
| 50, 8 | 48, 4 | 55, 0 | 52, 3 | 56, 6 | 54, 7 | 56, 0 | 53, 2 | 53, 9 | 52, 2 | |
| 51, 3 | 48, 9 | 56, 7 | 53, 9 | 58, 1 | 56, 5 | 58, 0 | 55, 7 | 57, 3 | 54, 8 | |
| 51, 3 | 51, 0 | 58, 7 | 55, 0 | 61, 5 | 59, 5 | 61, 1 | 57, 6 | 60, 3 | 55, 9 | |
| 55, 3 | 53, 0 | 61, 6 | 59, 1 | 64, 5 | 62, 4 | 63, 8 | 60, 2 | 61, 9 | 59, 0 | |
| 58, 5 | 55, 8 | 64, 4 | 61, 5 | 67, 3 | 66, 0 | 65, 8 | 62, 4 | 63, 7 | 60, 9 | |
| 61, 2 | 58, 1 | 67, 3 | 64, 1 | 70, 4 | 67, 9 | 68, 0 | 64, 5 | 67, 0 | 62, 4 | |
| 62, 9 | 59, 8 | 69, 2 | 65, 8 | 72, 3 | 69, 9 | 69, 7 | 65, 8 | 68, 2 | 64, 6 | |
| 64, 6 | 61, 6 | 71, 0 | 68, 5 | 74, 4 | 72, 2 | 72, 7 | 68, 7 | 69, 1 | 66, 5 | |
| 67, 3 | 63, 6 | 73, 9 | 70, 8 | 77, 2 | 74, 0 | 75, 6 | 72, 0 | 72, 2 | 70, 0 | |
| 68, 8 | 65, 2 | 74, 5 | 71, 8 | 78, 0 | 76, 5 | 76, 3 | 73, 8 | 74, 3 | 71, 5 | |
| 70, 8 | 68, 5 | 76, 3 | 73, 7 | 79, 6 | 78, 2 | 77, 9 | 74, 8 | 76, 0 | 73, 3 | |
| 72, 7 | 69, 2 | 77, 7 | 75, 8 | 81, 0 | 79, 8 | 79, 6 | 76, 8 | 76, 9 | 75, 0 | |
| 74, 1 | 72, 8 | 79, 3 | 77, 0 | 82, 8 | 81, 7 | 81, 1 | 77, 7 | 78, 3 | 76, 3 | |
| 77, 5 | 74, 3 | 80, 8 | 79, 0 | 84, 4 | 83, 7 | 83, 0 | 79, 4 | 79, 3 | 78, 0 | |
| 80, 8 | 76, 8 | 83, 3 | 79, 9 | 86, 0 | 84, 6 | 84, 1 | 80, 5 | 81, 9 | 79, 1 | |
| 83, 0 | 78, 2 | 85, 6 | 82, 4 | 88, 0 | 86, 1 | 86, 5 | 82, 4 | 82, 8 | 80, 9 | |
| 85, 1 | 80, 9 | 88, 0 | 83, 9 | 89, 9 | 88, 1 | 87, 5 | 84, 1 | 84, 4 | 81, 6 | |
| 87, 2 | 83, 3 | 90, 6 | 87, 7 | 91, 4 | 89, 3 | 89, 5 | 86, 5 | 85, 4 | 82, 9 | |
| 89, 1 | 85, 5 | 92, 0 | 89, 4 | 92, 9 | 90, 9 | 91, 6 | 87, 4 | 88, 0 | 85, 8 | |
| 93, 1 | 89, 2 | 95, 0 | 91, 0 | 96, 6 | 92, 9 | 92, 8 | 89, 6 | 89, 0 | 87, 3 | |
| 95, 8 | 91, 8 | 97, 0 | 94, 4 | 98, 0 | 95, 8 | 95, 0 | 91, 5 | 91, 5 | 88, 8 | |
| 97, 1 | 92, 3 | 99, 5 | 95, 6 | 100, 7 | 97, 4 | 99, 4 | 95, 6 | 94, 8 | 92, 9 |
Таблица 2
Идеальная масса тела (по данным Metropolitan Life Insuranse Co)
| Рост см | Мужчины | Женщины | ||||
| Астеники | Нормостен. | Гиперстен. | Астеники | Нормостен. | Гиперстен. | |
| 42, 0 – 44, 8 | 43, 8 - 48, 9 | 47, 4 - 54, 3 | ||||
