Благодарности 5 страница

Когда вы заботитесь о себе, освобождаясь от дисфункциональных мыслей, ваше здоровье выходит вовне и приносит благо окружающим.

Вот несколько интересных открытий, которые я сделала о гневе. Если они покажутся полезными, используйте их.

Позвольте энергии гнева измениться. Дайте себе разрешение быть вместе с гневом и наблюдать за его изменениями. Обратите внимание на то, что чувствуете, что происходит с вашим телом. Спросите себя, о какой потере вы горюете? Чего боитесь? Какие ожидания не оправдались? Если вам не нравится быть со своим гневом, спросите себя, какие действие могут облегчить это?

Используйте гнев, чтобы объединить сначала себя, потом ваши отношения. Когда заметите гнев в себе, спросите, какое послание он несет. Что нужно изменить? Нужно ли установить ограничения? Уйти? Найти новых друзей? Можете ли освободиться от гнева, изменяя вектор внимания? Можете ли освободиться от него, не причиняя вреда другим?

Если необходимо выразить гнев, примите его как свой собственный и найдите способ перенаправить его таким образом, который не повредит окружающим. Самый простой способ — сказать: «Я злюсь». Запомните, что реакция гнева подобна гвоздю в заборе. Вы можете удалить гвоздь, сказав «извини», но дыра в отношениях остается.

Представляйте человека, на которого злитесь, как потерянного обиженного ребенка. Это как раз то, чем он является, не ведая, что творит.

Используйте энергию гнева, чтобы продвинуться дальше в жизненной миссии. Гнев может оказать помощь в преодолении эмоциональных преград. Используйте его так же, как строители используют взрывчатку. Направляйте его так, чтобы удалить преграду, а не дорогу.

Направьте энергию гнева в конструктивную деятельность. Ваш гнев — только ваш. Он возникает из личного восприятия того, что происходит вокруг, и ожиданий. Если вы злитесь, то что можете сделать, чтобы изменить ситуацию? Можете ли держаться вдали от людей и мест, где чувствуете гнев? Можете ли совершить долгую прогулку на свежем воздухе? Заняться спортом? Избить подушку? Можете ли рассказать, что чувствуете и почему? Сменить круг общения? Работу? Можете ли погрузиться в поиск взаимовыгодного решения?

Момент истины

Обезумевшая от ярости,

Преданная близкими друзьями,

В фантазии я хватаю пистолет и убиваю их,

Изгоняя из своей жизни и с этой земли.

Разум возвращается.

Я ли чувствовала этот гнев?

Я ли хотела убить?

Никогда больше не смогу я осудить убийцу!

Никогда больше не смогу я подвергнуть порицанию в других

Ту ярость, которую чувствовала в момент неистовства,

Когда потеряла рассудок

И нашла свою правду!

Коврик у двери

Сегодня

Я заметила,

что направляю гнев и боль

вовне,

обвиняя.

Снова

Я разложила себя

как коврик у двери,

прошлась,

потопталась,

вытерла ноги.

Я не заслуживала такого обращения.

Но кто положил меня туда?

Часть V

Трудности показывают людям, кто они есть.В любой трудной ситуации помните, что Бог выставил вас против грубого противника, которого вы можете победить, но это не произойдет легко и без усилий.