Хочется сладкого

И хочется, и колется: что есть, когда тянет на что-нибудь вредное? | 26.09.2011

0 0

Дина Попова

Часто желание съесть что-нибудь не очень полезное многими людьми оправдывается фразами вроде «значит организму действительно чего-то не хватает, пожалуй — съем!» Но дело в том, что ваш организм просто и не знает, откуда еще можно взять необходимые ему питательные вещества. Особенно, если здоровое питание вообще-то не ваш конек. Данный список продуктов поможет исправить эту ситуацию — слушайте что говорит ваш организм и делайте правильный выбор:

Хочется шоколада или кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить:

тыквенные семечки, гречневая каша, арбуз, изюм, зерновые, сырые орехи, фрукты, бобовые, овощи с темно-зелеными листьями

Хочется сладкого

Недостаток хрома/углеводов/фосфора/серы/аминокислот (триптофана)

Чем восполнить:

• пшеничные зародыши, томаты, шпинат, бананы, зеленый перец, бобы
• свежие и сушеные фрукты, зерновые, бобовые
• орехи, стручковые, бобовые, зерновые
• крупы, бобовые, капуста, чеснок, лук, салат, репа, ростки пшеницы, клюква
• изюм, батат, шпинат, соя, картофель, банан, чечевица, тыква

Хочется хлеба

Недостаток азота

Чем восполнить:

продукты с высоким содержанием белка (орехи, бобовые)