Консервированные продукты

Грибы шампиньоны маринованные	100 г	2, 5
Грибы лесные маринованные	100 г
Грибы лесные сушеные	100 г

Консервы мясные

Ветчина консервированная свиная	100 г
Тушенка куриная	100 г
Тушенка свиная	100 г
Паштет печень	100 г
Паштет гусиный	100 г
Паштет мясной	100 г

Консервы овощные

Горошек зеленый консервированный	100 г
Икра баклажанная	100 г
Икра кабачковая	100 г
Кукуруза консервированная (жидкость слить)	100 г
Лечо	100 г
Огурцы консервированные, маринованные	100 г
Патиссоны маринованные	100 г
Перец маринованный, консервированный без масла	100 г
Томаты в собственном соку, маринованные или квашеные	100 г
Оливки зеленые без косточки	100 г
Оливки зеленые с косточкой	100 г
Оливки фаршированные	100 г
Маслины с косточкой	100 г
Маслины черные без косточки	100 г
Одна маслина или оливка	1 шт	0, 5

Консервы рыбные

Консервы «Рыба в масле или с добавлением масла»	100 г
Рыба в масле или с добавлением масла (если масло слить)	100 г
Консервы «Рыба в томатном соусе»	100 г
Рыба натуральная в собственном соку или уха рыбная	100 г
Икра красная или черная из лососевых сортов рыб	100 г
Икра других рыб	100 г
Кальмар натуральный в собственном соку	100 г
Кальмар сушеный кольца	100 г
Мясо криля	100 г
Паштет шпротный	100 г
Печень трески	100 г
Печень трески (консервированная в масле)	100 г
Сельдь соленая	100 г
Шпроты в масле	100 г

Консервы фруктовые

Ананас консервированный (промыть кипяченой водой)	100 г
Яблоки без сахара домашнего приготовления	100 г

Домашние овощи квашенные, соленные

Капуста квашенная	100 г
Грибы соленые	100 г
Квашеные яблоки	100 г
Квашеные арбузы	100 г
Огурцы соленые, маринованные или квашеные	100 г
Помидоры зеленые соленые, маринованные или квашенные	100 г
Помидоры зрелые соленые, маринованные или квашеные	100 г

Крупы (в сухом виде)

Горох колотый	100 г
Крупа гречневая	100 г
Каша пшеничная	100 г
Крупа кукурузная	100 г
Крупа перловая	100 г
Крупа пшено	100 г
Крупа рисовая	100 г
Крупа ячневая	100 г
Столовая ложка любой крупы
Хлопья натуральные типа геркулес	100 г
Столовая ложка натуральных хлопьев
Фасоль сухая	100 г

Продукты из клетчатки и цельного зерна

Хлебцы Наше наследие	1 шт	1, 5
Хлебцы молодцы из цельных зерен	1 шт	1, 5
Клетчатка растительная	1 ст. л.	1, 5
Хлебцы FINN CRISP (19%, 21%)	1 шт	1, 5

Соевые продукты

Котлеты, битки, гуляш, фарш соевый (в сухом виде)	100 г
Молоко соевое в порошке	100 г
Сыр тофу	100 г

Масло, жиры и жировые продукты

Растительное масло нерафинированное	100 г
Растительное масло рафинированное	100 г
Оливковое масло	100 г
Оливковое масло	1 ст. л.
Оливковое масло	1 ч.л.
Масло сливочное	100 г
Масло сливочное	1 ч.л.	2, 5
Сало	100 г

Соусы

Кетчуп	100 г
Кетчуп	1 ст.л.
Паста томатная	100 г
Паста томатная	1 ст.л.
Майонез обычный	100 г
Соус на основе майонеза	100 г
Майонез обычный	1 ст.л.
Майонез легкий низкокалорийный (калорийность до 350 кк)	100 г
Майонез низкокалорийный	1 ст. л.	3, 5
Соевый соус	100 г
Соевый соус	1 ст.л.	1, 5
Горчица	100 г
Горчица	1 ст. л.
Горчица	1 ч.л.
Уксус	100 г
Уксус	1 ст. л.	0, 5
Аджика	100 г
Аджика	1 ст.л.
Хрен столовый	100 г
Хрен столовый	1 ст.л.

Специи и пищевые добавки

Перец черный, красный	1 ст.л.
Лавровый лист	100 г
Корица молотая без сахара	1 ст.л
Желатин пищевой	100 г
Желатин	1 ст. л.	2, 5
Горчичный порошок	100 г
Горчичный порошок	1 ст.л.
Кокосовая стружка	100 г
Кубик бульонный	1 шт
Заменитель сахара в таблетках до 6 шт в день	-
Сода пищевая	100г
Жевательная резинкабез сахара	1 шт

Орехи, сухофрукты

Арахис	100 г
Кедровый орех	100 г
Банан сушеный	100 г
Миндаль	100 г
Мак	100 г
Орех грецкий	100 г
Ядро ореха грецкого	1 шт
Семечки подсолнечные (очищенные)	100 г
Семечки подсолнечные (неочищенные)	100 г
Семечки тыквы сушеные	100 г
Груша сушеная	100 г
Яблоко сушеное	100 г
Изюм	100 г
Инжир	100 г
Кокосовая стружка	100 г
Курага	100 г
Кешью	100 г
Финики	100 г
Фисташки	100 г
Фундук	100 г
Один финик	9 г
Чернослив	100 г
Один чернослив	10 г

Чай, кофе и напитки

Чай, кофе без сахара	200 мл
Компот из сухофруктов без сахара	100 мл
Какао без молока	200 мл
Сок томатный	100 г
Сок березовый без сахара	100 г
Вода газированная, негазированная без сахара	200 г
Кока-кола и пепси-кола лайт (без сахара)	100 г

Готовые блюда

Бульон мясной, рыбный	100 г
Мясо свиное запеченное в духовке	100 г
Мясо телятины запеченное в духовке	100 г
Курица запеченная в духовке	100 г
Мясо свинины жареное	100 г
Мясо телятины жареное	100 г
Мясо куриное жареное	100 г
Рыба жареная	100 г
Печень, почки, желудки, вымя, сердце жареные	100 г
Печень, почки, желудки, вымя, сердце отварные	100 г
Язык, мозги отварные	100 г
Каша гречневая, рисовая готовая	100 г

Овощи и продукты, которые меняют количество очков в зависимости от кулинарной обработки

Морковь сырая	100 г
Морковь после кулинарной обработки	100 г
Свекла сырая	100 г
Свекла отварная	100 г
Кукуруза отварная	100 г
Попкорн	100 г
Сельдь, ставрида отварная	100 г
Сельдь, ставрида соленая или копченая	100 г
Горох свежий	100 г
Горох сухой	100 г

<== предыдущая лекция	\|	следующая лекция ==>
	\|

Поделиться с друзьями:

mylektsii.su - Мои Лекции - 2015-2025 год. (0.353 сек.)Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав Пожаловаться на материал