Упражнения без снарядов

1. Стоя, движения головой вперед-назад, влево-вправо, круговые. То же с сопротивлением руками.

2. Стоя, ноги врозь с упором головой в ковер. Движения головой вперед-назад, влево-вправо, круговые с помощью рук (упираются в ковер) и без помощи (рис. 64).

3. Стоя на голове, опираясь ногами о стену. Движения головой вперед-назад, влево-вправо, круговые с помощью и без помощи рук.

4. Из положения лежа на спине «мост» с помощью и без помощи рук (рис. 65) и уходы с моста забеганием, переворотом.

5. Стоя на мосту, движения туловищем вперед-назад, с поворотом головы влево и вправо, с помощью и без помощи рук (рис. 66).

6. Из положения стоя «мост» с одно­временным касанием ковра предплечьями и лбом.

7. Перевороты с «моста» через голову, держась руками за край ковра (за гриф штанги, гирю) или упираясь ладонями, предплечьями; рывком прямыми руками вперед за голову, с согнутыми ногами с прямыми ногами прогнувшись (рис. 67).

8. Переворот со стойки через «мост», соединив руки в крючок (см. рис. 67).