| 42, 7 – 45, 9 | 44, 5 - 50, 0 | 48, 2 - 55, 4 | ||||
| 43, 4 – 47, 0 | 45, 6 - 51, 0 | 49, 2 - 56, 5 | ||||
| 44, 4 – 48, 0 | 46, 7 - 52, 1 | 50, 3 - 57, 6 | ||||
| 45, 4 – 49, 1 | 47, 7 - 53, 2 | 51, 3 - 58, 6 | ||||
| 51, 1 - 54, 7 | 53, 8 - 58, 9 | 57, 4 - 64, 2 | 46, 5 – 50, 2 | 48, 8 - 54, 3 | 52, 4 - 59, 7 | |
| 52, 2 - 55, 8 | 54, 9 - 60, 3 | 58, 5 - 65, 3 | 47, 6 – 51, 3 | 49, 9 - 55, 3 | 53, 5 - 60, 8 | |
| 53, 2 - 56, 9 | 55, 9 - 61, 9 | 59, 6 - 66, 7 | 48, 7 – 52, 3 | 51, 0 - 56, 8 | 54, 6 - 62, 2 | |
| 54, 3 - 57, 9 | 57, 0 - 62, 5 | 60, 7 - 68, 8 | 49, 8 – 53, 4 | 52, 0 - 58, 2 | 55, 9 - 63, 7 | |
| 55, 4 - 59, 2 | 58, 1 - 63, 7 | 61, 7 - 69, 6 | 50, 8 – 54, 6 | 53, 3 - 59, 8 | 57, 3 - 65, 1 | |
| 56, 5 - 60, 6 | 59, 2 - 65, 1 | 62, 9 - 71, 1 | 52, 0 – 56, 0 | 54, 7 - 61, 5 | 58, 8 - 66, 5 | |
| 57, 9 - 62, 0 | 60, 7 - 66, 7 | 64, 3 - 72, 9 | 53, 4 – 57, 9 | 56, 1 - 62, 9 | 60, 2 - 67, 9 | |
| 59, 4 - 63, 4 | 62, 1 - 68, 3 | 66, 0 - 74, 7 | 54, 8 – 58, 9 | 57, 5 - 64, 3 | 61, 6 - 69, 3 | |
| 60, 8 - 64, 9 | 63, 5 - 69, 9 | 67, 6 - 76, 2 | 56, 3 – 60, 3 | 59, 0 - 65, 8 | 61, 3 - 70, 8 | |
| 62, 6 - 66, 4 | 64, 9 - 71, 3 | 69, 0 - 77, 6 | 57, 7 – 61, 9 | 60, 4 - 67, 2 | 64, 5 - 72, 3 | |
| 63, 6 - 68, 2 | 66, 5 - 72, 8 | 70, 4 - 79, 1 | 59, 1 – 63, 6 | 61, 8 - 68, 6 | 65, 9 - 74, 1 | |
| 65, 1 - 69, 6 | 67, 8 - 74, 7 | 71, 9 - 80, 9 | 60, 5 – 65, 1 | 63, 3 - 70, 1 | 67, 3 - 75, 9 | |
| 66, 5 - 71, 0 | 69, 2 - 76, 3 | 73, 6 - 82, 7 | 62, 0 – 66, 5 | 64, 7 - 71, 5 | 68, 8 - 77, 7 | |
| 67, 9 - 72, 5 | 70, 7 - 78, 1 | 75, 2 - 84, 5 | 63, 4 – 67, 9 | 66, 1 - 72, 7 | 70, 2 - 79, 5 | |
| 69, 4 - 74, 0 | 72, 1 - 79, 0 | 76, 7 - 86, 2 | ||||
| 70, 8 - 75, 8 | 73, 5 - 81, 7 | 78, 5 - 88, 0 | ||||
| 72, 2 - 77, 2 | 75, 3 - 83, 5 | 80, 3 - 89, 8 | ||||
| 73, 6 - 78, 6 | 77, 1 - 85, 3 | 81, 8 - 91, 6 | ||||
| 75, 1 - 80, 1 | 78, 9 - 87, 0 | 83, 2 - 93, 4 |
[1] Вспомним из учебника физики – 1 килокалория, это количесство энергии, которое необходимо затратить, что бы нагреть 1 литр воды на 1 градус Цельсия при давлении воздуха в 1 атмосферу.
