Додатки

Додаток 1.

Прислів’я про здоров'я

Здоров’я – краще багатства.

Здоров’я всьому голова.

Здоров’я – найдорожчий скарб.

Здоров’я в чистоті міцніє.

Здоров’я більше варте, як багатство.

Найбільше щастя в житті – здоров’я.

Здоров’я на гроші не купиш.

Здоров’я маємо – не дбаємо, а погубивши – плачемо.

Ліпше здоров’я, як готові гроші.

Над здоров’ям нема старшого.

Здоров’я живе обережністю.

Світ здоровий, було б здоров’я.

Без здоров’я нема щастя.

Все можна купити, тільки здоров’я ні

Горе стихає, а здоров’я зникає – і радість минає.

Здоровий злидар щасливіший від хворого багача.

Добре здоровому вчити хворого.

Здоровому все на здоров’я йде.

Глянь на вид і про здоров’я не питай.

Здоровий хворого не розуміє.

Вартість здоров’я знає лише той, хто його втратив.

Великий сміх – здоров’я.

Було б здоров’я, а все інше наживем.

Здоров’я - над маєток.

Якщо хочеш здоров’я мати, мусиш рано вставати, а звечора лягати.

Хто здоров, той ліків не потребує.

Бережи одежу знову, а здоров’я змолоду.

Той здоров’я не цінить, хто хворим не був.

Найбільше багатство – здоров’я.

Помірність – мати багатство.

Бережи здоров’я змолоду, а честь під старість.

Здоров’я приходить днями, а виходить годинами.

Хіба треба у недужого питати, чи бажає він здоров’я мати.

Здоровому здається, що ніколи не захворіє.

Здоровий, як циганова коняка: день біжить, а три лежить.

Здоровому пироги не вадять.

Здоров’я входить золотниками, а виходить пудами.

Без здоров’я ніщо чоловікові не миле.

Весела душа – половина здоров’я.

Дай боже, віку довгого, щастя доброго, талан у голову, долю під боки, а здоров’я хай укриває.

Держи голову в холоді, живіт в голоді – і будеш здоров.

Їж – не наїдайся; пий – не напивайся; говори – не договорюй; вперед – не заривайся; всередину – не мішайся; ззаду – не оставайся, і будеш здоров.

Бережи і шануй честь змолоду, а здоров’я – під старість.

Що ми по життю, якщо здоров’я не маю.

Як я здоров, то мені й хрін за цукор.

Додаток 2.

Приклад традиційного уроку

Тема уроку. Національне харчування українців

Мета: Поглибити знання учнів про національні страви та їхнє значення для здоров’я, викликати інтерес учнів до ознайомлення в валеологічними особливостями їжі, розвивати прагнення до вживання національних страв як засобу збереження і зміцнення здоров’я.

1.Підготовка учнів до роботи.

Організаційна та духовно – психологічна підготовка учнів. Актуалізація опорних знань. Повідомлення теми уроку. Мотивація навчально-пізнавальної діяльності.

Вчитель. Добрий день, діти, наші гості. Цим чудовим привітанням ми бажаємо один одному добра, створюємо гарний настрій і розпочинаємо наш урок валеології.

Давайте визначимося щодо вашого емоційного стану. На партах у вас записи з назвами емоцій. Виберіть ті, які зараз вами керують. Які з них належать до позитивних, а які до негативних?

Тривога

Радість

Страх

Хвилювання

Нудьга

Задоволення

Позитивні емоції дають нам енергію для життя, створюють гарний настрій. Тож давайте частіше радіти, сміятися.

Відкрийте свої паспорти здоров’я і заповніть їх. Нагадую: сон ми позначаємо за допомогою 3 кольорів: червоний – гарні, чарівні сни; зелений – спокійні; синій – погані, хвилюючі.

Так само позначаємо стан свого самопочуття, апетит. Заняття фізкультурою позначаємо «+» чи «-».

Я побачила, що визначаючи емоції дехто з вас захвилювався. Існує багато способів зняття нервового напруження. Одним з найкращих засобів є фізичне навантаження: заняття фізкультурою чи фізичною вправою. Сьогодні на уроці ми вивчимо ще кілька вправ ранкової зарядки. Після зарядки ми почуваємося бадьоро. А зі щоденної бадьорості складається наше здоров’я, також це нагода трохи заспокоїтися.

