Урок 8. Я бы рад вернуться к началу

А теперь самое время напомнить, что мы уже не новички в дыхании жизни ¹ Но вот какая странная особенность: началу дыхательного процесса в Ребефинге всегда сопутствует определенное чувство. Оно знакомо и новичку, и профессионалу. Словами это выражается так: я уже готов к началу занятия, но не знаю, как дышать!

Очень хорошо. Это чувство известно всем великим Актерам. Как играть без этого волнения и самого вопроса? Дух Творчества и Трансформации не посетит ваш личный театр, не озарит сцену волшебным светом трагикомедии. Но почему же этот вопрос возникает так часто? Один поэт по этому поводу писал: «Душа, ты знаешь, как..., как начинать свои начала». А как же в таком случае поступает разум? Конечно же, если речь идет о волнении (переживании), то ответ нужно искать в хрониках великой науки Психологии.

Практический психолог середины двадцатого века в своей повседневной успешной работе пользовался правилом, которое звучало так: «Нельзя изменить психический опыт, не переживая его вновь и вновь». От себя добавлю: в обстановке, способствующей полезной для жизни трансформации. ² Кстати, в этом преуспела вся современная практическая психология гуманистического направления. Внимательный читатель все же спросит: «А как же дышать в таком случае на самом деле? Первым - вторым классами дыхания с акцентом на вдохе или выдохе, или великим психическим дыханием йоги? ³ По-моему, автор уходит от ответа. В таком случае поступим так, как делали в прошлом руководители нашей страны: «нужно посоветоваться с народом». Итак, мудрость, ставшая народной, на вопрос: «Как дышать?» гласит: - работа научит: - глаза боятся, а руки делают ⁴ - не зная броду... (это можно пропустить); - за одного дышавшего двух недышавших дают.

Если вы хотите получить прямой ответ, то вспомните, что этот вопрос всем существом своим решает младенец в первые мгновения жизни. Жизнь внутри материнского лона закончилась, связь с матерью прервалась (ее прервали акушеры иродовой эволюционный процесс), есть острая боль утраты в пупочном центре и нужно жить по новым законам бытия. В это мгновение включается божественная механика дыхания. И от того, как это происходило, зависит очень многое в дальнейшем. Был ли опыт удушья ⁵ или нет, спасали ли жизнь младенца акушеры ⁶ или маленького Будду принял Мир восторженно и бережно - все это имеет значение для Взрослого человека. Даже если взрослый считает, что его детство осталось далеко, в той стране, где время от завтрака до полудня равнялось целой вечности. Взрослому важна практика.

ПРАКТИКУМ К УРОКУ 8 «Космическое зерно»

1. Приготовьте музыку с быстрым ритмом на 45-60 минут.

2. Включите музыку, займите положение лежа, начните дышать первым классом дыхания.

3. Перейдите на дыхание вторым классом, работайте с усилием.

4. Достигнув сильной «энергетизации» тела, перевернитесь на правый бок, скрестите руки на груди, согните ноги в коленях, подтяните их к животу. Примите «положение плода».

5. Дышите так, чтобы каждый вдох достигал потоком энергии «пупочного центра» (у йогов - Манипура-чакрам).

6. Постарайтесь достигнуть состояния «внутренней опоры». При этом вдох становится пружинистым и проникающим в зону центра тяжести тела (у йогов, соответственно, Свадхистана-чакрам).

7. С этого момента, как бы получив сигнал о том, что точка опоры найдена, начинайте с усилием распрямляться.

8. Мощно потягиваясь, перейдите в положение «Андреевский Крест».

9. Расслабьте мышцы, дышите четвертым классом дыхания 5-10 минут. 10. Упражнение можно повторить 2 - 3 раза.

11. Отдохните лежа на животе, не перекрещивая ни рук, ни ног.

.

_____________________ ¹Интегративный Ребефинг (Прим.ред.).

² Потому, что изменения, в зависимости от обстановки, могут быть разными. (Прим.ред.) ³ См. йог Рамачарака. Наука дыхания. (Прим.. на всякий случай, ред.).

⁴ В Ребефинге. в основном, дышат с закрытыми глазами (Прим.ред.).

⁵ Асфиксия (автор неточен в терминах) (Ред.).

⁶ Реанимация (барокамера), например. (Прим.ред.).

.