Написание аутоанамнеза (анкеты) у некоторых подавляет потребность в спиртном.

5. Ведение дневника следует начать с момента принятия решения о применении метода самоизбавления. В нем отражать: свое самочувствие, отношение к спиртному, встречи с собутыльниками, свои решения, планы, изменения взглядов и т.п. Дневник надлежит периодически внимательно прочитывать.

Права и обязанности читателей сборника, страдающих алкоголизмом.

Права

Пользование вымышленной фамилией (псевдонимом).

Сокрытие домашнего адреса, указание вместо него почтового отделения для пересылки писем до востребования.

Получение консультаций.

Участие в работе одного из клубов взаимоотрезвления.

Запись на занятия по избавлению от алкоголизма и курения.

Сообщение автору сборника критических замечаний.

Высказывание советов и собственных соображений.

Обязанности

Считать своей первостепенной задачей полное освобождение от алкоголизма и по возможности все подчинить достижению этой цели.

Медленно и вдумчиво читать сборник, стараться хорошо осмыслить и запомнить его содержание.

Заучивать основные положения, формулировки и статистические данные.

Не допускать многодневные перерывы в изучении сборника.

Регулярно и подробно вести дневник.

Правила ведения дневника

Описание событий истекающих суток проводится ежедневно перед сном. Нужно писать под копирку, чтобы иметь у себя копию. Ежесуточное описание существенных событий – важное дезалкоголизмирующее мероприятие, поэтому его выполнение обязательно. Советую для дневника приобрести толстую тетрадь.

Форма, по которой надлежит вести дневник

Фамилия и инициалы.

Дата.

Отношение к спиртному. В случае срыва надлежит описать все связанное с ним, причины, побудившие выпить, названия и количество принятых спиртных изделий, самочувствие до, во время и после выпивки, последствия и оценка ее, реакция близких.

Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение в этой обстановке.

Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям.

Отношение к случайникам, пьяницам и алкоголикам.

Мысли о спиртном.

Употребление спиртного в сновидениях.

Избавление от установки на употребление спиртного и настроенность на трезвость.

Программа дальнейшего отношения к алкогольным изделиям.

Алкогольные и трезвенные убеждения.

Степень проясненности сознания.

Угасание привычки к употреблению спиртного.

Угасание потребности в спиртном.

Абстинентные переживания, вызванные воздержанием от употребления спиртного, их проявление, выраженность и угасание.