Приседание со штангой

4.1.1. Спортсмен находиться лицом к передней части помоста.

4.1.2. После снятия штанги со стоек спортсмен делает шаги назад и занимает стартовое положение. Если приседания выполняются на стойках «монолифт», то отходить от стоек не обязательно. Ассистенты могут помочь спортсмену принять стартовое положение.

4.1.3. Гриф штанги должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук должны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе на любом расстоянии. Максимальная ширина хвата – до касания рукой внутренних частей втулок грифа. Касание дисков ладонью или захват втулок запрещены. Разрешен открытый хват, при котором большой палец обхватывает гриф с внешней стороны.

4.1.4. Стартовое положение – это такое положение атлета при котором: ноги выпрямлены в коленях и туловище расположено вертикально, с небольшим наклоном вперед. Гриф расположен на спине атлета не ниже 3 см от пучков задних дельт.

4.1.5. Незамедлительно, после принятия стартового положения, старший судья на помосте дает команду к началу выполнения упражнения. Сигналом к началу выполнения приседания служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть» («сквот»). До получения команды «присесть», атлету разрешено делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для принятия наиболее удобной стартовой позиции. В целях безопасности старший судья может попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую команду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки по направлению к себе, если по истечении 5 секунд после снятия штанги со стоек он не смог принять правильную стартовую позицию для начала упражнения.

Так же команда «вернуть» или «помочь» может быть дана старшим судьей на помосте для предотвращения травм спортсмена. В случае грубой ошибки допущенной спортсменом, при которой данный подход не будет засчитан.

4.1.6. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей.

4.1.7. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. Попытка считается использованной, если колени атлета были согнуты. Во время выполнения упражнения допускается движение грифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета (сползание), но не более чем на толщину (диаметр) самого грифа.

4.1.8. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное, стартовое, положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещено. Когда атлет примет стартовое положение (несомненно, завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.

4.1.9. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды «стойки» («рэк»). После этого атлет должен сделать движение вперед и вернуть штангу на стойки. Любые движения ступней ног после команды «стойки» («рэк») не являются причиной для того, чтобы не засчитывать поднятый вес.

В целях безопасности атлет может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойки. При этом штанга должна оставаться на плечах у атлета.

4.1.10. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более шести и не менее трех страхующих (ассистентов).

Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается:

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.

2. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз во время вставания.

3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.

4. Шаги назад или вперед, хотя боковое горизонтальное движение подошвы и покачивание ступней между носком и пяткой разрешаются.

5. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей, без пересечения проекцией тазобедренного сустава «параллели» - линии проходящей через верх колена вдоль поверхности помоста.

6. Всякое перемещениегрифа из стартового положения вниз вдоль спины атлета более чем на толщину (диаметр) самого грифа во время выполнения упражнения.

7. Касание штанги или спортсмена страхующими (ассистентами) между сигналами старшего судьи для облегчения выполнения приседания.

8. Касание ног локтями, которое поддерживает и помогает атлету. Разрешается легкое касание, если оно не помогает подъему штанги.

9. Любое бросание или сваливание штанги на помост после завершения приседания.

10. Если спортсмен не смог снять штангу со стоек в течении отведенной минуты.

11. Непреднамеренный или намеренный контакт грифа и стоек во время выполнения попытки. Однако непреднамеренный контакт никак не помогший спортсмену не является причиной, чтобы не засчитать попытку.

12. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании правил выполнения приседания.