![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Распознавание ваших эмоций.Стр 1 из 2Следующая ⇒
КОГНИТИВНО-БИХЕВИОРАЛЬНЫЙ ПОДХОД В СОВРЕМЕННОЙ ПСИХОТЕРАПИИ. 7 занятие: Управление своими эмоциями. Managing your emotions.
Ваши ответы на эти вопросы могут быть хорошим индикатором того насколько вы в контакте со своими эмоциями. Если вы находите затруднительным определение своих эмоций, это занятие поможет вам облегчить эту задачу. До сего момента мы делали несколько заключений по поводу эмоций: то, что вы их знаете и умеете их идентифицировать. Мы сфокусировались на том, как развить ваш мыслительный процесс с тем, чтобы вы могли более четко определять, что происходит в вашей голове, что создает сложные или неприятные ощущения. Чтож, давайте больше поработаем над чувствам. Наши чувства управляют нами и нам нужны навыки, чтобы развить этакое «чувствую себя хорошо» ощущение жизни.
Распознавание ваших эмоций. Когда кто-то из моих клиентов говорит мне: «Я всегда чувствовал себя в тревоге» или «Я не могу вспомнить, когда у меня не было депрессии» - то многие из них даже не осознают, что такие чувства владеют ими целые годы – возможно так долго как они могут себя помнить. Поскольку они практически и никогда не чувствуют себя по-другому, к них имеется (а может и у вас?) умозаключение, что эти чувства «нормальны», и не подлежат изменению или какой-то проработке. И только сильная психологическая травма приводит их на терапию, и это когда человек начинает менять свое отношения к событиям жизни и различать те негативные паттерны, которые он раньше не осознавал. Кто-то говорит, что он «всегда чувствует себя уставшим» и даже не осознает того, что это индикатор депрессии. Или человек постоянно чувствует напряжение, но не осознает, что это вовсе не нормально, а он так себя чувствует по причине генерализованной тревоги, которая его охватывает. Обычно клиенты чувствуют облегчение, когда понимают, что то от чего они страдают вполне поддается изменениям и что они могут начать гораздо лучше чувствовать себя в жизни.
Осознание телесных ощущений хороший способ работы над своими чувствами. Подумайте о какой то недавней хорошей новости. Скорее всего она дает телу ощущение дополн.энергии, или вы наоборот смогли вздохнуть и расслабиться после тревожащей ситуации, или вам стало тепло и приятно после комплимента. Все эти телесные ощущения связаны с позитивными эмоциями, и они быстро и легко скажут вам о том, что вы чувствуете.
|