![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Японская диета — суть и особенностиСтр 1 из 3Следующая ⇒
Соблюдая диету в течение 7-13-14 дней можно достичь быстрого эффекта, поскольку японская бессолевая диета не предусматривает определенного баланса и учета белков, жиров и углеводов. Меню японской диеты для похудения составляют из продуктов с минимальным содержанием калорий, углеводов и без соли, приправ, сахара и сладких кондитерских изделий, а также любого алкоголя, поэтому диета считается строгой. Это способствует быстрому расщеплению жира в жировой прослойке, так как организм оказывается в стрессовой ситуации и вынужден сжигать собственные жиры и калории. Основными продуктами японской бессолевой диеты являются: ·мясо (отварное, тушеное или паровое); ·рыба (в виде паровых котлет, отварная); · овощи (отварные, сырые или тушеные, можно жареные, например, кабачки); · кофе черный. Что касается кофе, то пить его придется много, а это совершенно не подходит для людей с наличием сердечных болезней и высокого АД (артериального давления). Гипотоникам это также принесет проблему со здоровьем, поскольку у них обычное нормальное самочувствие при давлении 110/70 мм рт. ст. При небольшом колебании давления вверх у них начинаются спазмы сосудов и жестокая головная боль. Выйти из сложившейся ситуации можно только заменой кофе зеленым чаем, что может посоветовать лечащий врач.
Отрадно, что во время диеты можно употреблять ягоды, фрукты и молочно-кислые продукты, воду можно пить в неограниченном количестве, или хотя бы 1, 5-2 литра чистой артезианской или минеральной без газа воды. Японская диета для похудения сроком на 7, 13 или 14 дней требует придерживаться общих правил, согласно которым необходимо: ·Строго следовать подробного меню и употреблять количество и вид продуктов в соответствии с таблицей. ·Соблюдать последовательность продуктов и не переставлять их в произвольном порядке. ·Сахар и соль — под запретом! ·Пить воду за 30-60 минут до еды, между едой и не запивать водой пищу во время трапезы. ·Отказаться от малейшего желания сделать «перекус» даже небольшим кусочком сдобы, печенья, хлеба и употребления алкоголя! ·До начала диеты полезно подготовиться и устроить голодно-разгрузочный гречневый, кефирный, молочный день или питаться целый день фруктовыми или овощными салатами с кефиром или соком лимона вместо растительного масла. ·Плавно выходить из диеты с ограничением рафинированных углеводов и животных и растительных жиров, не устраивая обильных застолий.
|