Введение. Глава 1. История развития вольной борьбы в нашей стране

Глава 1. История развития вольной борьбы в нашей стране

Путь от истоков возникновения до современного состояния

Международная любительская федерация борьбы (ФИЛА)

Высший государственный орган ФКиС в СССР

Первый чемпионат СССР

Олимпийские игры 1952 года

Первый чемпионат мира

Первый чемпионат Европы

Тренеры сборной команды СССР

Выдающиеся борцы вольного стиля

Глава 2. Научные предпосылки формирования концепции многолетней подго­товки борцов

2.1. Почему тренер должен иметь собственную концепцию многолетней подготовки борцов?

2.2. Теория деятельности и теория спорта как основа формирования кон­цепции

2.2.1. Анализ двигательного состава спортивной борьбы в свете названных теорий

2.2.2. Основные термины спортивной борьбы и уточнение некоторых опре­делений

2.3. Концепция многолетней подготовки борцов

Глава 3. Методические основы многолетней подготовки борцов

3.1. С чего начинается дорога к мастерству?

3.2. Структура и содержание тренировочного процесса

Глава 4. Развитие физических качеств

4.1. Общие представления

4.2. Классификация физических упражнений в спортивной борьбе

4.2.1. Общеразвивающие упражнения

4.2.2. Специально подготовительные упражнения

4.2.3. Соревновательные упражнения

4.3. Развитие силы

4.3.1. Развитие силы мышц рук и пояса верхних конечностей

4.3.1.1. Общеразвивающие упражнения

4.3.1.2. Специально подготовительные (развивающие) упражнения.

4.3.1.3. Соревновательные упражнения

4.3.2. Развитие силы мышц ног

4.3.2.1. Специально подготовительные развивающие упражнения

4.3.2.2. Соревновательные упражнения

4.3.3. Развитие силы мышц спины

4.3.3.1. Специально подготовительные (развивающие) упражнения.

4.3.3.2. Соревновательные упражнения

4.3.4. Развитие силы мышц брюшного пресса

4.3.4.1. Общеразвивающие упражнения

4.3.4.2. Специально подготовительные (развивающие) упражнения.

4.3.4.3. Соревновательные упражнения

4.3.5. Развитие силы мышц шеи

4.3.5.1. Специально подготовительные (развивающие) упражнения.

4.3.5.2. Соревновательные упражнения

4.4. Развитие быстроты

4.4.1.1. Специально подготовительные упражнения

4.4.1.2. Соревновательные упражнения

4.5. Развитие выносливости

4.5.1.1. Специально подготовительные упражнения

4.5.1.2. Соревновательные упражнения

4.6. Развитие ловкости

4.6.1.1. Специально подготовительные упражнения

4.6.1.2. Соревновательные упражнения

4.7. Упражнения в равновесии

4. 7.1.1. Специально подготовительные упражнения

4.7.1.2. Соревновательные упражнения

4.8. Развитие гибкости

4.8.1.1. Специально подготовительные упражнения

4.8.1.2. Соревновательные упражнения

4.9. Упражнения на растягивание

4.10. Упражнения на расслабление