День Восемнадцатый

Ванна на небесах

Прежде чем встать, представьте свое лицо, смотрящее на вас сверху. Затем откройте глаза и вставайте.

Заручитесь поддержкой близкого друга, а затем найдите отдельную горячую ванну или наполните свою ванну теплой водой.

Войдите в состояние алертного расслабления, пока ваш друг включит ту же музыку, которую вы слушали в Семнадцатый День.

Слушайте предложенные на стр. 166—167 указания, которые зачитывает друг.

Представляйте свое тело растворяющимся и сливающимся с водой.

Представьте, что находитесь в другом месте.

Сосредоточивайтесь на мысленных представлениях о другом месте в течение двадцати минут.

Вернитесь в состояние бодрствующего сознания.

Отдохните тридцать минут, перед тем как продолжить повседневные занятия.

Находясь на грани засыпания, позвольте себе пережить ВТО. Затем посмотрите на свое лицо, плавающее над вами, и засыпайте.

День Девятнадцатый

Tpoпинками памяти

Прежде чем встать, представьте свое лицо, смотрящее на вас сверху. Затем откройте глаза и вставайте.

Выберите хорошо знакомое в прошлом место, на котором предпочли бы сосредоточиваться.

Выберите музыкальное произведение или ряд произведений, напоминающих об этом месте, и сделайте сорокапятиминутную звукозапись.

Вернитесь с другом в ванную комнату, которой пользовались вчера.

Пока ваш друг заводит музыку, войдите в состояние алертного расслабления.

Представляйте себя в исполненном значения месте из прошлого по крайней мере в течение двадцати минут, пока компаньон читает вслух указания, начинающиеся на стр. 169.

Вернитесь в бодрствующее сознание и отдыхайте в течение тридцати минут, прежде чем продолжить повседневные занятия.

Находясь на грани засыпания, позвольте себе пережить ВТО. Затем посмотрите на свое лицо, плавающее над вами, и засыпайте.

День Двадцатый

На крыльях любви

Прежде чем встать, представьте свое лицо, смотрящее на вас сверху. Затем откройте глаза и вставайте.

Выберите партнера, желательно любовника, с которым близки.

Если это невозможно, попросите принять участие близкого платонического друга.

Позаботьтесь о том, чтобы вы с партнером провели эту ночь в отдельных помещениях.

Прежде чем заснуть, вы с партнером должны войти в состояние алертного расслабления.

Вам обоим необходимо вспомнить физические или эмоциональные ощущения, испытываемые, когда вы вместе.

Находясь на грани засыпания, позвольте себе пережить ВТО. Затем посмотрите на свое лицо, плавающее над вами, и засыпайте.