![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Или личный опыт преодоления обжорств, диетСтр 1 из 50Следующая ⇒
Гудбай, диета! и изнурительного фитнеса» Оглавление Введение............................................................................................................................................. 3 Предупреждение....................................................................................................................... 5 Внимание, анорексия!.............................................................................................................. 6 На всякий случай...................................................................................................................... 6 Обращение к сильной половине человечества..................................................................... 7 Все секреты сразу для любопытных................................................................................................ 7 Будем честными с собой.................................................................................................................. 13 Два способа мышления или «толстый» и «тонкий»................................................................... 14 Важные детали для успешного прохождения программы........................................................... 18 Залог успеха на программе.................................................................................................... 21 Зависимость от еды или обжорство............................................................................................... 22 Волшебное зеркало.......................................................................................................................... 23 Правило № 1. Я ем, когда голодна................................................................................................. 30 Бессознательная машинальная еда........................................................................................ 32 Еда как средство достижения счастья.................................................................................. 33 Эксперимент «Еда – это только еда».......................................................................... 35 Полный человек ест потому, что доверяет мнению окружающих.................................... 38 Я ем, как стройный человек. Учимся различать голод....................................................... 40 Я заканчиваю трапезу, как только голод прошёл................................................................ 48 Практикуемся во время еды......................................................................................... 48 Правило № 2. Я ем все, что хочу.................................................................................................... 49 Питаться вкусно выгодно...................................................................................................... 50 Страшно-то как!...................................................................................................................... 51 Получать удовольствие от еды – естественно!.................................................................... 55 Лакомый кусочек.................................................................................................................... 60 Я всегда ем вкусно!............................................................................................................... 60 Немного о жизни полного человека в обществе................................................................. 61 Help или крик о помощи........................................................................................................ 63 Удовлетворять свои прихоти?...................................................................................... 63 У меня нет выбора......................................................................................................... 64 Я боюсь есть вкусное.................................................................................................... 65 Вечерний жор................................................................................................................ 66 Мне нельзя есть всё....................................................................................................... 67 Часто и понемногу........................................................................................................ 69 Могу я применять правила вашей системы на фоне врачебной диеты?................. 69 Правило № 3. Я утоляю жажду, когда хочу и как хочу................................................................. 70 Не запивайте приторную пищу............................................................................................ 73 Стакан воды перед едой — не наш метод............................................................................ 73 Не стоит пить ледяные напитки после еды......................................................................... 73 Допивать не обязательно....................................................................................................... 74 Вода с утра............................................................................................................................... 74 Сладкий чай............................................................................................................................ 75 Про алкоголь........................................................................................................................... 77 Повторение – мать мучения.................................................................................................. 79 И последнее................................................................................................................... 80 Правило № 4. Я занимаюсь физическими упражнениями только ради удовольствия............. 82 Спортсмены сидят на диетах и много тренируются........................................................... 83 Сила есть. Воля есть. Силы воли нет................................................................................... 84 История моего разочарования в фитнесе ради фигуры...................................................... 85 После крушения...................................................................................................................... 86 Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться..................................................... 88 Без спорта не могу и не уговаривайте.................................................................................. 89 Бег ради удовольствия............................................................................................................ 90 Когда слабость побеждает силу............................................................................................. 93 Правило 5. Я себя люблю................................................................................................................ 95 Удовольствия строго обязательны!....................................................................................... 97 Эксперимент!................................................................................................................. 97 Горькая микстура для Суперледи........................................................................................ 101 Привычка любить себя......................................................................................................... 107 Я достойна!............................................................................................................................ 110 Подарки.................................................................................................................................. 110 Подарок за начало................................................................................................................. 115 Подарки за время на программе.......................................................................................... 115 Подарки за важные вехи на пути........................................................................................ 116 Подарки за сброшенный вес, минус сантиметры в талии, платье меньшего размера.. 116 Подарки для настроения и поддержки на ступеньках...................................................... 117 Просто так!............................................................................................................................ 118 Шкатулка с хитростями................................................................................................................. 118 Магия завершенности........................................................................................................... 119 У меня не получается планировать день, наверно, я ленивая................................ 121 Время есть всегда.................................................................................................................. 123 Сон......................................................................................................................................... 124 Держи ритм!.......................................................................................................................... 126 Разреши себе помечтать!...................................................................................................... 127 День свободы от забот.......................................................................................................... 128 Костыли........................................................................................................................................... 128 Сервировка............................................................................................................................ 129 Ложка..................................................................................................................................... 130 Ресторанный критик............................................................................................................ 134 Калорийность блюд........................................................................................................................ 136 Переводчик.................................................................................................................. 138 Как считать калории?................................................................................................. 141 Самое важное напоследок.......................................................................................... 148 Конфетка................................................................................................................................ 148 Напольные весы.................................................................................................................... 150 Индульгенция................................................................................................................................. 155 Отдельные вопросы применения системы.................................................................................. 156 Ooops, I did it again! (Ой, я сделала это снова!)................................................................ 156 Я снова села на диету........................................................................................................... 158 Как лучше вернуться в систему после диеты?......................................................... 159 Как мне быть в отпуске?...................................................................................................... 160 Прихлопним пару тараканов........................................................................................................ 162 Полный человек ест потому, что бесплатно...................................................................... 162 Полные люди едят, когда их угощают, даже если не хотят есть...................................... 163 Полные люди едят, когда «наступило время еды»............................................................ 166 Полные люди считают, что завтракать надо обязательно,.............................................. 167 даже если не хочется есть..................................................................................................... 167 Полные люди едят, потому что «Ну вкусно же!»............................................................. 168 Полные люди едят, потому что холодно............................................................................ 170 Полные люди едят, когда им жарко..................................................................................... 170 Полные люди стараются поесть заранее, а то потом «некогда будет»............................ 171 Как это работает?........................................................................................................................... 171 Волшебный пинок. Еда как средство от жизни.......................................................................... 173 А ёжики плакали-кололись, но продолжали есть кактусы........................................................ 175 Словарик......................................................................................................................................... 177 Заключение..................................................................................................................................... 181
|