Детоксикация. 1. Лягте на спину, ноги вытянуты

29 мая, 1984

1. Лягте на спину, ноги вытянуты. Пятки вместе, кончики пальцев смотрят вверх. Держите
пятки вместе, разведите стопы в стороны так, чтобы они были направлены в стороны.
Правая стопа - направо, левая — налево. Затем сведите стопы вместе так, чтобы пальцы
снова смотрели вверх. Продолжайте быстро раскрывать и закрывать стопы, удерживая
пятки вместе. 4 минуты.

2. Оставайтесь лежать на спине и положите руки под голову. Поднимите ноги вверх
приблизительно на 60 см и начните движение «вертикальные ножницы» поднимая и
опуская ноги, не позволяя пяткам касаться пола. Держите ноги прямыми, не сгибайте их в
коленях. Это упражнение, если делать его энергично, очищает от внутреннего гнева. 4 минуты.

3. Лягте на живот и высуньте язык. Выдыхайте через рот и переходите в позу Кобры.
Вдыхайте через рот и возвращайтесь в положение лёжа. Продолжайте, сохраняйте сильный
ритм дыхания и движений. Это упражнение освобождает тело от токсинов. 6 1\2 минут.

4. Повернитесь на спину и притяните колени к груди. Когда колени прикасаются груди,
поднимайте руки вверх на 90% (параллельно друг другу). Выпрямляйте ноги и
одновременно опускайте руки и ноги обратно на пол. Продолжайте это движение
энергично. 3 минуты. Это контролируемое движение. Руки и ноги должны касаться пола
бесшумно.

5. Сядьте в Простую позу и начните вращать туловищем вокруг своей оси. Это
движение, напоминающее взбивание масла, выполняется в направлении против
часовой стрелки. В последнюю минуту упражнения двигайтесь как можно быстрее.
3 минуты.

6. Поднимитесь. Наклонитесь вперёд и обхватите лодыжки. Держась за
лодыжки, сядьте в позу Ворона и вернитесь в исходное положение.
Продолжайте это движение 2 минуты.

7. Сядьте удобно в Простой позе с прямым позвоночником. Пойте «Cam
Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Cam Нам, Вахе Гуру».
(Одно полное повторение мантры занимает 7-8 секунд.) 11 минут.

Завершение: сделайте глубокий вдох и потяните руки над головой, ладони вместе. Задержите дыхание на 20-40 секунд и тяните позвоночник вверх. Выдохните. Повторите эту последовательность два раза.

«Мы освобождаем тело от токсинов последовательно, в течение всей своей жизни. Мы перерабатываем пищу, мысли и все виды энергии. Когда этот поток постоянен и чист, мы устойчивы и гибки. Проблема в том, что мы поглощаем больше, чем

перерабатываем. Мы сгибаемся под весом пепла метаболизма и остатков старых эмоций. Этот комплекс систематически двигает энергию тела и ума для того, чтобы помогать вам быть сияющими и наполненными жизненной силой». ГЧСХ

«Йогин - это тот, па кого не влияет пара противо­положностей. Он не подчиняется закону

двойственности и полярности». ЙБ

Бидж мантра:

Сат Нам

Истина — мое имя. Я отождествляю себя с Истиной.

Гуру мантра:

Вахэ Гуру

Ва — Бесконечное, Хэ — идентификация, Гуру — от тьмы к свету. Эта мантра выражает неописуемое переживание движения от тьмы к свету.

Пандж Шабад (пять звуков): Са Та На Ма

Бесконечность Жизнь Смерть Возрождение.