1. «Потягусі». Ноги на ширині плечей, долоні на голові, лікті вперед.

Відвести лікті назад, тулуб випрямити. Повернутися у вихідне положення.

2. «Виростемо великими». Ноги на ширині плечей. Руки опущені. На вдих – руки через сторони вверх, долоні. На видих – руки через сторони опускаємо вниз, опускаємо на всю стопу.

3. «Лялька». Повернутися навколосебе через ліве плече, переступаючи випрямленими ногами.

4. «Стрибунці – горобці». Руки на поясі. Стрибки на місці на 2 ногах з переходом на ходьбу.

У весняний період організм людини ослаблений, збільшується ризик захворіти. Існує багато невидимих бактерій і вірусів, що викликають гострі респіраторні бактерій і вірусів, що викликають гострі респіраторні захворювання. Для них характерні кашель, нежить, біль у горлі. Не звертати на них уваги – помилка. Це підступні та небезпечні симптоми. Тому краще не допускати цих захворювань, ніж потім лікуватись.

У боротьбі з такими хворобами є в нас помічники – це рослини. Окремі рослини так і називається – лікарські. Які це? А один з таких помічників лежить у вас на парті.

Часнику зубок наріжу,

Пампушки підсмажу свіжі.

Я його смакую,

Він мене лікує.

Споживання часнику також підсилює опір організму інфекційним захворюванням. А з приходом весни треба поповнювати свій раціон рослинною їжею: березовий сік, подорожник, лобода. Як кровоочисні засоби треба вживати проросле насіння пшениці, жита. Здавна в Україні готують салат з кульбаби, борщ варять з кропиви та щавлю. Це корисно для організму. А найбільша цінність людства – це здоров’я.

2.Перевірка домашнього завдання.

На попередніх уроках ми дізналися, що існує чимало цінностей українського народу. Які? (Мова, обряди, традиції)

Вчитель. Крім свого практичного значення, українська хата мала ще й духовний образ. Завдяки цьому хата була для людини і храмом, і рідним краєм, і батьківщиною, і матір’ю.

- Діти, а як ви гадаєте, в чому кожен із нас відчуває першу потребу? (В їжі та дахові над головою). І сьогодні на уроці ми з вами будемо знайомитися ще з однією національною цінністю – національним харчуванням. Будемо говорити про національну їжу та здоров’я.

(Запис теми в зошити)

3.Сприймання і освоєння учнями нового матеріалу.

Вчитель. Не попливе рікою пароплав, не поїде не поїде по рейках тепловоз, не підніметься вгору космічний корабель, якщо двигун не отримає пального. Щоб рости, працювати, бігати, гратися необхідна енергія, сила.

Ця енергія виробляється організмом людини з їжі. Їжа – джерело енергії. Завдяки їжі наш організм підтримує постійну температуру, їжа потрібна організмові і як будівельний матеріал. Наша їжа не однакова за своїм складом і значенням для організму. До складу продуктів харчування входять: білки, жири, вуглеводи.

Білки Жири Вуглеводи

м’ясо, риба, яйця, мало рослинне, хліб, картопля,

молоко, квасоля масло вершкове крупи, фрукти

будівельний матеріал тепло робота м’язів

нові клітини ріст людини зігрівання організму дихання фізична праця робота серця

Крім білків, жирів і вуглеводів люди повинні споживати вітаміни. Сьогодні можна купити вітаміни в аптеці, але можна і споживати їх з продуктами.

Вітаміни – це речовини, необхідні для життя людини, її росту, розвитку. Існує багато вітамінів. Для зручності їх називають буквами латинського алфавіту: А, Б, С. Вітамін А впливає на ріст дитячого організму, підвищує стійкість до інфекційних захворювань. Ці вітаміни містяться у маслі, молоці, яєчному жовтку, печінці, моркві тощо. Добова потреба у вітаміні А 1-2 г. (3 курячі яйця, 100 г масла, 50-70 г печінки).

Вітаміни групи В впливають на перебіг багатьох процесів обміну речовин та діяльності нервової системи. Ці вітаміни містяться в бобах, сої, квасолі, крупах, хлібі грубого помолу, капусті, цибулі, яблуках. Норма за добу складає до 2-х міліграм (200г лущеного гороху, 300г гречаної крупи). При дефіциті вітамінів групи В починається захворювання «бері-бері» (слабкість).

