![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Тема 20. Гигиена умственного труда и психологическая подготовка к работе
Гигиена умственного труда руководителя включает в себя заботу о своей нервной системе, работоспособности, умственном потенциале. Психологическая подготовка рассматривает развитие особого управленческого мышления, самосовершенствование, умение управлять своими чувствами и эмоциями. К сожалению, многие менеджеры не уделяют должного внимания заботе о своем психическом состоянии, не придают значения рациональным режимам труда и отдыха.
20.1. Тест «Что мешает Вам бросить курить?»
Этот тест составлен американским профессором Горном. Во многих странах в центрах по борьбе с курением его используют врачи, которые стремятся установить, зачем люди курят. Ведь только поняв это, можно избрать подходящий вид лечения, который позволит отказаться от курения. Выберите те варианты, которые относятся именно к Вам. Если после этого Вы не откажетесь от курения, то, быть может, поймете, зачем же все‑ таки курите [15, с. 258 – 260]. Почему Вы курите? Ответ «часто», «иногда», «от случая к случаю», «редко», «никогда». A. Чтобы поддержать себя в форме. Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие. B. Я испытываю удовольствие от того, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности. Г. Я закуриваю, если почему‑ то расстроен. Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты. Е. Я курю автоматически, не задумываясь о причинах. Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться. 3. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие. И. Мне просто приятен запах табака. К. Я закуриваю, когда волнуюсь. Л. Когда я не курю, то мне как будто чего‑ то не хватает. М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую. Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее. О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие. П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен. Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать. C. Если я какое‑ то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это. Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.
Ключ к тестовому заданию «Что мешает Вам бросить курить»
За ответ «часто» – 5 баллов, «иногда» – 4, «от случая к случаю» – 4, «редко» – 2, «никогда» – 1. Баллы складываются. Сумма ответов на вопросы А, Ж и Н, например, свидетельствует о том, что Вы курите для того, чтобы «взбодрить» себя; группа ответов на вопросы Б, 3 и О – о том, что Вы получаете удовольствие от самого процесса курения.
1‑ я группа мотивов: А + Ж + Н – мотив стимулирования умственной деятельности. Б + 3 + О – мотив удовольствия от самого процесса курения. В + И + П – расслабление.
2‑ я группа мотивов: Г + К + Р – снятие напряжения, придание бодрости. Д + Л +С – неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость. Е + М + Т – привычка. Результаты могут варьироваться от 3 до 15 баллов. От 11 баллов и выше – высокая зависимость; От 10 баллов и менее – не высокая зависимость. А теперь посмотрим, что же у нас получилось. Вариант первый: Вы набрали высокие суммы баллов в 1‑ й группе. Это значит, что Ваша зависимость от табака скорее психологического, чем физиологического характера. В принципе, держа, перебирая в руках что‑ то более «безопасное», чем сигарета (карандаш, ручка, четки...), Вы легко могли бы избавиться от курения. Шансы, что это Вам будет нетрудно, у Вас высоки. Вариант второй: дело принимает более серьезный оборот, если Вы получили высокие баллы во 2‑ й группе. Если Вы действительно хотите бросить курить, то важно подумать над тем, чем же на самом деле помогает Вам курение, и попытаться чем‑ то заменить эту привычку. Для этого достаточно лишь усилия воли. Но не стоит отказываться и от других средств. Сейчас существуют много способов избавления от курения. Но важно помнить, что в любом случае успех будет зависеть прежде всего от воли того, кто решил бросить курить.
20.2. Тест «В порядке ли у Вас нервная система?»
Стрессы, постоянные перегрузки часто называют «болезнью века». Многие из нас замечают, что становятся все более раздражительны. Как же мы справляемся с повседневными раздражителями и насколько нам удается овладеть собой в важный момент? Ответ на этот вопрос даст этот тест [15, с. 254 – 255]. Ответьте на вопросы теста используя следующие варианты ответов: «очень», «не особенно», «ни в коем случае». Раздражает ли Вас: • смятая страница газеты, которую Вы хотите прочитать? • женщина «в летах», одетая как молоденькая девушка? • чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)? • курящая на улице женщина? • когда какой‑ то человек кашляет в Вашу сторону? • когда кто‑ то грызет ногти? • когда кто‑ то смеется невпопад? • когда кто‑ то пытается учить Вас, что и как нужно делать? • когда любимая(ый) постоянно опаздывает? • когда в кинотеатре сидящий перед Вами все время вертится и комментирует сюжет фильма? • когда Вам пытаются пересказать сюжет интересного романа, который Вы только собираетесь прочесть? • когда Вам дарят ненужные предметы? • громкий разговор в общественном транспорте? • слишком сильный запах духов? • человек, который жестикулирует во время разговора? • коллега, который часто употребляет иностранные слова?
Ключ к тестовому заданию «В порядке ли у Вас нервная система»
За ответ: «очень» – 3 балла, «не особенно» – 1 балл, «ни в коем случае» – 0 баллов. От 50 баллов и более – Вас не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раздражает все, даже вещи незначительные. Вы вспыльчивы. Легко выходите из себя, а это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и окружающие. От 12 до 49 баллов – Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают вещи только самые неприятные, но из обыденных невзгод Вы не делаете драму. К неприятностям Вы умеете «поворачиваться спиной», достаточно легко забываете о них. От 11 баллов и менее – Вы весьма спокойный человек, реально смотрите на жизнь. По крайней мере, с полной уверенностью о Вас можно сказать: Вы не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия.
20.3. Тест «Умение преодолевать стрессовые ситуации»
Деятельность менеджера связана с постоянными стрессами, напряжениями, и отсутствие заботы о своем психическом состоянии может негативно сказаться на здоровье и творческих возможностях. Это тестирование поможет Вам самостоятельно выявить факторы стресса и самостоятельно их преодолеть. Предлагаемая таблица основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни. Таблица заполняется ежедневно в течение недели по вечерам. Необходимо поставить галочку против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая галочка дает одно очко. В конце недели итоги суммируются [15, с. 270 – 272].
Ключ к тестовому заданию «Умение преодолевать стрессовые ситуации»
Таблица 42
От 20 баллов и менее – положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как Ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным. От 21 до 40 баллов – пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие баллы. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу. От 41 до 60 баллов – угроза налицо. Если в самое ближайшее время Вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то Вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности. От 60 баллов и более – Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную Вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.
20.4. Тест «Ваше психологическое состояние на данный период жизни»
Деятельность менеджера связана с постоянным напряженным умственным трудом и, если не заботиться о своем психологическом состоянии, это может сказаться на здоровье и творческих возможностях. Поэтому каждый руководитель должен выработать в себе защитную реакцию на нервные напряжения, уметь «разряжаться», полноценно отдыхать не только в отпуске, но и каждый день. Отметьте номера тех событий, которые были в Вашей жизни за последние полгода [7, с. 73].
|