| Трудовая деятельность
| ккал/мин*кг
|
| работа барменом
| 0.0439
|
| работа плотником
| 0.062
|
| работа спортивным тренером
| 0.07
|
| работа шахтером
| 0.106
|
| работа за компьютером
| 0.024
|
| Строительство
| 0.097
|
| работа клерком
| 0.031
|
| работа пожарником
| 0.211
|
| работа лесником
| 0.1409
|
| работа оператором тяжелых машин
| 0.0439
|
| тяжелые ручные инструменты
| 0.1409
|
| уход за лошадьми
| 0.106
|
| работа в офисе
| 0.0206
|
| работа каменщиком
| 0.123
|
| работа массажистом
| 0.07
|
| работа полицейским
| 0.0439
|
| учеба в классе
| 0.031
|
| работа сталелитейщиком
| 0.1409
|
| работа актером в театре
| 0.053
|
| работа шофером грузовика
| 0.035
|
| Дела по дому
| ккал/мин*кг
|
| уход за ребенком (купание, кормление)
| 0.062
|
| детские игры
| 0.0879
|
| приготовление еды
| 0.0439
|
| покупка продуктов
| 0.062
|
| тяжелая уборка
| 0.079
|
| Перемещение мебели
| 0.106
|
| перенос коробок
| 0.123
|
| распаковка коробок
| 0.062
|
| игры с ребенком (умеренная активность)
| 0.07
|
| игры с ребенком (высокая активность)
| 0.0879
|
| чтение сидя
| 0.02
|
| стояние в очереди
| 0.0219
|
| Сон
| 0.0109
|
| просмотр телепередач
| 0.013
|
| Фитнес, аэробика
| ккал/мин*кг
|
| аэробика лёгкая
| 0.097
|
| аэробика интенсивная
| 0.123
|
| степ-аэробика легкая
| 0.123
|
| степ-аэробика интенсивная
| 0.1759
|
| водная аэробика
| 0.7
|
| велосипедный тренажер (средняя активность)
| 0.123
|
| велосипедный тренажер (высокая активность)
| 0.185
|
| ритмическая гимнастика (тяжелая)
| 0.1409
|
| ритмическая гимнастика (легкая)
| 0.079
|
| тренажеры типа «наездник»
| 0.0879
|
| гребной тренажер (средняя активность)
| 0.123
|
| лыжный тренажер
| 0.167
|
| растягивания (хатха-йога)
| 0.07
|
| подъем тяжестей
| 0.053
|
| интенсивный подъем тяжестей
| 0.106
|
| Спорт
| ккал/мин*кг
|
| стрельба из лука
| 0.062
|
| бадминтон
| 0.079
|
| баскетбол
| 0.114
|
| бильярд
| 0.0439
|
| горный велосипед
| 0.15
|
| велосипед 20 км/ч
| 0.1409
|
| велосипед 25 км/ч
| 0.1759
|
| велосипед 30 км/ч
| 0.211
|
| велосипед 35+ км/ч
| 0.2899
|
| кегли
| 0.053
|
| бокс
| 0.158
|
| керлинг
| 0.07
|
| быстрые танцы
| 1.06
|
| медленные танцы
| 0.053
|
| фехтование
| 0.106
|
| американский футбол
| 0.158
|
| гольф
| 0.097
|
| гандбол
| 0.211
|
| ходьба на природе
| 0.106
|
| хоккей
| 0.1409
|
| верховая езда
| 0.07
|
| гребля на байдарке
| 0.0879
|
| восточные единоборства
| 0.1759
|
| ориентирование на местности
| 0.158
|
| спортивная ходьба
| 0.114
|
| ракетбол
| 0.123
|
| альпинизм (восхождение)
| 0.194
|
| катание на роликах
| 0.123
|
| прыжки с веревкой
| 0.1759
|
| бег 8, 5 км/ч
| 0.1409
|
| бег 10 км/ч
| 0.1759
|
| бег 15 км/ч
| 0.255
|
| бег на природе
| 0.158
|
| катание на скейтборде
| 0.0879
|
| бег на лыжах
| 0.1409
|
| катание с гор на лыжах
| 0.106
|
| санный спорт
| 0.123
|
| плавание с маской и трубкой
| 0.0879
|
| футбол
| 0.123
|
| софтбол
| 0.0879
|
| плавание (общее)
| 0.106
|
| быстрое плавание
| 0.1759
|
| плавание на спине
| 0.1409
|
| плавание (брасс)
| 0.1759
|
| плавание (баттерфляй)
| 0.194
|
| плавание (кроль)
| 0.194
|
| теннис
| 0.123
|
| волейбол (игра)
| 0.053
|
| волейбол (соревнования)
| 0.07
|
| пляжный волейбол
| 0.1409
|
| ходьба 6 км/ч
| 0.07
|
| ходьба 7 км/ч
| 0.079
|
| ходьба 8 км/ч
| 0.0879
|
| быстрая ходьба
| 0.106
|
| водные лыжи
| 0.106
|
| водное поло
| 0.1759
|
| водный волейбол
| 0.053
|
| борьба
| 0.106
|
| Работа на даче
| ккал/мин*кг
|
| работа в огороде (общая)
| 0.079
|
| рубка дров
| 0.106
|
| выкапывание ям
| 0.0879
|
| складывание, переноска дров
| 0.0879
|
| работа в огороде (прополка)
| 0.081
|
| укладывание дерна
| 0.0879
|
| работа с газонокосилкой
| 0.079
|
| посадка в огороде
| 0.07
|
| посадка деревьев
| 0.079
|
| работа граблями
| 0.07
|
| уборка листьев
| 0.07
|
| ручная уборка снега
| 0.106
|
| Ремонт дома или машины
| ккал/мин*кг
|
| починка машины
| 0.053
|
| плотницкие работы
| 0.106
|
| починка мебели
| 0.079
|
| прочистка водостоков
| 0.0879
|
| укладка ковра или кафеля
| 0.079
|
| кровельные работы
| 0.106
|
| электропроводка
| 0.053
|