Інститут раціонального харчування закликає дотримуватися таких вимог харчування:

- Їжте 4-5 разів на день. Керуйтеся правилом: «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові».

- Безладне харчування – шкідлива звичка.

- Дотримуйтеся вимог роздільного харчування – білки з вуглеводами не сумісні. А поодинці вони сумісні з живими продуктами (зеленню, фруктами, овочами соками, ягодами).

- Їсти треба помірно: «Від помірної їжі – сила, від непомірної – могила».

- Не захоплюйтеся солодощами та борошняними виробами.

Треба їсти свіжу й гарячу їжу, яка б не обпікала. Перша страва завжди повинна бути рідкою. Найкорисніша їжа – варена. Смажені та тушковані продукти важкі для організму. Харчування має бути повноцінним. Споживайте корисну й різноманітну їжу: молоко, молочні продукти, рибу, яйця, крупи, овочі, фрукти. Не забувайте про народну мудрість: «Чим довше жуєш, тим більше проживеш». А також і цей вислів: «Після їжі стій або пройди 1000 кроків».

Діти. Для того, щоб бути здоровим, треба дотримуватися певних правил харчування:

1. Дотримуватися режиму дня.

2. Їсти помірно. Краще недоїдати ніж переїдати.

3. Не захоплюватися солодощами. Це шкідливо для зубів, приводить до ожиріння.

4. Уникати вживання несвіжих продуктів.

5. Обов’язково їсти варену їжу.

6. Їсти різноманітну їжу. Не забувати про вітаміни.

7. Старанно пережовувати їжу.

8. Після їжі – активний відпочинок.

9. Обов’язково мити руки перед їжею.

Вчитель. Записати ці правила у зошит, а також придумати свої – це й буде вашим домашнім завданням. Сьогодні ми так багато говоримо про їжу, а які ж страви є традиційними для українців?

4. Підсумок уроку.

Хлопчик. Дякую вам за науку. Кажуть, що здоров’я не купиш ні за які гроші. І як треба вміти його зберегти з малечку.

Вчитель. І нехай ваше життя проходить під гаслом «Бути здоровим – це модно!».

Комбінований урок.

Тема: Фізична складова здоров ۥ я.

Мета: розвивати уявлення учнів про фізичну складову здоров ۥ я, цінність якої визначена у житті та життєдіяльності людини; розкрити зміст фізичної складової здоров ۥ я; сприяти розвитку в учнів мотивації до розвитку і збереженн фізичної складової здоров ۥ я; виховувати у дітей вольові та моральні якості, які надалі сприятимуть розвитку та збереженню фізичної складової здоров ۥ я.

Обладнання: таблиці, схеми, картки до гри «Школа здоровۥ я», картки до самостійної роботи, підручники.

Хід уроку:

I. Організація класу до уроку.

1.Визначення чергових

2.Перевірка наявності учнів

II Перевірка домашнього завдання

1. Фронтальне опитування

· Що таке здоровۥ я?

· Чи потрібне воно людині?

· Які складові здоровۥ я вам відомі?

1. Гра «Школа здоровۥ я».

Діти отримують картки у яких описуються ті чи інші ознаки однієї з складових здоровۥ я. Вони повинні відгадати про яку саме йдеться.

III. Повідомлення теми уроку.

Сьогодні ми з вами продовжимо розмову про здоровۥ я людини та його складові. Розглянемо більш детально фізичну складову здоровۥ я. Зۥ ясуємо, що це за складова.

IV. Первинне сприйняття й усвідомлення нового матеріалу:

1. Бесіда

- Діти, коли ми бачимо, що людина добре виглядає: в неї правильна постава, правильна хода, вага відповідає зросту, вона легко переносить хвороби, ми вважаємо, що вона здорова. Як ви вважаєте, чи цього досить, щоб бути цілком здоровою людиною?

- А якої складової здоровۥ я ці ознак и?

- Що таке фізичне здоровۥ я, на вашу думку?

2. Розповідь учителя з елементами бесіди.

Гарний фізичний розвиток допомагає твоєму організму. Коли ти здоровий, то маєш добрий фізичний стан. Це означає. Що у тебе злагоджено діють усі органи. Це можна визначити, наприклад, за частотою дихання, пульсом, температурою.

У вас нічого не болить, маєте добрий апетит і міцний сон. А ще масса тіла відповідає зросту за віком.

