![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Вправи на координацію
Вправа 1. Мета: учитися співвідносити свої кроки з кроками партнерів, щоб відстань між учнями залишалася незмінною. В. П. Учні шикуються у шеренгу. Завдання. Учні крокують на місці з лівої ноги (20 ЗО секунд). Зупинка, поворот праворуч, крокувати, бігати. Вправа 2. Мета: навчитися співвідносити свою швидкість зі швидкістю партнерів, таким чином знаходячи єдину швидкість для всієї і руни. В. П. Учні шикуються у шеренгу. Завдання. Крокувати у різних напрямках. Необхідно частіше змінювати ті її рямок руху, швидкість руху. Продовжувати ходьбу з різною швидкістю. За сигналом зупинитися. Дихання вільне. Вправа З. Мета: удосконалювати координацію рухів. В. П. Учні утворюють коло, обличчям стоять у потилицю один одному, руки па поясі. Завдання. Три кроки з лівої ноги вперед, один — назад. ІІовторит з правої ноги. Коли вправа засвоєна, молена пришвидшити тем виконання. Ускладнення а) Коли учні утворюють коло, вони кладуть витягнуті рук на плечі учневі, який стоїть попереду. У цьому ланцюжку виконати вправу. б) Покласти зігнуті в лікті руки на плечі учневі, який стоїть попереду. Вправа 4. Мета: удосконалювати правильне дихання під час фізичного навантаження. В. II. Учні утворюють коло, обличчям стоять у потилицю одне одному. Завдання. Біг. Дихання під час бігу: вдих через ніс, рот трохи відкритий видих тільки через рот. Під час бігу: чотири ісроки — вдиз чотири кроки видих. Через одну хвилину бігу необхідно пера йти па повільну ходу. Вправа 5. Мета: удосконалювати координацію рухів. Музика: 3/4, темп 60, ритм один крок —чверть. В. П. Учні утворюють коло, руки на поясі. Завдання. Два кроки вперед з правої ноги, один назад. Через те, що кілі кість кроків непарна, перший раз необхідно йти вперед з право ноги, наступний раз із лівої. Ускладнення. Па місці вивчити рухи руками: • права рука вперед; • ліва в сторону; • обидві руки вперед, плеснути перед собою. Після розучування вправи з'єднати ходу із рухами рук. Рух починати з правої ноги і правої руки; потім — лівої ноги правої руки. Вправа 6. Мета: учити чітко вимовляти слова, правильно дихати. Музика: 4/4, теми 60 80. Іі. II. Учні утворюють коло. Завдання. Біг упродовж 1 хвилини, уповільнена хода, зупинка. Учні і шпортаються обличчям в середину кола, починають згадувати таблицю множення на 3 /три/. Дихання поступово уповільнюється. Учням потрібно підказані, що необхідно активно, але без шуму робити вдих па паузах і її кіпці фрази, якщо вона складається із чотирьох слів. Вправа 7. Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів. Музика: 4/4, темп 60. В. П. Учні стають у коло. Завдання. На перші три чверті — три кроки вперед, на четверту чверть ми у за (стояти). На другому такті на перті дві чверті два кроки вперед, далі — на дві чверті стояти. Ускладнення. У другому такті на третю і четверту чверті схрестити ноги перпутися на 180°. Вправа 8. Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів. Музика: 1/4, темп 60. В. П. Учні утворюють «зграйку» («літають» як горобці; роз'єднаними в сторони руками перевірюють, чи не заважають одне одному " (іншу)", руки опущені. Завдання для правої руки *1 такт: підняти руку вперед, долоня відкрита, «дивиться» на стелю. *2 такт: стулити долоню в кулак. *3 такт: відкрити долоню. * опустити руку вниз. Завдання необхідно повторити декілька разів для того, що учні його запам'ятали. Завдання для лівої руки *1 такт: відвести руку в сторону, кулак стиснутий. *2 такт: кулак відкрити, долоня повернена до стелі. *3 такт: кулак стиснути. *4 такт: опустити руку вниз. Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні йот запам'ятали. Коли вправа вивчена обома руками, то необхідно виконував її одночасно лівою і правою рукою. Якщо вправа одразу не виходить, слід повторити її кожною рукою окремо з умовою: робля1 вправу правою рукою, промовляють рухи лівої руки і навзнак і Вправа 9. Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів, Музика: 4/4, теми 60, ритм — один рух чверть. В. П. Учні утворюють «зграйку», руки опущені. Завдання для правої руки *1 такт: підняти руку вперед. *2 такт: підняти руку вверх. *3 такт: відвести руку в сторону. *4 такт: опустити руку вниз. Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні йог запам'ятали. Завдання для лівої руки: *1 такт: відвести руку в сторону. *2 такт: підняти руку вверх. *3 такт: опустити руку вперед. *4 такт: опустити руку вниз. Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали. Об'єднати рухи правої та лівої рук. Спочатку виконувати ш рахунок учителя, а коли учні засвоять вправу, можна виконував під музику. Вправа 10. Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів. Музика: 4/4, 1 крок — одна друга такту. В. П. Учні утворюють коло, руки на поясі. Завдання Учні йдуть по колу вперед два такти, не розвертаючись, два і акти йдуть назад. Вправа 11. Мета: удосконалювати почуття ритму, координацію рухів. Музика: 4/4, теми 60. В. П. Учні стають «зграйкою», руки опущені. Завдання для правої руки під музику І -ша чверть — підняти руку вперед. 2-га чверть зігнути в лікті. 3-тя чверть — відвести руку в сторону. 4-та чверть — опустити руку вниз. Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали. Завдання для лівої руки 1 -ша чверть — відвести руку в сторону. 2-га чверть — підняти руку вверх. 3-тя чверть — опустити руку вперед перед груддю. 4-та чверть — опустити руку вниз. Завдання необхідно повторити декілька разів, щоб учні його запам'ятали. Об'єднати рухи правої і лівої рук. Коли рухи руками засвоєні, иідасться хода. Кожний крок — 1/2 такту. Два кроки вперед, два кроки назад. Рухи руками та кроки об'єднують.
|