Главная страница Случайная страница
КАТЕГОРИИ:
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатикаИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторикаСоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансыХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника
Связь между температурой, относительной влажностью
|
|
воздуха и самочувствием человека.
| t воздуха в градусах | Относительная влажность (%) | Самочувствие (работоспособность человека). |
| Наилучшее | ||
| нормальное | ||
| Хорошее в покое | ||
| Усталость, разбитость | ||
| Нормальное | ||
| Плохое | ||
| Склонность к покою | ||
| Тяжёлая работа невозможна | ||
| Нормальное | ||
| Работа ещё возможна | ||
| Тяжёлая работа невозможна | ||
| Повышение t тела | ||
| Опасность для здоровья |
Очень велико влияние на теплообмен ветра. В жарком воздухе его действие не ощущается, но оно тем заметнее, чем ниже температура. Так, при температуре воздуха +34гр после обдувания температура кожи изменится только на 0, 5гр. А при t +18гр при таком же ветре температура кожи снизится на 7гр.
Так что при воздушных ваннах надо учитывать все параметры воздуха, а не только температуру.
При закаливании воздухом надо соблюдать следующие правила:
Воздушную ванну следует принимать не позже чем за час до еды и не раньше чем через 1, 5ч после приёма пищи. Не рекомендуется принимать ванну натощак, при недомогании.
Во время воздушной ванны рекомендуется лёгкая физическая активность – ходьба, бег, работа в саду, подвижные игры и т. п.
Место для проведения ванны должно быть защищено от сильного резкого ветра.
Во время воздушной ванны необходим самоконтроль. При тёплых воздушных ваннах сигналами об отрицательном воздействии являются сильное покраснение кожи, обильное потоотделение. При прохладном и холодном воздухе нежелательны чувство озноба, появление «гусиной кожи» и дрожь. В обоих случаях при появлении настораживающих симптомов надо тотчас же прекратить процедуру и продолжительность последующих ванн несколько сократить.
По интенсивности термического воздействия различают холодные воздушные ванны (ниже 15гр), прохладные (от 15 до 21гр), тёплые (22 - 30), горячие (свыше 30гр).
Предлагается несколько способов дозирования воздушных ванн. Один из них предложен В. Я. Крамских:
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВОЗДУШНЫХ ВАНН (мин)
| t воздуха, гр С | Продолжительность 1-ой процедуры | Увеличение каждой последующий |
| 16 - 18 | ||
| 19 - 21 | ||
| 22 - 24 | ||
| 25 - 27 |
Весь курс закаливания предусматривает 25 – 30 процедур, проводимых до 3-х раз в день. В дальнейшем их длительность уже не меняется.
Практически здоровые и хорошо закалённые люди могут принимать воздушные ванны и при более низких температурах.
В детском дошкольном учреждении воздушные ванны дети получают во время гимнастики после сна, на занятиях физкультурой (одежда должна быть максимально облегченной), летом – во время игр на открытом воздухе. В это же время нужно использовать и босохождение, которое является не только закаливающей процедурой, но служит и для профилактики плоскостопия.