Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Так какое же влияние оказывает цвет овощей и фруктов на здоровье человека?
|
|
Цвета твоего питания
Большинство из нас питается однообразно – изо дня в день мы привыкли есть одно и то же. Так не пора ли расширить свой рацион и начать питаться вкусными и здоровыми продуктами, наполненными силой фитонутриентов? Фитонутриенты – это натуральные питательные вещества, которые содержатся в растениях, обеспечивая обширную антиоксидантную защиту организма. Они обладают многими полезными для здоровья свойствами, но, к сожалению, мы часто потребляем их в недостаточном количестве. Чтобы помочь Вам правильно сбалансировать свой рацион, мы разбили по цветам те овощи и фрукты, которые нужно потреблять для достижения оптимального здоровья.
Так какое же влияние оказывает цвет овощей и фруктов на здоровье человека?
| Белый цвет: - Укрепляет кости - Поддерживает деятельность артерий |
АЛЛИЦИН - активно поддерживает сердечную деятельность и контролирует уровень холестерина в крови.
КВЕРЦЕТИН - действует как антиоксидант и помогает действию витамина С в организме. Кверцетин особенно важен для нормальной работы кровеносных сосудов, он поддерживает сердечную деятельность.
Рекомендуемое количество потребления белых овощей и фруктов в день
Съедайте в день по 400-600 гр. фруктов и овощей. У таких сытных овощей, как картофель, цветная капуста и репа, очень много полезных свойств, а лук, чеснок и хрен способны добавить остроты в любое блюдо. Вы предпочитаете фрукты? Груши, бананы и гуаява с белой мякотью плода способны порадовать самых требовательных гурманов.
Полезное для организма количество белых фруктов и овощей в одной порции:
- 1 большая груша;
- 1 маленький банан;