Комментарии. Медитация для изменения эго

Медитация для изменения эго

Сядьте в позу со скрещенными ногами. Держите легкий Горловой замок.

Глаза: Взгляд сфокусирован на суставах больших пальцев. Сузьте глаза, прикрыв веки.

Мудра: Поддерживайте позвоночник выпрямленным, а грудную клетку слегка приподнятой. Расслабьте руки по сторонам тела. Поместите кисти рук напротив центра груди на уровне сердца. Ладони развернуты друг к другу. Мягко сожмите кисти в свободный кулак. Большие пальцы выпрямлены и направлены вверх. Поместите кисти рук рядом, так чтобы фаланги больших авльцев соприкасались боковыми сторонами. Кисти касаются друг друга только в этом месте.

Дыхание: сконцентрируйтесь на дфхании. Создайте постоянный ритм дыхания в соответствии с пропорциями и порядком:

*вдох – медленный, через нос. Продолжительность – около 8 секунд.

*задержка дыхания на вдохе – около 8 секунд.

*выдох – через нос, разделен на 8 равных частей.

*задержка дыхания на выдохе – 8 секунд.

Продолжительность: Начинайте практику постепенно. Начните с 3 минут и увеличивайте время выполнения до 31 минуты, прибавляя по 3-5 минут каждую неделю практики.

Завершение: В завершение последнего цикла сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой и сожмите и разожмите кулаки несколько раз. Выдох.

Комментарии

Эта медитация имеет множество эффектов. Ее можно использовать для избавления от напряжения и гипертонии. Она также создает глубокую концентрацию и отстраненность, позволяющую вам наблюдать свои привязанности. Определив свои привязанности, вы сможете отпустить их, отказавшись от идентификации себя с ними либо отдав объект привязанности Бесконечности, Космосу или Богу.

Иногда вы будете слышать мощные звуки внутри себя, напоминающие грохот барабанов, звон колоколов, громкий свист. Частично это вызвано регулировкой давления в черепе и барабанных перепонках ушей. Если звуки возникают во время глубокой медитации, это свидетельствует о нормальной перестройке нейронов в коре головного мозга. Это явление пройдет, оно не должно отвлекать вас от изначальной фокусировки и процесса медитации.