Ознаки фізичного стану і фізичного розвитку організму становлять фізичну складову здоровۥ я.

Фізичне здоровۥ я – правильне функціонування всіх систем організму, позитивне ставлення до власного здоровۥ я і загальної працездатності.

Показник фізичного здоровۥ я – фізичний розвиток – сукупність морфологічних і функціональних показників організму, які дозволяють визначити запас витривалості і працездатності.

Щоб зберегти фізичне здоровۥ я треба: загартовуватись, дотримуватися раціонального режиму дня, гігієни, правильного харчування.

- Діти, а що ви робите, щоб зберегти фізичне здоровۥ я?

V. Закріплення та осмислення знань

1 Робота з підручником. (с. 17-19)

1.1 Читання й обговорення статті «Дбай про здоровۥ я».

1.2 Відповідь на питання до цього тексту

1.3 Визначення за поданою таблицею віднесення своєї ваги до зросту. Визначення норми.

VI. Узагальнення та систематизація знань.

Проведення самостійної роботи. Дітям роздаються картки з запитаннями і варіантами відповідей. Вони повинні обрати правильну відповідь.

VII. Фізкультхвилинка.

Всі тихесенько піднялись

І на місці потоптались

Нахилились вправо вліво

Потягнулись догори

А потім швиденько сіли

Робимо так ще два рази.

VIII. Підсумок уроку.

1. Бесіда.

- Як ви вважаєте, чи важливе для людини фізичне здоровۥ я?

- Чим фізичне здоровۥ я відрізняється від психічного?

- Що ви робите, щоб зберегти своє фізичне здоровۥ я?

ІX. Домашнє завдання.

1. За допомогою схеми на стр.18 вдома визначити, чи правильна у вас постава.

2. Заповнити у зошиті з основи здоровۥ я стр.41-42.

3. Намалювати малюнок «Як я підтримую свій фізичний стан».

X. Виставлення поурочних балів учням, які приймали участь в проведенні уроку.

Сьогодні дуже добре попрацювали..., ви отримуєте по 5(11б.)..... отримують по 4(8б.), ви теж добре працювали, але відповіді були не зовсім повні. Я сподіваюсь, що усі інші будуть дуже добре працювати на наступному уроці.

Додаток 3

Приклад нетрадиційного уроку

КВК - здоров’я

Мета: Формувати у дітей свідоме ставлення до власного здоров’я. Виховувати бажання вести здоровий спосіб життя.

Команди розташовані одна навпроти іншої. В усіх учнів емблема, на стіні плакати з висловами про здоров’я.

Привітання команд.

Команда «Гребінець».

Наш девіз.

Щоб здоровим довго жити,

Воду треба всім любити,

Мило, пасту, гребінець –

Будеш справжній молодець.

Команда «Здоров’ятко».

Наш девіз.

Якщо хочеш бути здоровим,

Про своє здоров’я дбай.

Своє тіло завжди вміло

І ретельно доглядай.

Конкурс «Хто більше»

Ведучий. З давніх часів український народ найголовнішою цінністю у житті вважав здоров’я. Що бажали люди один одному, коли віталися і прощалися?

- Здоровенькі були.

-Дай, Боже, здоров’я.

- Доброго вам здоров’я.

- Здраствуйте.

- Бувайте здорові.

- Ідіть здорові.

Конкурс капітанів на кращого знавця прислів’їв про здоров’я.

- Здоров’я за гроші не купиш.

- Здоров’я побажаєш – щастя зустрінеш.

- Здоров’я – всьому голова.

- Бережи одяг, доки новий, а здоров’я – доки молодий.

- Здоровому все здорово.

- Праця - здоров’я, а лінь – хвороба.

- У здоровому тілі – здоровий дух.

- Здоров’я дорожче за багатство.

Вікторина.

1. Чому потрібно мити руки перед їжею?

2. Чому потрібно обрізати нігті?

3. Чому потрібно їсти в одні й ті ж години?

4. Яку їжу беруть руками?

5. Чому в ранці обов’язково потрібно відкривати вікна?

6. Які ви знаєте отруйні гриби?

7. Які лікарські рослини ростуть у нашій місцевості?

8. Яким повинно бути взуття?

Фізкультурний конкурс.

Щоб озон ви всі вдихали,

Організм загартували,

Хай сміється дітвора,

Фізкульт – ура!

Конкурс на краще проведення ранкової зарядки.