![]() Главная страница Случайная страница КАТЕГОРИИ: АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Упражнения в переползании
Содержание этих упражнений — передвижение в смешанном упоре. Упражнения в переползании характеризуются большой на- . грузкой на двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыха- • тельную системы, являются хорошим средствам развития быстроты, ловкости, силы и выносливости.
Упражнения в переползании разучиваются и проводятся на акробатической дорожке или ковре для вольных упражнений. Разученные упражнения целесообразно проводить в сочетании с другими прикладными упражнениями (в виде преодоления полосы препятствий). Основные упражнения. 1. Переползание на четвереньках. 2. Переползание на получетвереньках (рис. 61). 3. Переползание на боку (рис. 62). 4. Переползание по-пластунски (рис. 63). 5. Переползание по-пластунски при помощи обеих рук и одной ноги либо одной руки и обеих ног. 6. Переползание с партнером (рис. 64). 7. Переползание с грузом. 8. Чередование способов переползания.
|