[2] Одна из незаменимых аминокислот.
[3] Уточню. Когда мы,, диетологи, говорим о количестве пещи, мы имеем в виду окнечно же не ее массу, а энергетическое выражение. То есть, сколько калоий содержит та или иная порция еды.
[4] Привожу работу, где об этом можно прочитать подробнее: Schlundt D. G., Hill J. O., Pope-Cordle J. et al. Randomized evaluation of a low fat ad libitum carbohydrate diet for weight reduction. Int. J. Obes. 1999. V.17, P. 623-629. И еще - Astrup A, Ryan L, Grunwald GK, Storgaard M, Saris W, Melanson E, Hill JO The role of dietary fat in body fatness: evidence from a preliminary meta-analysis of ad libitum low-fat dietary intervention studies. Br J Nutr 2000 Mar; 83 Suppl 1: S25-32
[5] Речь идет о Самарском Научно-исследовательском институте диетологии и диетотерапии, в котором я работаю
[6] Подробнее об этих исследованиях можно прочитать в нашей монографии: Гинзбург М.М., Крюков Н.Н. Ожирение. Влияние на развитие метаболического синдрома. Профилактика и лечение. М. «Медпрактика-М» 2002, 182 с.
[7] В приготовлении блюд можно ориентироваться на наши рецепты и принципы маложирной кулинарии, изложенные в следующих главах.
[8] Везде мы имеем в виду так называемые большие калории, или килокалории. В диетологии калории, килокалории, ккал и большие калории, это синонимы.
[9] Этот прием был испытан в наших исследованиях с «похудательными» смесями. Подробнее об этом мы говорили в предыдущей главе.
* Astrup A, Ryan L, Grunwald GK, Storgaard M, Saris W, Melanson E, Hill JO The role of dietary fat in body fatness: evidence from a preliminary meta-analysis of ad libitum low-fat dietary intervention studies. Br J Nutr 2000 Mar; 83 Suppl 1: S25-32
[10] Нормальным считается, если за всю беременность женщина прибавляет не более 10 кг веса.
[11] Сомнология, это наука, изучающая сон и расстройства сна
[12] Подробнее об этом можно посмотреть в главе «Сон и избыточный вес»
[13] Двадцать третье февраля
[14] Что бы не огорчаться понапрасну, очень важно уметь правильно взвешиваться и правильно интерпретировать результат. Подробнее об этом у нас написано в главе «Процедура взвешивания, как поединок с весами»
[15] Пара работ, в которых довольно прицельно изучались взаимодействия избыточного веса и нарушений сна. Cournot M, Ruidavets JB, Marquie JC, Esquirol Y, Baracat B, Ferrieres J.Environmental factors associated with body mass index in a population of Southern France. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil. 2004 Aug; 11(4): 291-297.
Prunet-Marcassus B, Desbazeille M, Bros A, Louche K, Delagrange P, Renard P, Casteilla L, Penicaud L.Melatonin reduces body weight gain in Sprague Dawley rats with diet-induced obesity. Endocrinology. 2003 Dec; 144(12): 5347-52. Epub 2003 Sep 11.
[16] Ошибочен сам термин. В медицине суффикс –ит означает воспаление. Сравните – ринит, аппендицит.
[17] Через тернии к звездам (лат.)